Кои се придобивките од ашвагандата?

Содржина

• За што користат луѓето ашваганда?
• Кои се неговите здравствени придобивки?
• Стрес и вознемиреност
• Артритис
• Здравје на срцето
• Третман на Алцхајмерова болест
• Рак
• Како да земете ашваганда
• Дали има несакани ефекти?
• Дали е безбедно?
• Резиме

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ашваганда е зимзелена грмушка што расте во Индија, Блискиот исток и делови од Африка. Има долга историја на употреба во традиционалната медицина.

Со стотици години, луѓето ги користеа корените и портокало-црвениот плод на ашваганда за медицински цели. Билката е позната и како индиски женшен или зимска цреша.

Името „ашваганда“ го опишува мирисот на неговиот корен, што значи „како коњ“. По дефиниција, ашва значи коњ.

Лекарите ја користат оваа билка како општ тоник за зајакнување на енергијата и намалување на стресот и вознемиреноста. Некои исто така тврдат дека билката може да биде корисна за одредени видови на рак, Алцхајмерова болест и анксиозност.

Потребно е повеќе истражување; до денес, ветувачки студии за здравствените придобивки од ашвагандата главно биле врз животни.

Оваа статија ги разгледува традиционалните употреби на ашваганда, како да се земе, како и доказите за неговите здравствени придобивки и ризици.

За што користат луѓето ашваганда?

Кредит за слика: Евгениус Дуџински / Getty Images

Ашваганда е важна билка во ајурведската медицина. Ова е еден од најстарите медицински системи во светот и еден од индиските здравствени системи.

Во ајурведската медицина, ашвагандата се смета за Расајана. Ова значи дека помага во одржување на младоста, и психички и физички.

Постојат некои докази кои сугерираат дека билката може да има невропротективно и антиинфламаторно дејство. Воспалението поткрепува на многу здравствени состојби, а намалувањето на воспалението може да го заштити организмот од разни состојби.

На пример, луѓето користат ашваганда за да помогнат во лекувањето на следново:

• стрес
• вознемиреност
• замор
• болка
• кожни состојби
• дијабетес
• артритис
• епилепсија

Различни третмани користат различни делови од растението, вклучувајќи ги лисјата, семето и овошјето.

Оваа билка добива популарност на Запад. Денес, луѓето можат да купат ашваганда како додаток во САД.

Кои се неговите здравствени придобивки?

Научните студии сугерираат дека ашвагандата може да биде корисна за низа услови.

Тоа, рече, истражувачите не знаат многу за тоа како тревата реагира во рамките на човечкото тело. Повеќето студии досега користеле модели на животни или клетки, што значи дека научниците не знаат дали ќе се појават истите резултати кај луѓето.

Постојат некои докази за поддршка на употребата на ашваганда за следново:

Стрес и вознемиреност

Ашваганда може да има смирувачки ефект врз симптомите на вознемиреност кога ќе се спореди со лекот лоразепам, лек за смирување и анксиозност.

Студија од 2000 година сугерираше дека билката има споредлив ефект на намалување на анксиозноста со лоразепам, што сугерира дека ашвагандата може да биде исто толку ефикасна за намалување на анксиозноста. Сепак, истражувачите ја спроведоа оваа студија кај глувци, а не кај луѓе.

Во студија од 2019 година врз луѓе, истражувачите откриле дека земањето дневна доза од 240 милиграми (мг) ашваганда значително го намалува нивото на стрес кај луѓето во споредба со плацебо. Ова вклучуваше намалено ниво на кортизол, кој е хормон на стрес.

Во друга студија од 2019 година кај луѓе, земањето 250 мг или 600 мг ашваганда на ден резултираше со пониски нивоа на стрес, самопријавени, како и пониски нивоа на кортизол.

Иако ова истражување ветува, научниците треба да соберат многу повеќе податоци пред да препорачаат билка за лекување на анксиозност.

Артритис

Ашваганда може да дејствува како ослободувач на болка, спречувајќи сигнали за болка да патуваат по централниот нервен систем. Исто така, може да има некои антиинфламаторни својства.

Поради оваа причина, некои истражувања покажаа дека е ефикасен во лекување на форми на артритис, вклучително и ревматоиден артритис.

Една мала студија од 2015 година, спроведена на 125 лица со болки во зглобовите, откри дека билката има потенцијал како опција за третман на ревматоиден артритис.

Здравје на срцето

Некои луѓе користат ашваганда за да го зајакнат своето здравје на срцето, вклучително:

• намалување на високиот крвен притисок
• намалување на високиот холестерол
• олеснување на болката во градите
• спречување на срцеви заболувања

Сепак, има малку истражувања за поддршка на овие придобивки.

Една студија од 2015 година врз луѓе сугерираше дека екстрактот од корен ашваганда може да ја подобри кардиореспираторната издржливост на лицето, што може да го подобри здравјето на срцето. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Третман на Алцхајмерова болест

Според преглед од 2011 година, неколку студии ја испитале способноста на ашваганда да го забави или спречи губењето на функцијата на мозокот кај луѓе со невродегенеративни состојби како што се Алцхајмерова болест, Хантингтонова болест и Паркинсонова болест.

Како што напредуваат овие состојби, делови од мозокот и неговите сврзни патеки се оштетуваат, што доведува до губење на меморијата и функцијата. Овој преглед сугерира дека кога глувците и стаорците добиваат ашваганда за време на раните фази на болеста, може да биде во можност да понудат заштита.

Рак

Истиот преглед од 2011 година опишува и неколку ветувачки студии кои откриле дека ашвагандата е во можност да го запре растот на клетките кај одредени видови на рак. Ова вклучува намалување на тумори на белите дробови во студии врз животни.

Како да земете ашваганда

Дозата на ашваганда и начинот на кој луѓето го користат зависи од состојбата што се надеваат да ја лекуваат. Нема стандардна доза заснована на современи клинички испитувања.

Различни студии користеле различни дози. Некои истражувања сугерираат дека земањето 250-600 мг на ден може да го намали стресот. Други студии користеле многу поголеми дози.

Дозите на капсулите често содржат помеѓу 250 и 1.500 мг ашваганда. Билката доаѓа во форма на капсула, прав и течен екстракт.

Во некои случаи, земањето високи дози може да предизвика непријатни несакани ефекти. Најдобро е да разговарате со здравствен работник за безбедноста и дозата пред да земете нови додатоци на билки, вклучително и ашваганда.

Дали има несакани ефекти?

Луѓето обично можат да толерираат ашваганда во мали до средни дози. Сепак, немало доволно долгорочни студии за целосно испитување на можните несакани ефекти.

Земањето големи количини на ашваганда може да доведе до нарушувања во варењето на храната, дијареја, гадење и повраќање. Ова може да се должи на иритација на цревната лигавица.

Дали е безбедно?

Бремените жени треба да избегнуваат употреба на ашваганда, бидејќи тоа може да предизвика вознемиреност за фетусот и предвремено породување.

Друга потенцијална грижа за ајурведските билки е тоа што Администрацијата за храна и лекови (ФДА) не ги регулира производителите. Ова значи дека тие не се во согласност со истите стандарди како фармацевтските компании и производителите на храна.

Можно е билките да содржат загадувачи како што се тешки метали, или можеби воопшто не ја содржат вистинската билка. Луѓето треба да бидат сигурни да направат истражување за производителот пред да купат кој било производ.

Според Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје, некои ајурведски производи може да содржат олово, жива и арсен во нивоа над она што експертите сметаат дека е прифатливо за дневно внесување на човекот.

Резиме

Ашваганда е хербален третман во ајурведската медицина. Некои студии сугерираат дека ашвагандата може да има низа здравствени придобивки, вклучувајќи намалување на стресот и анксиозноста и подобрување на артритисот.

Бремените жени и луѓето со претходно здравствени услови треба да разговараат со својот лекар пред да користат ашваганда.

Многу од студиите досега биле мали, спроведени врз животни или имале недостатоци во нивниот дизајн. Поради оваа причина, истражувачите не можат со сигурност да кажат дека станува збор за ефективен третман. Потребна е поголема работа.

Ако некое лице избере да ја користи оваа билка како дел од планот за третман, прво треба да се разговара со својот лекар.

Луѓето можат да купат различни форми на ашваганда од продавници за здрава храна или преку Интернет:

• капсули од ашваганда
• прашоци од ашваганда
• течен екстракт од ашваганда