Ана Викторија споделува како помина од ноќна утка до утринска личност

Содржина

• Преглед за

Ако ја следите познатата тренерка на Инстаграм, Ана Викторија на Snapchat, знаете дека таа се буди додека е темно, секој ден во неделата. (Верувајте ни: Нејзините снимки се лудо мотивирачки ако размислувате да спиете!) Но, верувале или не, основачот на Fit Body Guides не беше секогаш лице за утрински тренинзи.

„Никогаш не сум била утринска личност и с still уште не би рекла дека сум“, вели таа. „Отсекогаш сум бил ноќен був, а ноќе сум попродуктивен, па беше тешко да се оддалечам од таа рутина.

„Но, да знам дека можам да се опуштам ноќе и да не морам да вежбам после долг ден е огромен мотиватор“, вели таа. „И колку повеќе се навикнувам на утринските тренинзи, толку повеќе ги сакам затоа што ми даваат многу енергија во текот на целиот ден“.

Еве, нејзините совети како да ги скршите вежбите рано наутро:

Одете во кревет рано

"Едно со што се мачев кога се обидував да се прилагодам на раните утрински тренинзи беше моето време за спиење. Ми требаа околу една недела обиди и грешки за да видам колку време ми треба да одам да спијам за да спијам добро за толку рано вежбање. Со будењето во 5:30 часот, најдов дека најдоцна што можам да легнам е 22:30 часот, што значи дека треба да сум во кревет до 10. Пред тоа, јас бев навикнат да сум во кревет до полноќ најрано! Тешко е, но сосема можно! "

Поставете паметен повик за будење

„Се будам во 5:30 со помош на апликација наречена Sleep Cycle. Тоа е апликација која ги следи вашите шеми на дишење додека спиете за да го одреди квалитетот на спиењето, дали се будите во текот на ноќта и тони други одлични податоци Исто така, има будилник што ве буди во идеално време според вашиот циклус на спиење. Можете да го поставите да ве разбуди во рок од 10 минути и ќе ве разбуди во оптимално време за време на вашиот циклус во тие 10 минути. Така, мојот прозорец за аларм е поставен за 5: 25-5: 35 часот Кога ќе се вклучи алармот, јас веднаш станувам. одложи, обично завршува со значење на пропуштен тренинг “.

Имајте закуска пред тренинг

"Бидејќи ви се потребни протеини и јаглехидрати пред тренингот заснован на сила, одам на две тврдо варени јајца и половина банана, или протеинска лента. Ако заборавам да ги подготвам варените јајца пред време, одам во бар. Потребни ви се околу 20-30 минути за да сварите, па кога ќе дојде време за моето вежбање во 6 часот наутро, сè сум подготвен“.

Пакување за денот

„По мојата ужина, одвојувам 15 минути за да ја спакувам торбата за тој ден. Секогаш имам четка, боби иглички, сув шампон, стапчиња и марамчиња за отстранување шминка, плус моите ролери за пена, слушалки за уши и ужина после вежбање како протеински шејк и банана “.

Фотографирајте

"Откако се подготвив за денот и ја спакував торбата за теретана, последниот чекор во утринската рутина е моето еспресо! Секогаш земам еспресо пред да излезам во теретана, бидејќи ми помага да бидам повнимателен и фокусиран. за време на моето вежбање“.

Преглед за