Храна богата со изолеуцин

Содржина

• Список на храна богата со изолеуцин
• Функции на изолеуцин

Изолеуцинот се користи од телото особено за градење на мускулно ткиво. ТИЕ изолеуцин, леуцин и валин тие се аминокиселини со разгранет ланец и подобро се апсорбираат и се користат од телото во присуство на витамини од групата Б, како што се грав или лецитин од соја.

Додатоците во исхраната богати со изолеуцин, леуцин и валин се исто така богати со витамини од групата Б. Затоа, тие ја подобруваат апсорпцијата и искористеноста на организмот, зајакнувајќи го мускулниот раст.

Список на храна богата со изолеуцин

Главната храна богата со изолеуцин е:

• Кашу ореви, бразилски ореви, пекани, бадеми, кикирики, лешници, сусам;
• Тиква, компир;
• Јајца;
• Млеко и неговите деривати;
• Грашок, црн грав.

Изолеуцинот е есенцијална аминокиселина и, според тоа, диететските извори на оваа аминокиселина се важни, бидејќи телото не може да го произведува.

Препорачаната дневна доза на изолеуцин е приближно 1,3 g на ден за 70 кг индивидуа, на пример.

Функции на изолеуцин

Главните функции на изолеуцинот на аминокиселината се: да се зголеми формирањето на хемоглобин; спречете бубрегот да изгуби витамин Б3 или ниацин; и помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Недостаток на изолеуцин може да предизвика замор на мускулите и, затоа, мора да се внесе по физички вежби за закрепнување на мускулите.