Што предизвикува болка во грбот кога кивате?

Содржина

• Што може да предизвика болка во грбот кога кивате?
• Хернијален диск
• Напрегање на мускулите
• Фрактура на 'рбетниот компресија
• Ишијас
• Дали кивањето може да предизвика болка во грбот?
• Резиме
• Како да го заштитите грбот при кивање
• Домашни лекови за болка во грбот
• Кога да одите на лекар
• Полетувањето

Понекогаш обична кивање може да ве остави замрзнати на место, бидејќи ненадејниот грч на болка ве фаќа грб. Додека се обидувате да разберете што штотуку се случи, можеби ќе се запрашате каква е поврзаноста помеѓу кивањето и болката во грбот.

Постојат моменти кога ненадејното и незгодно движење на голема кивање всушност може да предизвика болка. Во други случаи, кивањето може да предизвика болен симптом на постоечки проблем со мускулите или нервите во грбот.

Овој напис ќе разгледа одблизу што може да предизвика болка во грбот кога кивате и што можете да направите за да го заштитите грбот.

Што може да предизвика болка во грбот кога кивате?

Разновидни проблеми со мускулите, коските и нервите може да бидат активирани од насилно кивање или, доколку тие веќе постојат, да се влошат со кивање.

Хернијален диск

Помеѓу пршлените - купот коски што го сочинуваат вашиот 'рбет и го опкружуваат' рбетниот мозок - се цврсти, сунѓерести дискови. 'Рбетниот диск е тежок однадвор, но внатре е помек.

Хернијален или пукнат диск се јавува кога мекиот материјал, сличен на желе, во внатрешноста на дискот турка низ дупка во надворешноста и се притиска врз блиските нерви или самиот 'рбетниот мозок.

Хернијален диск може да се лекува и не предизвикува секогаш болка. Ако живеете со хернијален диск, можеби ќе можете да го поминете денот без малку непријатност. Но, кивање, кашлица или друго дејство може да предизвика материјалот на внатрешниот диск да се поттикне посилно кон нервот, предизвикувајќи ненадеен напад на болка.

Напрегање на мускулите

Мускулен истегнување, понекогаш наречен и „повлечен мускул“ е истегнување или солза во мускулот. Обично е предизвикано од некој вид активност, како извртување или кревање, или прекумерно вежбање на вашите мускули за време на тренингот.

Кога имате повлечен мускул во грбот, може да биде болно кога се движите, виткате или вртите стомак. Кивањето исто така може да изврши притисок врз мускулите во грбот и да предизвика спазам на болка. Во некои случаи, особено силното кивање всушност може да предизвика истегнување на мускулите.

Фрактура на 'рбетниот компресија

Фрактура на 'рбетниот компресија (VCF) се јавува кога дел од вашиот пршлен се распаѓа. Според Американското здружение на невролошки хирурзи, тоа е најчестата фрактура кај луѓе со состојба на разредување на коските, позната како остеопороза.

За луѓе со тешка остеопороза, кивање или едноставно качување по неколку скали може да предизвика VCF. За луѓето со лесна или умерена остеопороза, обично е неопходен пад или друг вид траума за да се предизвика овој вид на фрактура на пршлените.

Ишијас

Вашиот ијатичен нерв е најдолгиот, најширокиот нерв во вашето тело. Трча од долниот дел на 'рбетот надолу преку карлицата, каде што се разгранува и продолжува надолу по секоја нога.

Оштетувањето на ијатичниот нерв се нарекува ишијас. Честопати предизвикува болка во нозете, како и болки во грбот. Ненадејно кивање може да изврши притисок врз овој тежок, но ранлив нерв и да предизвика болки при пукање и вкочанетост на едната или двете нозе.

Кога кивање предизвикува влошување, тоа може да значи дека имате сериозен хернијален диск кој бара внимание.

Дали кивањето може да предизвика болка во грбот?

Грбот е вклучен во скоро сите движења на горниот дел од телото. Подигање, достигнување, свиткување, вртење, спортување, па дури и само седење и стоење бара мускулите на 'рбетот и грбот да работат правилно.

Но, колку што се силни мускулите на грбот и 'рбетот, тие се исто така ранливи на напрегања и повреди. Во одреден момент, веројатно сте подигнале нешто премногу тешко или сте го претерале на работа во дворот и сте почувствувале болка во грбот.

Ненадејните незгодни движења, како насилното кивање може исто така да предизвикаат болки во грбот што траат неколку секунди или многу подолго. И не се во опасност само вашите мускули на грбот. Кога кивате, вашата дијафрагма и меѓуребрените мускули - оние помеѓу ребрата - се собираат за да ви помогнат да го исфрлите воздухот од белите дробови.

Насилното кивање може да ги оптерети мускулите на градите. И, ако мускулите на грбот не се подготвени за ненадејно кивање, неочекуваното затегнување на овие мускули и незгодното движење за време на кивање може да предизвика спазам - неволна и често болна контракција на еден или повеќе мускули.

Истите тие брзи и силни движења на големо кивање, исто така, можат да повредат лигаменти, нерви и дискови помеѓу пршлените, слично на штетата што може да се појави на вратот од камшик. Додека хернијалниот диск има тенденција да се формира со текот на времето од постојаното абење, едно прекумерно оптоварување исто така може да предизвика испакнување на дискот кон надвор.

Резиме

Ненадејното затегнување на вашите стомачни мускули за време на силно кивање може да предизвика напрегање во мускулите на грбот. Насилното кивање може да ги повреди и лигаментите, нервите и дисковите помеѓу пршлените.

Како да го заштитите грбот при кивање

Ако имате болки во грбот и се чувствувате како да ќе кивнете, еден начин да го заштитите грбот е да застанете исправено, наместо да останете седени. Силата на 'рбетниот диск се намалува кога стоите.

Според а, може да најдете уште поголема корист со стоење, потпирање напред и ставање на рацете на маса, тезга или друга цврста површина кога кивате. Ова може да помогне да се отстрани притисокот од 'рбетот и мускулите на грбот.

Стоењето покрај Standид со перница во долниот дел на грбот исто така може да помогне.

Домашни лекови за болка во грбот

Ако живеете со болки во грбот, знаете колку е важно да најдете олеснување. Некои вообичаени и ефективни домашни лекови за болка во грбот го вклучуваат следново:

• Мраз. За истегнување на мускул, можете да поставите пакет мраз (завиткан во крпа за да не му наштети на кожата) на болното место за да го намалите воспалението. Можете да го направите ова неколку пати на ден, по 20 минути истовремено.
• Топлина. По неколку дена третмани со мраз, обидете се да ставите топлинска амбалажа на грб 20 минути одеднаш. Ова може да помогне во зголемување на циркулацијата на затегнатите мускули.
• Ослободувачи на болка без рецепт (преку шалтер). Лековите како напроксен (Aleve) и ибупрофен (Advil, Motrin) можат да го намалат воспалението и да ја олеснат болката поврзана со мускулите.
• Истегнување. Лесното истегнување, како што се едноставните надземни пресеци и страничните свиоци, може да помогне во ублажување на болката и напнатост во мускулите. Секогаш застанувајте ако чувствувате остра болка и никогаш не се истегнувајте подалеку од точката каде што почнувате да чувствувате како се протегаат вашите мускули. Ако не сте сигурни за тоа како да направите безбедни истегнувања, работете со овластен личен тренер или физикален терапевт.
• Нежна вежба: Иако можеби мислите дека треба да се одморите, да бидете подолг период седентен може да ја влоши болката во грбот. А 2010 година покажа дека нежното движење, како одење или пливање или само вршење на вашите секојдневни активности, може да го зголеми протокот на крв во болните мускули и да го забрза заздравувањето.
• Правилно држење на телото. Стоењето и седењето со добро држење на телото може да ви помогне да не направите дополнителен притисок или да се напрегате на грбот. Кога стоите или седите, држете ги рамената наназад и не заоблени напред. Кога седите пред компјутер, проверете дали вратот и грбот се усогласени и дека екранот е на ниво на очите.
• Управување со стресот. Стресот може да има многу физички ефекти врз вашето тело, вклучително и болки во грбот. Активности како што се длабоко дишење, медитација и јога може да помогнат да се намали вашиот ментален стрес и да се олесни напнатоста во мускулите на грбот.

Кога да одите на лекар

Ако ненадејниот напад на болка во грбот не се подобри со само-грижа за неколку недели, или ако се влоши, следете го вашиот лекар.

Важно е веднаш да добиете медицинска нега ако имате болки во грбот и:

• губење на сензација во долниот дел на грбот, колкот, нозете или пределот на препоните
• губење на контрола на мочниот меур или цревата
• историја на рак
• болка што оди од назад, надолу од ногата, до под коленото
• какви било други ненадејни или невообичаени симптоми како висока температура или абдоминална болка

Полетувањето

Ако имате проблеми со грбот, веројатно знаете дека кивање, кашлица, погрешен чекор при одење или некое друго безопасно дејство може да предизвика напад на болка во грбот.

Ако кивање одеднаш предизвика спазам на болка или подолготрајна болка во грбот, тоа може да биде знак на недијагностицирана состојба на грбот.

Ако болката продолжи, или имате проблеми со вршењето на вашите секојдневни активности, задолжително следете го вашиот лекар за да влезете во коренот на проблемот. Знаењето што ја предизвикало болката во грбот може да помогне во олеснување или спречување на слична болка следниот пат кога ќе почувствувате скокотливост во носот.