Како 9 луѓе го напуштаат кафето и пронајдоа алтернативи кои навистина делуваат

Содржина

• Матча и зелен чај
• Лорен Зибен, 29, самовработена
• Мелиса Кизер, 34, Писателка и натуралистка
• Црн чај
• Индија К., 28, консултант за маркетинг
• Сара Марфи, 38, Писател и уредник
• Секоја течност со нула кофеин
• Стефани Вилкс, 27, хонорарни хонорари
• Пиво
• Нат manуман, 39, менаџер за операции
• Сурово какао
• Лори, 48, писател
• Ладна мисирка, или шеќер
• Кетрин МекБрајд, 43, уредник на медицинско истражување на Универзитетот
• Кејли Тиесен, 22, Преведувач
• Подготвени сте да одите без кафе?
• 5 начини да го решите решението без кафе

Но, прво кафе - звучи како секој што го познавате? Можеби тоа се трите зборови што го опишуваат вашиот понеделник наутро… и секој ден потоа.

Ако кафето е составен дел од вашата рутина АМ, тогаш веројатно веќе ги знаете придобивките за продуктивноста и здравјето што ни ги дава чаша џо.

Сепак, понекогаш нашата зависност од кафе и зајакнување на кофеин станува премногу очигледна кога упаѓаме во кујната, во потрага по последната капка ладна пијалак.

За некои, таа зависност е знак дека е време да се побара замена. Но, дали навистина има алтернатива која го нуди истиот одличен вкус и придобивки како и нашите утрински латчиња?

Можеби не точно - но има многу алтернативи за кафе што можат да обезбедат енергија и здравствени придобивки што ви се потребни наутро. Големото прашање сепак е: Дали тие работат?

Зборувавме со 9 луѓе кои се откажаа од кафето, нивните причини за тоа и како се чувствуваат сега.

Матча и зелен чај

Лорен Зибен, 29, самовработена

Зошто се откажаа:

Во тоа време, се занимавав со симптоми на синус и горниот респираторен систем и обично кога сум под временски услови го прескокнував утринското кафе. Но, неколку недели апстиненција од кафе целосно се претвори во смена од кафето, особено откако сфатив дека откажав дека навиката за кафе ми го нарушува стомакот и ме прави вознемирен.

Замена на кафе:

Јас го заменив кафето со чај од сите видови, иако пијам многу матча и зелен чај.

Дали функционираше?

Сега, кога престанав, ги немам тие симптоми многу често. Не сум сигурен дали станува збор за киселост, кофеин или комбинација од обете, но за некој како мене со чувствителен стомак, се чувствувам подобро да добијам благ кофеин од чај и да избегнам стомачни тегоби кои често доаѓаа со кафе.

Јас сè уште пијам лате од време на време - мислам дека млекото помага да се „омекне“ еспресото, не само од арома, туку и од кофеин и киселост. Не ми недостасува дневната шолја црно кафе и во овој момент не се гледам како повторно ја правам редовна навика.

Мелиса Кизер, 34, Писателка и натуралистка

Зошто се откажаа:

Јас престанав кафе пред повеќе од една година. Имав навистина лоша вознемиреност и скоро постојано чувствував дека не можам целосно да вдишам длабок здив.

Замена на кафе:

Ми се допадна ритуалот на нешто жешко, па најдов зелен чај што ми се допаѓа. Оттогаш открив дека дури и црн чај или чаи ќе предизвикаат вознемиреност, но зелениот чај со пржен кафеав ориз (Genmaicha) е совршена количина.

Друга добра работа е што заштедив пари! Никогаш не сакав директно кафе, но моето утринско лате на еспресо и органско млеко за слободна трговија јадеше значителна количина на моја готовина.

Дали функционираше?

Се чувствував подобро веднаш.

Зелен чај и матча наспроти кафе
Во
генерално, зелениот чај има околу 30 до 50 милиграми (мг) на 8-мл. служејќи додека
инстант кафето има од 27 до 173 мг по порција. Количината на кофеин
во зелениот чај исто така може да варира во зависност од квалитетот, марката и
колку години има чајот.

Црн чај

Индија К., 28, консултант за маркетинг

Зошто се откажаа:

Се откажав затоа што отидов на хомеопатски лек што ме спречи да го пијам, но исто така и не уживав многу.

Замена на кафе:

Јас првенствено пијам црн чај (често Асам или Дарџилинг) и повремено матча овие денови.

Дали функционираше?

Сега, кога го исеков, се чувствувам многу добро - кафето ќе ме направи нервозен и премногу стимулиран. Никогаш повеќе нема да го испијам.

Сара Марфи, 38, Писател и уредник

Зошто се откажаа:

Отидов на елиминациска диета околу 6 месеци, а кафето беше единствената храна или пијалок што ме натера да се чувствувам лошо кога повторно ќе го вметнам во животот.

Замена на кафе:

Овие денови исклучиво пијам црн чај - навистина не ми се допаѓа вкусот на бел или зелен. Бидејќи и јас отсекогаш сакав чај, го исеков кафето.

Дали функционираше?

Не би рекол дека откажувањето од работа ми донесе неочекувани придобивки, бидејќи целосно очекував да исчезнат болките во стомакот и дигестивните непријатности откако ќе престанам да пијам кафе. Ниту, воопшто, чувствувам дека пропуштам зајакнување на кофеинот.

Луѓето ми предложија да барам кафе со малку киселина и да осигурам дека го пијам само на полн стомак, но не ми недостига доволно кафе за да го направам тоа. Плус, моето омилено работно кафуле е всушност продавница за чај со мени на 80 страници, така што е неверојатно лесно да се залепи со купа наместо со капучино!

Сепак, за да бидам во Италија за неколку недели, па тоа би можело да биде интересно

Црн чај наспроти кафе
Ти
можеби слушнал дека црниот чај што врие неколку дополнителни минути може да даде
исто зајакнување на кофеинот како и кафето. Во зависност од квалитетот и видот, можно е!
Црниот чај има околу 25 до 110 мг кофеин по порција во споредба со сварениот
кафе е 102 до 200 мг.

Секоја течност со нула кофеин

Стефани Вилкс, 27, хонорарни хонорари

Зошто се откажаа:

Го напуштив кафето затоа што ми пречеше во лековите. Имам БПД (гранично нарушување на личноста), така што тоа ќе влијае на мојата вознемиреност што ме правеше чуден - што потоа ме натера да се лулам помеѓу расположенијата или да станам нерегулиран.

Замена на кафе:

Деновиве имам вода, сок, канабис, сода без кофеин, во основа сè што има нула кофеин - освен чоколадо. Јас сè уште јадам чоколадо.

Дали функционираше?

Се чувствувам многу подобро откако се откажав!

Пиво

Нат manуман, 39, менаџер за операции

Зошто се откажаа:

Доволно чудно, буквално се разбудив едно утро и повеќе не можев да го издржам мирисот. Сега ми мириса на свеж турд и немам идеја зошто.

Замена на кафе:

Повеќе не пијам кафе, но не го заменив со ништо - едноставно престанав да го пијам.

Дали функционираше?

Тоа е нула разлика во мојот живот, иако е потешко да најдам нешто да нарачам кога одам во кафулиња.

Во тој случај, претпоставувам дека го заменив кафето со пиво (и да, ми беше познато дека пијам пиво во 10 часот наутро). Дали некогаш ќе го испијам повторно? Зависи ако се промени оваа реакција на чуден мирис.

Пиво наспроти кафе
Некои
микро-пиварници прават пиво со Јерба Мате,
што природно содржи кофеин, но количината на кофеин е непозната. Во
генерално, повеќето пива не содржат кофеин. Всушност, алкохолни пијалоци со кофеин „додаток на храна небезбеден“.

Сурово какао

Лори, 48, писател

Зошто се откажаа:

Јас пресеков кафе од медицински причини.

Замена на кафе:

Наместо мојата утринска чаша, правам смути со сиров какао.

Дали функционираше?

Тие се добри, но недостатокот на кофеин ме тера никогаш да не сакам да станам од кревет затоа што немам иста количина на енергија како порано со кафе.

Позитивно е што кожата ми изгледа многу подобро. Ова, рече, јас дефинитивно планирам да се вратам на кафе во иднина.

Сурово какао наспроти кафе
На
количината на кофеин во суровиот какао е многу мала во споредба со кафето, но тоа е
исто така што може да го направи суровиот какао одлична алтернатива за луѓето кои се
чувствителен на кофеин.

Ладна мисирка, или шеќер

Кетрин МекБрајд, 43, уредник на медицинско истражување на Универзитетот

Зошто се откажаа:

Мојот лекар ми рече дека претерувам со кофеинот, поради што се откажав.

Се борев со анемија и кофеин, со можноста на вашето тело да апсорбира железо од храна, па затоа требаше да се сменам.

Замена на кафе:

Јас навистина немам замена за кафе. Мојот доктор ми рече дека пиењето многу кофеин е лошо за мене, затоа се обидов да го слушам моето тело и да спијам.

Повремено ќе користам шеќер за да се peиркам кога ќе треба.

Дали функционираше?

На моменти се чувствувам помалку продуктивно, помалку способно да ги контролирам енергетските нивоа - но исто така спијам многу подобро и сум многу помалку раздразлив. Не можам да замислам дека некогаш ќе се вратам.

Кејли Тиесен, 22, Преведувач

Зошто се откажаа:

Не ми се допаѓа чувството на зависност или главоболка ако немам кафе еден ден.

Замена на кафе:

Ништо

Дали функционираше?

Јас исеков кафе неколку пати, но на крајот продолжи да се враќам на него. Долгорочно, по неколку недели обично се чувствувам побуден во целина, иако во првата недела или две секогаш имам силни главоболки. Сепак, не доживеав многу други придобивки освен тоа да се откажам.

На крај се чувствувам за истото и повторно земам кафе затоа што само го сакам вкусот. Толку е составен дел од мојот распоред да испијам чаша кафе наутро. Чајот се чувствува како попладневен пијалок.

Подготвени сте да одите без кафе?

Ако сте подготвени да се фрлите во вода, важно е да знаете дека на почетокот може да доживеете некои непријатни несакани ефекти.

Секако, колку е лесен или тежок вашиот период после кафе, зависи од тоа колку сте биле големи алкохоличари и со што ја заменувате утринската пијалак.

На крајот на краиштата, кофеинот може да предизвика зависност кај некои, па затоа неговото сечење ладна мисирка не оди секогаш без проблеми. Барем не веднаш.

Преминувањето кон зелени или црни чаеви може да ви помогне да поминете малку подобро за време на транзицијата.

И еј, запомнете дека тие несакани ефекти се привремени и ќе исчезнат откако ќе бидете на другата страна.

5 начини да го решите решението без кафе

Ennенифер Стил е уредник и писател со редови во Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider и многу повеќе. Таа пишува за храна и култура. Следете ја на Твитер.