Прашајте го докторот за диета: Дали треба да пиете вода со вкус?

Содржина

• Преглед за

Секој ден, ни се нудат нови, потенцијално подобри за нас опции кога станува збор за повторно напојување по нашите интензивни тренинзи. Водата со арома и микрохранливи состојки е најновата опција за влез на пазарот. Овие пијалоци спаѓаат некаде помеѓу вода и традиционален спортски пијалок. Дали треба да ги користите? Прво, да погледнеме што ви нудат трите најпопуларни пијалоци.

Нулта калории VitaminWater нуди води со вкус кои се збогатени со разновидни избрани витамини и минерали. Во зависност од вкусот што ќе го изберете, шише VitaminWater Zero ќе содржи 6 до 150 проценти од препорачаната дневна вредност за комбинација од следниве витамини и минерали: калиум, витамин А, калциум, витамин Ц, витамин Б3, витамин Б6, витамин Б12, витамин Б5, цинк, хром и магнезиум. (Дали знаевте дека витаминот Д може да ги подобри атлетските перформанси?)

Нискокалорична Gatorade, G2 Нискокалорична, е малку поинаква од VitaminWater Zero, бидејќи содржи 30 калории на 12 oz (и 7 g шеќер) и е зајакната само со електролити, калиум и натриум.

Powerade Zero е повеќе сличен на VitaminWater Zero, бидејќи содржи нула калории и е зголемен со електролити-натриум, калиум, калциум и магнезиум, како и витамини Б3, витамин Б6 и витамин Б12. (Откријте ја вистината за инјекциите со витамин Б12.)

Со сите овие опции за вода со вкус што содржат суптилни разлики, може да биде збунувачки да одредите што е најдобро за вас, или дали треба само да пиете вода? Ако вежбате доволно долго (повеќе од 60 минути) и значително се потите, а со тоа ги губите клучните минерали наречени електролити, тогаш се препорачува употреба на ароматизиран пијалок со нула калории за да ги замени овие изгубени клучни хранливи материи за време на вежбањето. Во овој случај, водата со вкус со електролити е подобра од обичната вода. (Погледнете што има да каже докторот за исхрана за обновување на електролити.)

Сепак, употребата на ароматизирана вода над обична вода после вежбање е повеќе прашање на личен избор. Изгубените електролити изгубени за време на вежбањето ќе бидат надополнети откако ќе го изедете следниот оброк. И другите витамини и минерали кои не се електролити, обезбедени во овие видови на пијалоци, генерално не се хранливи материи загрижувачки во исхраната на жените како целина, така што ќе добиете соодветно ниво на овие витамини и минерали едноставно ако јадете добро заокружена и здрава исхрана. На Б-витамините се додаваат во спортските и енергетските пијалоци со тврдење дека му помагаат на вашето тело да ја претвори храната во енергија. Иако ова е вистина, тоа е погрешна вистина, бидејќи ова не е енергија што ја чувствувате, како со кофеинот - тоа е хемиска енергија што ја користат вашите клетки. Исто така, нема докази што покажуваат дека земањето дополнителни витамини Б ќе им даде на вашите клетки поголема способност да произведуваат енергија. (Проверете 7 пијалоци без кофеин за енергија.)

Значи, без разлика дали пиете спортски пијалоци, вода со вкус или обичен H2O, најважното нешто што треба да го направите после работа е едноставно хидрат Дното нагоре!

Преглед за