7 придобивки од пивски квасец и како да се консумира

Содржина

• 1. Подобрена функција на дебелото црево
• 2. Ги регулира нивоата на шеќер
• 3. Зајакнување на имунолошкиот систем
• 4. Помага во намалување на холестеролот
• 5. Зголемување на мускулната маса
• 6. Промовира губење на тежината
• 7. Ја подобрува кожата
• Како да консумирате пивски квасец
• Табела со информации за исхраната
• Секундарни ефекти
• Кој не треба да консумира

Пивскиот квасец, познат и како пивски квасец, е богат со протеини, витамини од групата Б и минерали како што се хром, селен, калиум, железо, цинк и магнезиум, и затоа помага да се регулира метаболизмот на шеќерот и да се намали холестеролот, покрај тоа што исто така се разгледува одличен пробиотик, бидејќи помага да се подобри варењето на храната.

Пивскиот квасец е квасец од габата Saccharomyces cerevisiae кој покрај тоа што се користи како додаток во исхраната, се користи и при подготовка на леб и пиво.

1. Подобрена функција на дебелото црево

Пивскиот квасец има влакна и, според тоа, се смета за пробиотик, бидејќи го подобрува дигестивниот процес, покрај тоа што помага во лекување на некои цревни промени, како што се дијареја, синдром на нервозно дебело црево, колитис и нетолеранција на лактоза, на пример.

2. Ги регулира нивоата на шеќер

Овој вид квасец е богат со хром, кој е минерал кој помага да се регулираат нивоата на шеќер во крвта. Покрај тоа, богато е со растителни влакна, кои исто така помагаат да се контролираат нивоата на инсулин во крвта. Сепак, луѓето со дијабетес треба да се консултираат со лекар пред да започнат да консумираат пивски квасец.

3. Зајакнување на имунолошкиот систем

Поради присуството на витамини од групата Б и минерали, пивскиот квасец помага и во зајакнување на имунитетниот систем, спречува појава на разни болести. Покрај тоа, тој се бори против стресот, заморот, помага да се подобри меморијата, да се детоксицира телото и да се заштитат нервите.

4. Помага во намалување на холестеролот

Влакната присутни во пивскиот квасец помагаат да се намали апсорпцијата на холестерол во цревното ниво. Покрај тоа, присуството на хром во неговиот состав помага да се зголемат нивоата на добар холестерол, ХДЛ, во крвта.

5. Зголемување на мускулната маса

Поради количината на протеини, витамини и минерали, пивскиот квасец помага и за зголемување на мускулната маса. Протеините се многу важни во текот на тренингот за да се избегне оштетување на мускулите и да се промовира закрепнување на мускулите. Затоа, овој квасец може да се користи во подготовка на протеини витамини после тренинг.

6. Промовира губење на тежината

Пивскиот квасец помага да се регулира апетитот, бидејќи го зголемува чувството на ситост.Ова се должи на големата количина на растителни влакна и протеини што ги содржи. Добар начин да имате корист од вашата потрошувачка е да одвоите половина час пред оброкот.

7. Ја подобрува кожата

Пивскиот квасец има многу витамини од групата Б, што помага да се подобрат акните, егземите и псоријазата. Покрај тоа, потрошувачката на витамини во овој комплекс помага и за одржување на здрави нокти и коса.

Како да консумирате пивски квасец

За да ги добиете сите придобивки од пивскиот квасец во прав, само консумирајте 1 до 2 лажици на ден. Квасец во прав може да се најде во супермаркетите и може да се конзумира сам или заедно со супи, тестенини, јогурт, млеко, сокови и вода, на пример.

Пивски квасец може да се најде и во аптеките и продавниците за здрава храна во форма на капсули или пастили. Препорачаната доза е 3 капсули, 3 пати на ден, заедно со главните оброци, сепак индикациите може да варираат во зависност од марката и препораката на лекарот или нутриционист.

Табела со информации за исхраната

Следната табела ги прикажува хранливите информации за 100 гр пивски квасец:

Важно е да се спомене дека за да се добијат сите придобивки споменати погоре, пивскиот квасец е вклучен во урамнотежена и здрава исхрана.

Секундарни ефекти

Потрошувачката на пивски квасец се смета за безбедна, сепак, ако се консумира прекумерно, може да предизвика стомачни тегоби, вишок цревни гасови, надуеност и главоболка.

Кој не треба да консумира

Пивски квасец не треба да го консумираат жени кои се бремени или дојат без да бидат препорачани од лекарот. Во случај на деца, нема доволно научни докази што покажуваат дека има придобивки или не и, затоа, важно е да се консултирате со педијатарот.

Во случај на луѓе со дијабетес, важно е да се консултира лекар, бидејќи бидејќи лицето нормално користи лекови за контрола на нивото на шеќер, потрошувачката на пивски квасец може да предизвика многу опаѓање на нивото на шеќер во крвта.

Покрај тоа, таа е контраиндицирана за луѓе кои имаат Кронова болест, кои имаат оштетен имунолошки систем, кои имаат чести габични инфекции или се алергични на оваа храна и се препорачува да се консултирате со лекар пред да го внесете пивскиот квасец.