Како да направите алкална вода и можни придобивки

Содржина

• Можни придобивки
• Кога да се земе
• Како да направите алкална вода

Алкалната вода е вид на вода што има pH над 7,5 и може да има неколку придобивки за организмот, како што се подобрениот проток на крв и мускулните перформанси, покрај тоа што спречува развој на рак.

Овој тип на вода се повеќе се користи како опција за замена на енергетските пијалоци на тренинзи со висок интензитет, со цел да се подобрат мускулните перформанси и да се намали заморот за време на мускулен тренинг, бидејќи за време на физичката активност има млечна киселина за производство на киселина, што на крајот ја намалува телесната pH вредност

Сепак, мускулот може да функционира правилно само во pH-опсег што не треба да биде помал од 6,5 и, според тоа, како што се акумулира млечна киселина, постои прогресивно зголемување на заморот и зголемен ризик од повреда.

Така, алкалната вода може да има придобивки за практикување физичка активност, сепак оваа и другите придобивки од алкалната вода сè уште не се целосно научно докажани и важно е да се спроведат понатамошни студии за да се потврдат придобивките од потрошувачката на алкална вода.

Можни придобивки

Придобивките од алкалната вода сè уште се дискутираат, тоа е затоа што дотогаш има малку студии што ги донесуваат нејзините ефекти врз организмот, покрај тоа што студиите што постојат беа извршени со мал примерок од популацијата, што можеби не ги одразува ефектите на поголема група.

И покрај ова, се верува дека потрошувачката на алкална вода може да донесе здравствени придобивки поради фактот што оваа вода има pH слична на крвта, што е помеѓу 7,35 и 7,45, па се верува дека одржувањето на pH во овој опсег ги фаворизира нормалните процеси на организмот. Така, можните придобивки од алкалната вода се:

• Подобрена ефикасност на мускулите, бидејќи може подобро да го елиминира вишокот на млечна киселина акумулирана за време на физичка активност, спречувајќи појава на грчеви и мускулни повреди и намалувајќи го чувството на замор и времето на опоравување после тренинг;
• Спречува предвремено стареење, бидејќи може да дејствува како антиоксиданс;
• Може да помогне во лекување на рефлукс, бидејќи, според една студија, pH на водата над 8,8 може да го деактивира пепсинот, кој е ензим присутен во желудникот и е поврзан со рефлукс. Од друга страна, деактивирањето на пепсинот може директно да се меша со дигестивниот процес и, според тоа, оваа придобивка сè уште треба подобро да се процени;
• Може да спречи рак, бидејќи покиселата средина може да фаворизира диференцијација и размножување на малигните клетки. Така, правејќи ја pH вредноста на крвта секогаш алкална, има помалку шанси за развој на рак, но сепак на овој ефект му се потребни дополнителни студии за да се докаже тоа;
• Може да ја подобри циркулацијата на крвта, како студија на 100 лица покажа дека потрошувачката на алкална вода е во состојба да го намали вискозноста на крвта, што овозможува поефикасно циркулирање на крвта во организмот, исто така, подобрување на снабдувањето со кислород до органите. И покрај ова, треба да се спроведат дополнителни студии за да се потврди оваа придобивка.

Покрај тоа, други можни придобивки од алкалната вода се подобрување на имунолошкиот систем, подобрување на изгледот и хидратација на кожата, помагање во процесот на слабеење, покрај тоа што има придобивки за луѓето кои имаат дијабетес, висок крвен притисок или висок холестерол. Сепак, овие придобивки сè уште не се научно докажани.

Кога да се земе

Алкална вода може да се конзумира за време на тренингот со цел да се одржи хидратацијата и да се бори против дејството на млечната киселина што се зголемува за време на вежбањето, па затоа би било можно да се избегне влијанието на оваа супстанца врз телото и да се намали времето на опоравување по вежбањето.

Кога се троши алкална вода со цел да се подобрат перформансите во физичката активност, индикацијата е дека водата се троши во текот на денот за да се одржи телото во алкален pH опсег, така што кога ќе започне да тренира телото да трае подолго за да стане кисело и да дозволи мускулите да функционираат правилно подолго.

Сепак, исто така е важно водата со pH еднаква или помала од 7, бидејќи прекумерната алкалност на организмот може да се меша во некои процеси, главно дигестивни, бидејќи стомакот работи на киселина pH. Така, може да има развој на некои симптоми како гадење, повраќање, треперење на рацете, мускулни промени и ментална конфузија. Така, важно е да се менува потрошувачката на видови вода.

Како да направите алкална вода

Може да се направи алкална вода дома, но важно е да се обрне внимание на пропорциите за да се избегне водата да биде претерано алкална, да има негативни ефекти врз телото.

За да подготвите алкална вода, само измешајте по една лажица кафе сода бикарбона во секој литар вода. Иако pH вредноста не може лесно да се пресмета, бидејќи варира и според регионот каде што живеете, колку е поосновна водата, толку подобри ќе бидат перформансите, без ризик од употреба на натриум бикарбонат.