Прашајте го докторот за диета: Вистината за 5-HTP

Содржина

• Преглед за

П: Дали земањето 5-HTP ќе ми помогне да изгубам тежина?

А: Веројатно не, но зависи. 5-хидрокси-L-триптофан е дериват на амино киселината триптофан и се претвора во невротрансмитер серотонин во мозокот. Каква врска има тоа со слабеењето? Серотонин е повеќеслоен невротрансмитер, и една од неговите улоги е влијанието на апетитот. (Дали некогаш сте биле во кома предизвикана од јаглехидрати, каде што вашиот апетит беше целосно намален? Серотонин имаше рака во тоа.)

Поради оваа поврзаност со гладот, модулирањето на нивоата на серотонин и ефектите за да се поттикне поголемо губење на тежината долго време е потрага на компаниите за лекови. Еден од најпознатите (или озлогласените) лекови за слабеење, Фентермин, имаше скромно влијание врз ослободувањето на серотонин.

Кога станува збор за вистинските истражувања за 5-HTP и неговото влијание врз губењето на тежината, нема да најдете многу. Во една мала студија, италијанските истражувачи ставиле група дебели, хиперфагични (наука за „премногу јадење“) возрасни на диета со 1.200 калории и на половина од нив им дале 300 милиграми 5-HTP да одвојат 30 минути пред секој оброк. По 12 недели, овие учесници изгубиле околу 7,2 килограми во споредба со 4 килограми за остатокот од групата, кои, несвесно, земале плацебо.

Она што е клучно да се напомене е дека иако губењето на тежината за плацебо групата не беше статистички значајно, во текот на втората половина од студијата, на сите учесници им беа дадени конкретни упатства за да го намалат внесот на калории. Групата со шеќерни пилули ја пропушти ознаката за калории за речиси 800 калории. Мене ова повеќе ми изгледа како да не се следат упатствата отколку како влијанието на додатокот.

И иако се чини дека 5-HTP можеби помогнал при губење на тежината, за некој кој има многу прекумерна тежина да изгуби 7 килограми за 12 недели, а исто така да јаде диета со многу ограничена калории, не е толку извонредно.

Надвор од оваа студија, нема многу повеќе-освен хипотезите и биохемиските механизми-за да се покаже дека 5-HTP е апетит. Ако вежбате редовно и следите диета за ограничување на калории и јаглени хидрати, тогаш би ми било тешко да видам корист од дополнувањето со 5-HTP.

Ако сè уште сте заинтересирани да земате 5-HTP, знајте дека тој лесно се продава како навидум безбеден и без несакани ефекти, но секој што зема антидепресиви, кои за жал може да помогнат во зголемувањето на телесната тежина, треба да избегнува да го зема додатокот, бидејќи може да го наруши ефектот и потребната доза на серотонин кај антидепресивите.

Преглед за