3 природни начини за борба против стресот и вознемиреноста

Содржина

• 1. Земете смирувачки чаеви
• 2. Користете природни лекови за смирување
• 3. Инвестирајте во храна што помага да се смири
• Погледнете друга природна анксиолитичка храна на: Храна против анксиозност.

Одличен начин за борба против стресот и анксиозноста е да ги искористите смирувачките својства присутни во лековитите растенија и во одредена храна бидејќи неговата редовна потрошувачка помага да се одржи нивото на стрес под контрола, опуштајќи го телото и избегнувајќи проблеми со концентрација, несоница или депресија, на пример.

Најчесто користени природни анксиолитици се чаеви, како што се валеријана, пасифлора или камилица, храна богата со триптофан, како што се сирење и банани, и хомеопатски или хербални лекови што може да се користат по препорака на лекар или фармацевт.

Погледнете кои се природните опции за борба против стресот и вознемиреноста.

1. Земете смирувачки чаеви

Смирувачките чаеви треба да се земаат 3 пати на ден, а некои примери се:

• Камилица: Има смирувачко дејство, индицирано во случај на вознемиреност, нервоза или отежнато спиење. Чајот од камилица треба да се подготви со 2-3 лажички сушено цвеќе во чаша врела вода.
• Пасифлора: Има релаксирачки, антидепресивни својства и предизвикува спиење, индицирани за случаи на анксиозност, нервоза, депресија и несоница. Чајот од пасифлора треба да се подготви со 15 грама лисја или ½ лажичка цвет од пасија.
• хинап: Помага да се намали вознемиреноста, поради неговото смирувачко дејство. Чајот од џуба треба да се подготвува со 1 лажичка лисја во чаша врела вода.
• Валеријана: Има смирувачко и сомно дејство и е индицирано во случај на вознемиреност и нервоза. Чајот од валеријана треба да се подготви со 1 лажичка сецкан корен во чаша врела вода.
• Лимонова трева: Има смирувачки својства кои помагаат да се намали вознемиреноста, нервозата и вознемиреноста и може да се користи од бремени жени. Чајот од лимонска трева треба да се подготвува со 3 лажици во чаша врела вода.
• Хоп: Поради дејството на смирување и спиење, може да се користи во случај на вознемиреност, вознемиреност и нарушувања на спиењето. Чајот од хме треба да се подготви со 1 лажичка билка во чаша врела вода.
• Азиска искра или Готу Кола: Има смирувачко дејство, широко користено во случај на нервоза и вознемиреност. Пенливиот азиски чај треба да се подготви со 1 лажица билка во чаша врела вода.

Погледнете го следното видео и видете повеќе смирувачки природни лекови кои помагаат да се намали вознемиреноста:

Иако се природни, секое лековито растение има контраиндикации кои мора да се проценат пред употреба.Затоа, бремените жени, доилките и пациентите со кардиоваскуларни проблеми треба да добијат стручно водство пред да земат чај.

2. Користете природни лекови за смирување

Природни лекови за смирување вклучуваат капсули од билки, како што се Hypericão, Valeriana и Passiflora, на пример, или хомеопатски лекови, како што се Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, кои помагаат да се намали анксиозноста, да се намали нервозата и несоницата.

Природни лекови може да се купат во било која конвенционална или аптека за манипулација, но тие мора да се внесат со почитување на контраиндикациите на упатството за пакување и според упатствата на лекарот или производителот.

3. Инвестирајте во храна што помага да се смири

Исхраната богата со храна со триптофан е одличен начин да се надополни третманот на несоница и да се намали стресот, бидејќи триптофанот е супстанца што помага да се произведе серотонин, хормон одговорен за зголемување на чувството на благосостојба.

Така, некои намирници кои помагаат да се смират се црешата, овесот, пченката, оризот, сирењето, оревите, бананите, јагодите, сладок компир, топлото млеко и бразилските ореви.

Погледнете друга природна анксиолитичка храна на: Храна против анксиозност.