Прашајте го невестинскиот тренер за фитнес: Како да останам мотивиран?

Содржина

• Преглед за

П: Кои се некои начини да останам мотивиран за слабеење за мојата свадба? Одлично се справувам малку, а потоа ја губам мотивацијата!

Ти не си сам! Вообичаена заблуда е дека самата венчавка треба да биде сета мотивација што треба да ја изгубите телесната тежина. Повеќето невести имаат пристап до теретана, планови за исхрана што ќе функционираат и, генерално, знаат што е потребно за да ослабат за денот на нивната венчавка. Состојката што недостасува во повеќето случаи е мотивацијата, која мора да биде витален дел од исхраната и планот за вежбање на невестата. Пред да започнете со вашиот план за слабеење на венчавката, прво мора да идентификувате здрави методи кои не само што ќе ве одржат мотивирани во текот на планирањето на вашата венчавка, туку ќе ви помогнат да развиете здрави навики за да продолжите дури и откако ќе ги размените заветите. Следете ги овие едноставни чекори за да помогнете да се зголеми вашата мотивација, така што ќе изгледате прекрасно и ќе се чувствувате здрави додека ја носите вашата наметка од соништата.

1. Идентификувајте конкретни цели, награди и последици. Запишете 2-3 мали реални цели за себе неделно или месец и идентификувајте награда откако ќе ја завршите. На пример, маникир/педикир, специјален состанок за вечера со деверуша, ден на плажа со вашата слугинка или викенд без задолженија се одлични награди! Во друга колона, идентификувајте последица за да не ги постигнете тие цели. Предизвикајте се! Размислете за нешто што сакате да го избегнете по секоја цена и побарајте се себеси одговорни.

2. Направете ја вежбата непреговарачка. Секојдневно, сите правиме и присуствуваме на работни состаноци и состаноци со продавачи на венчавки. Зошто да не го третирате вашето секојдневно вежбање „состанок“ на ист начин? Направете некаква форма на вежбање дел што не се преговара за денот. Размислете за кратка прошетка за време на ручекот, заменете возење со лифт за патување по скали или пријавување колега невеста во тренинзите. Најдете начин да ги направите вежбите забавни и ќе го задржите моментумот. Додека го завршувате вашето дневно кардио вежби, слушајте ја омилената музика, прочитајте го вашето ново списание за невести или гледајте пријатно ТВ шоу или филм-ќе бидете изненадени колку подолго можете да останете на неблагодарна работа кога е вклучена вашата омилена програма! Исто така, размислете за каков вид вежби се обврзувате и размислете во какви видови вежби најмногу уживате.

3. Погледнете го вашето минато. Размислете за вашите претходни обиди за слабеење и идентификувајте што ве натерало да се откажете претходно? Дали диетата беше премногу строга? Дали бевте збунети околу тоа кои тренинзи да ги завршите или кратко време? Напишете листа на овие причини и идентификувајте начини како да ги надминете. На пример, ако вашата исхрана е премногу строга, фокусирајте се на внесување повеќе зеленило, цели зрна и посни протеини кои се реални во вашиот секојдневен живот. Ако сте зафатени, правете пократки тренинзи, но ставете го тоа време приоритет.

4. Возбудете се! Помеѓу планирањето на венчавката, кариерата и разните социјални обврски, лесно е да се изгуби од вид возбудата околу вашиот голем ден. Направете точка секој ден да се замислите како го носите тој совршен фустан и визуелизирајте ги придобивките од постигнувањето на вашите цели. Најдете инспирација од визуелизација на тој посебен момент на одење по патека и продолжете со тој позитивен став.

5. Слушајте го вашето тело. Вежбањето го зголемува нивото на енергија, го ублажува стресот и помага да се одржат рамнотежата на хемикалиите во вашето тело. Одвојте момент да застанете и да анализирате како нов тренинг или здрав рецепт влијаеле на вашето тело. Дали спиевте подобро? Какво беше вашето расположение? Потсетете се на овие позитивни промени ако почнете да ја губите мотивацијата.

Лорен Тејлор е сертифициран Холистички здравствен тренер кој успешно работи со клиенти низ целата земја за да ги достигне нивните здравствени и лични цели. Таа стана тренер за здравје за да ја исполни својата страст за исхрана и нуди индивидуализирани програми за тренинг за здравје и исхрана. Посетете ја страницата www.yourhealthyeverafter.com за да се регистрирате за бесплатна консултација или да испратите е -пошта на Лорен на [email protected].

Преглед за