Здравствени придобивки од јачменска вода

Содржина

• Здравствени придобивки од јачмен вода
• Го намалува холестеролот
• Го контролира шеќерот во крвта
• Промовира губење на тежината
• Богата со витамини и антиоксиданти
• Го подобрува варењето на храната
• Може да го намали ризикот од рак
• Го поддржува имунолошкиот систем
• Несакани ефекти и ризици
• Земе

Преглед

Јачменска вода е пијалок направен од вода што се готви со јачмен. Понекогаш зрната јачмен се цедат. Понекогаш тие едноставно се мешаат и се мешаат со засладувач или овошен сок за да направат пијалок сличен на лимонадата. Јачмен вода се консумира во некои култури за здравствени придобивки.

Необучената јачменска вода е богата со калории, но има малку маснотии. Просечна чаша јачмен вода може да биде 700 калории или повеќе. Поради оваа висока калорична содржина, не треба да пиете повеќе од две порции необучена јачменска вода на ден. Кога јачменот се цеди, или кога јачменската трева се вари во чај, пијалокот има далеку помалку калории, но и помалку растителни влакна, што е извор на многу од неговите придобивки.

Јачменската вода често се ароматизира со кора од лимон или сок од лимон. Пијалокот тврди дека помага при слабеење, испушта токсини, го одржува редовното варење и многу повеќе. Некои здравствени тврдења за јачменска вода сè уште не се поддржани од медицински истражувања. Продолжете да читате за да дознаете дали пиењето јачмен вода за здравствени придобивки е нешто што треба да го разгледате.

Здравствени придобивки од јачмен вода

Го намалува холестеролот

Пиењето јачмен вода или чај од јачмен може да влијае на нивото на холестерол. Откриено е дека хемикалиите во јачменот, наречени токоли, го потиснуваат ЛДЛ холестеролот и придонесуваат за подобро целокупно кардиоваскуларно здравје. Антиоксидансите во јачмен вода исто така ги собрануваат слободните радикали, кои можат да го намалат оксидативниот стрес што го чувствува вашето срце од изложеност на токсини. Американската администрација за храна и лекови (ФДА) има и придобивки од јачмен бетафибер за срцеви заболувања и холестерол.

Го контролира шеќерот во крвта

Јачмен вода заради нејзината способност да го контролира шеќерот во крвта. Пиењето незасладена вода од јачмен може да ви донесе корист од контролирањето на скоковите на шеќерот во крвта. Луѓето со дијабетес може да бидат особено заинтересирани за можноста на јачменска вода да го намали шеќерот во крвта после јадење. Антиоксидансите на јачменска вода помагаат и во подобрувањето на резултатите од дијабетесот.

Промовира губење на тежината

Содржината на влакна во необучената јачменска вода може да помогне варењето да стане поредовно. Исто така може да направи да се чувствувате сити подолго. Јачменската вода ве хидрира и содржи многу калории, но многу малку маснотии. Овие фактори можат да направат пиење јачменска вода ефикасна стратегија за спречување на гладот ​​и да ве спречи да грицкате помеѓу оброците. Во комбинација со здрава исхрана и вежбање, јачменската вода може да помогне во слабеење затоа што ве одржува сити подолго.

Богата со витамини и антиоксиданти

Без разлика дали вашата јачменска вода е направена со бисер јачмен или излупен јачмен, таа е богата со витамини и антиоксиданти. Фолати (витамин Б), железо, бакар и манган се наоѓаат во големи количини во јачменска вода. Антиоксидансите во јачменската вода придонесуваат за многу други здравствени придобивки, бидејќи тие овозможуваат здрав раст на клетките истовремено ослободени се од слободните радикали кои предизвикуваат оксидативен стрес на вашите органи.

Го подобрува варењето на храната

Graитарките од житарки како јачменот содржат големи количини на дигестивни влакна. На вашето тело му се потребни дигестивни влакна за да ја премести храната низ стомакот и надвор од цревата. Кога пиете вода без јачмен, додавате компонента за хидратација на оваа висока концентрација на влакна. Ова значи дека способноста на вашето тело да преработува токсини и да се ослободи од тежината на водата е преполнета. Клиниката Мајо препорачува јачмен како извор на растворливи влакна.

Може да го намали ризикот од рак

Новите истражувања за рак укажуваат на важноста на диетата и изборот на животен стил за да се намали ризикот од рак. Влакната во јачменот можат да помогнат во заштитата на дебелото црево со исфрлање токсини кои не се отстрануваат при редовно варење. Надвор од влакната што ги содржи, јачменот има и ферулна киселина што всушност може да спречи тумори да растат. И откриле дека клетките на ракот на дебелото црево биле запрени од репродукција од антиоксидантите пронајдени во јачменот.

Го поддржува имунолошкиот систем

Во прилог на слободно-радикалните борбени својства на јачменот, и витамините и минералите во јачменот, јачменската вода може да го поддржи вашиот имунолошки систем на друг важен начин. Кога ја вкусувате јачменската вода со цитрус (како кора од лимон или кора од портокал), му давате на вашиот пијалок супер-полнеж на витамин Ц што го прави уште покорисен за вашето здравје.

Несакани ефекти и ризици

Само затоа што водата од јачмен има многу здравствени придобивки, не значи дека треба да ја консумирате во големи количини. Некои рецепти за јачменска вода содржат високи концентрации на вештачки шеќери или засладувачи. Секогаш читајте ги состојките пред да пиете јачменска вода што е преработена или спакувана. Пиењето многу јачмен вода кога не сте навикнати да пиете може да предизвика запек или лабава столица поради неговата густа содржина на влакна. И бројот на калории на една порција јачмен вода е еквивалентен на целосен оброк, затоа внимавајте да не пиете премногу на едно седење. Исто така е зрно што содржи глутен, затоа треба да се избегнува за оние со целијачна болест или нетолеранција на глутен.

Земе

Необучената јачменска вода е вкусен, едноставен и освежувачки начин да се добие срдечна доза на влакна, витамини и минерали. Додека премногу јачмен вода може да го оптерети вашиот дигестивен систем, пиењето неколку пати неделно може да ви помогне да изгубите тежина и да избегнете дијабетес и срцеви заболувања.