Бебе Реџа се здружи со експерт за ментално здравје за да понуди совети за анксиозноста од коронавирус

Содржина

• Преглед за

Бебе Реџа не беше една од оние кои избегнуваа да ги споделат своите борби за ментално здравје. Номинираната Греми за првпат му кажа на светот дека и била дијагностицирана биполарно растројство во 2019 година и оттогаш ја искористила својата платформа за да започне многу потребни разговори за менталното здравје.

Неодамна, во чест на месецот на свесност за менталното здравје, пејачката соработуваше со Кен Дакворт, д-р, психијатар и главен медицински директор за Националната алијанса за ментално здравје (NAMI), за да сподели совети за тоа како луѓето можат да ја задржат својата емоционална благосостојба во проверете додека се движите со стресот од пандемијата на коронавирус (COVID-19).

Двајцата го започнаа разговорот во видео во живо на Инстаграм, зборувајќи за анксиозноста. ICYDK, 40 милиони луѓе во САД се борат со анксиозно растројство, објасни д -р Дакворт. Но, со распространетиот стрес на СОВИД-19, тие бројки се очекува да растат, рече тој. (Поврзано: 5 чекори за работа преку траума, според терапевт кој работи со првите испитаници)

Се разбира, анксиозноста може да влијае на повеќе аспекти од секојдневниот живот, но д-р Дакворт истакна дека спиењето, особено, може да биде огромен проблем за луѓето кои доживуваат анксиозност во овој период. Околу 50 до 70 милиони Американци веќе имаат нарушување на спиењето, според Националниот институт за здравство (НИХ) - и тоа е порано коронавирусот ги зголеми животите на сите. Сега, стресот од пандемијата ги остава луѓето со чудни, често соништа кои предизвикуваат вознемиреност, а да не зборуваме за голем број проблеми со спиењето, од проблеми со заспивање до спиење исто така многу (Всушност, истражувачите почнуваат да ги истражуваат долгорочните ефекти на анксиозноста од коронавирус врз спиењето.)

Дури и Реџа сподели дека се бори со својот распоред за спиење, признавајќи дека неодамна имаше една ноќ кога спиеше само два и пол часа, бидејќи нејзиниот ум се тркаше со вознемирени мисли. За оние кои се борат со слични проблеми со спиењето, д -р Дакворт предложи да се создаде рутина што ги смирува умот и телото пред спиење - идеално, она што не вклучува тонирање на вести. Да, да се биде во тек со вестите за СОВИД-19 е важно, но тоа прекумерно (особено во текот на ноќта) честопати само може да го додаде стресот што можеби веќе го чувствувате од социјална изолација, губење на работа и претстојните здравствени грижи, меѓу други прашања, објасни тој.

Наместо да се залепите за вашата вест, д-р Дакворт предложи да читате книга, да разговарате со пријателите, да шетате, дури и да играте игри како „Скрбл“-скоро с anything што ќе ве одврати од медиумската лудост околу СОВИД-19, за да не го направите тоа “ Не го носи тој стрес со тебе во кревет, објасни тој. „Бидејќи веќе сме вознемирени [како резултат на пандемијата], ако го намалите медиумскиот придонес, ги промовирате шансите за добар сон“, рече тој. (Поврзано: 5 работи што ги научив кога престанав да го носам мобилниот телефон во кревет)

Но, дури и ако го добивате одморот што ви треба, Реџа и д -р Дакворт признаа дека вознемиреноста сепак може да биде огромна и нарушувачка на други начини. Ако е тоа така, важно е да се соочите со тие чувства, наместо да ги туркате настрана, објасни д-р Дакворт. „Во одреден момент, ако навистина имате сериозни прекини во вашиот живот поради вознемиреност, јас не би се обидел да го одречам тоа и [наместо тоа] да ја добијам потребната помош“, рече тој.

Говорејќи од лично искуство, Реџа ја истакна важноста да се залагате за себе кога станува збор за менталното здравје. „Мора да си свој најдобар пријател и да работиш со себе“, рече таа. „Едно нешто што го најдов со анксиозноста и менталното здравје е тоа што не можете да одите против тоа и да се борите со него. (Поврзано: Зошто е толку тешко да го закажете вашиот прв состанок за терапија?)

Во совршен свет, секој што сака пристап до професионална ментална здравствена заштита во моментов би го имал, истакна д -р Дакворт. За жал, тоа едноставно не е реалност за секого. Така, постојат ресурси за оние кои немаат здравствено осигурување и не можат да си дозволат индивидуална терапија. Д -р Дакворт препорача да се побараат услуги што нудат однесување и ментална здравствена заштита на економски загрозените лица бесплатно или по номинална цена. (Апликациите за терапија и ментално здравје се исто така остварливи опции. Еве повеќе начини како да одите на терапија кога сте со скршен AF.)

За итни случаи на ментално здравје, д -р Дакворт ги насочи луѓето кон Националната телефонска линија за превенција од самоубиства, бесплатна и доверлива платформа за емоционална поддршка која им помага на лицата во самоубиствена криза и/или тешка емоционална вознемиреност. (Поврзано: Она што секој треба да го знае за зголемените стапки на самоубиства во САД)

Реџа го заврши својот разговор со д -р Дакворт нудејќи им емотивна поддршка на своите обожаватели во овие неизвесни времиња: „Знам дека времињата се тешки и ми е страшно, но мора да си бидеш свој навивач“, рече таа. "Разговарајте со членовите на вашето семејство, разговарајте со вашите пријатели, само исфрлете ги емоциите. Вие сте силни и можете да поминете низ с" ".

Преглед за