Прашајте го докторот за диети: диети за елиминација

Содржина

• Преглед за

П: Сакав да одам на диета за елиминација, бидејќи слушнав дека можеби ќе може да ми помогне при проблеми со кожата што ги имав поголемиот дел од мојот живот. Дали е ова добра идеја? Дали има други придобивки од елиминациските диети освен расчистување на проблемите со кожата?

А: Да, тоа е одлична идеја. Елиминациските диети се наједноставниот и најевтин начин да откриете многу корисни информации за тоа како храната влијае на вашето тело и здравје. Конкретно во однос на чистењето на вашата кожа, елиминацијата е одлично место за почеток, но придобивките од елиминациската диета се многу подалеку од самото откривање дали млечните производи или сојата предизвикуваат избувнување.

Другата заедничка придобивка од одење на диета за елиминација е подобрувањето на варењето на храната. Открив дека многу луѓе со дигестивни болки или проблеми се помириле со тоа што секогаш се чувствуваат гасовити, надуени и незаборавни. Тие се чувствуваат вака толку долго што едноставно им се чувствува нормално. Додека не ги отстраниме алергените и/или надразнувачите и дигестивните проблеми не исчезнат, сфатија колку постојано се чувствуваа лошо.

Настрана од расчистување на вашата кожа и дигестивни непријатности, елиминациските диети може да доведат до подобрувања на имунолошката функција, расположението и прекумерно воспаление на варењето. Неконтролирано или прекумерно воспаление на дигестивниот тракт е голем проблем, бидејќи може да биде претходник на „истекување на цревата“. Ова е состојба која добива се повеќе и повеќе внимание и внимание кај здравствените работници кои се занимаваат со клиенти со IBS, IBD или идиопатски дигестивни проблеми. Кога има прекумерно воспаление и оштетување на вашиот дигестивен тракт, тоа всушност може да предизвика дупки и празнини помеѓу вашите цревни клетки, дозволувајќи им на непријателските бактерии, токсини и други туѓи честички да поминат во клеточните и меѓуклеточните простори каде што не треба да бидат. Некои луѓе мислат дека истеченото црево може да игра улога во хроничен замор, дијабетес и одредени автоимуни заболувања.

Започнете со елиминирање, започнете со откривање

Во зависност од здравствената состојба на клиентот, диетата за елиминација може да биде многу, многу ограничувачка. Без да одите до крајниот крај на диетата за елиминација, треба да започнете со елиминирање на следните класи на храна од вашата исхрана.

• Соја
• Јајца
• Ореви
• Млечни производи
• Пченица
• Се што има со додаден шеќер
• Цитрус

Чувајте ја вашата исхрана целосно елиминирана најмалку две недели и користете дневник за храна во текот на целиот процес. Ако симптомите што сте ги искусувале биле предизвикани од надразнувачи на исхраната, тогаш по две недели треба да почнете да гледате подобрувања во вашите симптоми. Оттука сакате да започнете повторно да ги воведувате групите на храна во вашата исхрана, една по една група. Ако имате релапс на симптоми, престанете да додавате групи на храна и отстранете ја најновата група на храна во вашата диета, бидејќи ова е најверојатно „лоша“ група за храна за вашето тело. Штом симптомите ќе исчезнат повторно, почнете да ги додавате преостанатите групи на храна настрана од онаа што ги предизвикала вашите проблеми.

Преглед за