5 тројна закана храна: калории, масти, натриум. О, Мој!

Содржина

• Сендвич со пилешка салата на кроасан
• Туна се топи
• Замрзната пита со тенџере
• Пилешки сендвичи за брза храна
• Бебешки задни ребра
• Преглед за

Кога ќе го слушнете изразот „тројна закана“, на памет ви доаѓа личност која е исклучително добра во три одделни работи (танцување, глума и, да речеме, свирење пијано). Не е така со овие намирници, кои го претставуваат примерот на изразот буквално. Секој од нив поседува толку големи количини на заситени масти, калории (често од преработени јаглехидрати) и натриум што, ако се јаде прекумерно, може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и, се разбира, зголемена половината.

Разговаравме со Сузан Вајнер, RD, CDE, нутриционист со седиште во Њујорк и Карин Капацо, РД во приватна ординација во Флорида за пет „тројна закана“ храна што треба да ја јадете во сериозна умереност - или едноставно да ги прескокнете сите заедно.

Сендвич со пилешка салата на кроасан

Некаде по должината на линијата. Потоа, необјасниво, полнењето сендвич по избор стана пилешка салата, создавајќи ручек со тројна закана од епски размери.

Голем кроасан може да има речиси 300 калории, 7 g заситени масти и скоро 500 mg натриум; Додадете една чаша обична пилешка салата на база на мајоне и гледате дополнителни 400 калории, околу 6 g заситени масти и околу 250 mg натриум. Направете ја математиката - потоа чувајте ја салатата со кроасан и пилешко одделно.

Туна се топи

Сендвич со отворен лик, базиран на риба, прелиен со парче сирење. Колку лошо може да биде тоа? Многу. Во популарниот синџир за сендвичи Quiznos, големото топење на туна содржи околу 1500 калории, 27 g заситени масти и 1800 mg натриум, околу количината препорачана за цел ден.

Замрзната пита со тенџере

Настрана од лушпестата кора со многу маснотии, густиот фил базиран на брашно и високата содржина на натриум типични за пакуваната храна, според Вајнер, некои замрзнати пити во тенџере - навидум оброк за една порција - всушност се бројат како две порции. Ако не ги удвоите фактите за исхраната на етикетата, може ненамерно да консумирате двојно повеќе од с everything. Сепак, дури и една порција од некои салфетки треба да ви даде пауза. Една шолја пита од пилешко тенџере со крем пармезан на Мари Календер содржи 510 калории, 12 гр заситени масти и 830 мг натриум.

Пилешки сендвичи за брза храна

Брзата храна е, се разбира, лесна цел, но ако сте во стискање, да нарачате сендвич со пилешко на скара изгледа помудро од двоен чизбургер, шејк и помфрит. Дури и пилешкиот сендвич на скара во Бургер Кинг има 1000 калории, 6 грама заситени масти и 1800 мг натриум. И, забележува Копацо, ова е пред да ја додадете вредноста сода и помфрит од оброк и дополнителен кечап (само две пакувања содржат 30 калории и 220 мг натриум).

Бебешки задни ребра

Додека екстремно високо-протеинските диети главно паѓаат надвор од корист за поумерен пристап, сепак постои начин на размислување за сите протеини/без јаглехидрати што може да направи да се јаде целосна ребра, ако не паметно, помалку страшно ако прескокнете. лебници и десерт. Не грижете се дека сосот за скара е натоварен со шеќер (централно со јаглени хидрати), целосна ребра со ребра на бебето во Outback Steakhouse има неверојатни калории од 2013 година, 59 гр заситени масти и 2600 мг натриум. Дури и ако го разделите со пријател, ова сепак веројатно се смета за крајниот троен заканувачки оброк.

Преглед за