Ова видео за вежбање за почетници со телесна тежина ќе ви помогне да изградите цврста фитнес основа

Содржина

• Преглед за

Градењето цврста основа додека се враќате на фитнес е еден од најважните делови за започнување рутина за вежбање, освен да се појавите! Во ова видео, ќе научите како да изведувате основни функционални фитнес движења, вклучително и сквотови, удари, падови во трицепс и притискање од тренери со седиште во Велика Британија, enени Пејси и Вејн Гордон. Учејќи како да ги изведувате овие вежби со правилна техника, ја зголемувате ефикасноста на вашите тренинзи и го ограничувате ризикот од повреда додека го зголемувате интензитетот на вашите тренинзи. Уживајте во процесот на повторно поврзување со вашето тело додека го започнувате вашето фитнес патување и гледате како вашето тело се трансформира.

Како работи: Следете ги заедно со Пејси и Гордон во видеото. 'Llе го завршите загревањето, а потоа направете секоја од следниве вежби по 60 секунди. Не заборавајте да се разладите со последните истегнувања на крајот од тренингот.

1. Воздушен сквот

2. Сопирање на трицепс

3. Планк

4. Обратно залетување

5. Клечење притискање

6. Крцкање на мртва бубачка

7. Мост на колкот

8. Клекнете чешма за рамо

9. Птица-куче

10. Хиперекстензија на горниот дел од телото

За Грокер

Заинтересирани сте за повеќе видеа за вежбање? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за