Дали сте зависни од диетална сода?

Содржина

• Преглед за

Пукањето на конзерва со диета сода наместо обичен поп може да изгледа како добра идеја на почетокот, но истражувањата продолжуваат да покажуваат вознемирувачка врска помеѓу потрошувачката на газирани сокови и зголемување на телесната тежина. И иако слатките, шумливи пијалоци можат да имаат добар вкус, тие сигурно не се добри за вашето тело. „Додаточната сода може да нема шеќер или калории од обичната сода, но е полна со други хемикалии што го исцедуваат здравјето, вклучувајќи кофеин, вештачки засладувачи, натриум и фосфорна киселина“, вели Марсел Пик, член на Американското здружение на медицински сестри и коосновач на Women To Women. Тоа е Сепак, можно е да се откажете од зависноста од газиран сок. Прочитајте за да дознаете како!

1. Земете си гас на друго место. Има добар вкус. Го разбираме. Со својот шампански газ и сладок вкус, содата прави еден пијалок што ги размачкува усните. Но, можете да ги измамите вашите пупки и вкус-да размислуваат исто за голем број различни пијалоци, како што е газирана вода или природно газирани овошни пијалоци без шеќер. Кери М. Ганс, консултант за исхрана со седиште во Yorkујорк и портпарол на Американското здружение за диететика, нуди освежувачка алтернатива. "Пијте малку селце со малку прскање сок за малку вкус." Додавањето исечкано овошје како што е вар или лубеница во вода, исто така, ќе го зголеми вкусот на совршено здрав начин.

2. Најдете замена за кофеин. Доцна попладне е и си го изгубил својот дух. Жедни сте за кофеин. Вашиот прв инстинкт е да се тркате до автоматот за газирани диетални пијалоци. Но, наместо да пиете нешто обложено со тешко изговорливи вештачки засладувачи, истражете други енергични опции. И крем, шеќер пијалоци кафе нема да го намали. Свртете се кон зелен чај, овошни пијалаци или разновидни други здрави креативни алтернативи за напојување попладне

3. Променете го својот став! Нормално е да се верува дека проголтувањето на конзерва диета, наместо обична сода, ќе ги избрише калориите од дневниот внес, но таквиот менталитет ќе ве доведе во неволја. По набљудувањето на поврзаноста помеѓу диеталните пијалоци и зголемувањето на телесната тежина, Ричард Метс, нутриционист од Универзитетот Пурдју, вели дека повеќето пијалоци со диетални газирани пијалоци претпоставуваат дека им е дозволено да се препуштат на повеќе калории. „Тоа не е грешка на самиот производ, но тоа е начинот на кој луѓето избраа да го користат“, вели тој. Лос Анџелес Тајмс. „Едноставно додавање [диетална сода] во исхраната не промовира зголемување или губење на тежината“.

4. Хидрирајте со H20. Иако диеталната сода не предизвикува дехидрација, оние кои вообичаено ја пијат, имаат тенденција да ја користат како замена за обичниот стар H20. Обидете се секогаш да ви стои во рака шише со вода што може да се полни повторно и направете долга дупка пред да пиете нешто друго. „Водата е веројатно најдобрата опција за да останете хидрирани“, вели Кетрин Зерацки, нутриционист од клиниката Мајо. „Без калории, без кофеин, ефтин и лесно достапен“.

5. Не откажувајте се од ладна мисирка! Ако сте љубител на диетална сода, нема да биде лесно веднаш да се заколнете од поп. И тоа е во ред! Откачете се полека и бидете подготвени за симптоми на повлекување. Тоа ќе полесно со текот на времето. Всушност, наскоро може да откриете дека претпочитате други, поздрави пијалоци.

Преглед за