Дали обвивките од сендвичи се поздрави од обичниот сендвич?

Содржина

• Преглед за

Нема ништо поубаво од тоа среќно чувство да нарачате јадење што сметате дека е и здраво и вкусно - исто како да можете речиси да почувствувате како ангелите пеат за вашата доблесна одлука. Но, понекогаш тој здравствен ореол н leads води да купуваме работи што всушност не се толку здрави како што мислиме. Земете, на пример, скромни обвивки за сендвичи. Без тие парчиња леб, вашиот ручек е во основа салата (завиткан во различно вкусно ќебе од јаглени хидрати), па затоа е сосема добро за вас, нели? Дефинитивно е подобро отколку да имате обичен сендвич или парче пица.

Всушност, сепак, не е: Обвивките, вклучените пломби, содржат најмалку 267 калории, но до 1.000-колку лична пица од 12 инчи или оброк за брза храна со супер големина, според неодамнешното истражување на организацијата за безбедност на храна SafeFood На Истражувачите ја проверуваа хранливата содржина на 240 фолии за сендвичи за носење од преку 80 продавници. Тие откриле дека и покрај фактот што просечната тортиља со 149 калории (без полнење) има слична калорична содржина со две редовни парчиња бел леб со 158 калории, секој трет човек сепак вели дека верува дека фолијата е поздрав избор. (Одете по лебот? Пробајте еден од овие 10 Вкусни сендвичи под 300 калории.)

Понатаму, бидејќи луѓето мислат дека штедат калории однадвор, луѓето честопати се полнат со зачини и додатоци натоварени со маснотии, сол и шеќер, повеќе отколку во сендвич.

Па, што ако се одлучите за спанаќ или сушен сон од домати? Дури и „здравите“ опции со интегрални житарки или со вкус на зеленчук се сè уште многу калорични, а белото брашно често е сè уште главната состојка.

Но, ако го заборавите здравствениот ореол и се фокусирате на изборот на здрави додатоци, сепак можете да го направите здрав оброк, велат истражувачите. Тие советуваат да одите на посно месо, многу зеленчук и нискокалорични намази. И за да заштедите околу 200 калории додека добивате дополнителна порција зеленчук, заменете ја тортиillaата со обвивка од зелена салата. (Научете како во завиткан лист: Вашиот водич за задоволување на зелените обвивки.) Тоа треба да ви врати малку сјај во ореолот!

Преглед за