Совети за родители за АДХД: „Стори и не“

Содржина

• Принципи на терапија за управување со однесување
• Одлучете пред време кое однесување е прифатливо, а кое не
• Дефинирајте ги правилата, но дозволете одредена флексибилност
• Управувајте со агресијата
• Други „направи“ за справување со АДХД
• Создадете структура
• Распределете ги задачите на делови што можат да се управуваат
• Поедноставете го и организирајте го животот на вашето дете
• Ограничете го одвлекувањето на вниманието
• Поттикнете вежба
• Регулирајте ги моделите на спиење
• Поттикнете гласно размислување
• Промовирајте време за чекање
• Верувајте во вашето дете
• Пронајдете индивидуално советување
• Одмори се
• Смири се
• „Да не“ за справување со дете со АДХД
• Не ги потите малите работи
• Немојте да бидете презаситени и да ве треснете
• Не биди негативен
• Не дозволувајте вашето дете или нарушувањето да ја преземат контролата

Совети за родителство за АДХД

Воспитувањето дете со АДХД не е како традиционално однесување. Нормалното правење правила и рутините во домаќинството може да станат речиси невозможни, во зависност од видот и сериозноста на симптомите на вашето дете, така што ќе треба да прифатите различни пристапи. Може да стане фрустрирачки да се справите со некои однесувања што резултираат од АДХД на вашето дете, но постојат начини да го олесните животот.

Родителите мора да го прифатат фактот дека децата со АДХД имаат функционално различен мозок од другите деца. Додека децата со АДХД сè уште можат да научат што е прифатливо, а што не, нивното нарушување ги прави повеќе склони кон импулсивно однесување.

Негувањето на развојот на дете со АДХД значи дека ќе мора да го измените вашето однесување и да научите да управувате со однесувањето на вашето дете. Лековите може да бидат првиот чекор во третманот на вашето дете. Бихевиористичките техники за управување со симптомите на АДХД кај детето секогаш мора да бидат на место. Следејќи ги овие упатства, можете да го ограничите деструктивното однесување и да му помогнете на вашето дете да го надмине самодовербата.

Принципи на терапија за управување со однесување

Постојат два основни принципи на терапија за управување со однесувањето. Првиот е охрабрувачко и наградувано добро однесување (позитивно засилување). Второто е отстранување на наградите со следење на лошо однесување со соодветни последици, што доведува до гаснење на лошото однесување (казна, во смисла на бихејвиорист). Вие го учите вашето дете да разбере дека постапките имаат последици со воспоставување правила и јасни резултати за следење или непочитување на овие правила. Овие принципи мора да се следат во секоја област од животот на детето. Тоа значи дома, во училница и во социјална арена.

Одлучете пред време кое однесување е прифатливо, а кое не

Целта на модификацијата на однесувањето е да му помогнете на вашето дете да ги разгледа последиците од некоја акција и да го контролира импулсот да дејствува на тоа. Ова бара емпатија, трпеливост, приврзаност, енергија и сила од страна на родителот. Родителите прво мора да одлучат кое однесување ќе го толерираат и нема да го толерираат. Клучно е да се држите до овие упатства. Да се ​​казни однесувањето еден ден и да се дозволи следниот ден е штетно за подобрувањето на детето. Некои однесувања секогаш треба да бидат неприфатливи, како физички испади, одбивање да станете наутро или неподготвеност да го исклучите телевизорот кога ќе им го кажат тоа.

Вашето дете може да има тешко време да ги интернализира и да ги донесе вашите упатства. Правилата треба да бидат едноставни и јасни, а децата треба да бидат наградени затоа што ги следат. Ова може да се постигне со користење на систем на поени. На пример, дозволете му на вашето дете да собере поени за добро однесување што може да се откупи за трошење пари, време пред ТВ или нова видео игра. Ако имате список со куќни правила, запишете ги и ставете ги таму каде што се лесни за гледање. Повторувањето и позитивното засилување можат да му помогнат на вашето дете подобро да ги разбере вашите правила.

Дефинирајте ги правилата, но дозволете одредена флексибилност

Важно е постојано да се наградува доброто однесување и да се обесхрабруваат деструктивното, но не треба да бидете премногу строги кон вашето дете. Запомнете дека децата со АДХД можеби не се прилагодуваат на промените, како и другите. Мора да научите да дозволите вашето дете да прави грешки како што учи. Чудното однесување што не е на штета на вашето дете или некој друг треба да се прифати како дел од индивидуалната личност на вашето дете. На крајот е штетно да се обесхрабри чудното однесување на детето само затоа што мислите дека се невообичаени.

Управувајте со агресијата

Агресивните испади од деца со АДХД можат да бидат чест проблем. „Тајм-аут“ е ефикасен начин да ги смирите и вас и вашето хиперактивно дете. Ако вашето дете постапува јавно, треба веднаш да се отстранат на мирен и решителен начин. „Тајм-аутот“ треба да му се објасни на детето како период за разладување и размислување за негативното однесување што го покажале. Обидете се да ги игнорирате благо нарушувачките однесувања како начин вашето дете да ја ослободи својата вдлабнатина енергија. Сепак, деструктивното, навредливо или намерно нарушувачко однесување што е спротивно на правилата што ги воспоставувате, секогаш треба да бидат казнети.

Други „направи“ за справување со АДХД

Создадете структура

Направете рутина за вашето дете и придржувајте се на тоа секој ден. Воспоставете ритуали околу оброците, домашните задачи, времето на игра и спиењето. Едноставни дневни задачи, како на пример, вашето дете да ја носи својата облека за следниот ден, може да обезбедат основна структура.

Распределете ги задачите на делови што можат да се управуваат

Обидете се да користите голем wallиден календар за да му помогнете на детето да го потсетите на неговите должности. Задолжувањата за кодирање во боја и домашните задачи можат да спречат вашето дете да биде презаситено со секојдневни задачи и училишни задачи. Дури и утринските рутини треба да се расчленат на дискретни задачи.

Поедноставете го и организирајте го животот на вашето дете

Создадете посебен, тивок простор за вашето дете да чита, да извршува домашни задачи и да се одмори од хаосот во секојдневниот живот. Чувајте го вашиот дом уреден и организиран така што вашето дете знае каде оди сè. Ова помага да се намалат непотребните одвлекување внимание.

Ограничете го одвлекувањето на вниманието

Децата со АДХД добредојдени се лесно достапни одвлекување внимание. Телевизијата, видео игрите и компјутерот поттикнуваат импулсивно однесување и треба да се регулираат. Со намалување на времето со електроника и зголемување на времето за ангажирање активности надвор од домот, вашето дете ќе има излез за изградена енергија.

Поттикнете вежба

Физичката активност согорува вишок енергија на здрави начини. Исто така, му помага на детето да го насочи своето внимание кон специфични движења. Ова може да ја намали импулсивноста. Вежбањето исто така може да помогне да се подобри концентрацијата, да се намали ризикот од депресија и анксиозност и да се стимулира мозокот на здрави начини. Многу професионални спортисти имаат АДХД. Експертите веруваат дека атлетиката може да му помогне на детето со АДХД да најде конструктивен начин да ја насочи својата страст, внимание и енергија.

Регулирајте ги моделите на спиење

Времето на спиење може да биде особено тешко за децата кои страдаат од АДХД. Недостаток на сон ги влошува невниманието, хиперактивноста и непромисленоста. Да му помогнете на вашето дете да спие подобро е важно. Да им помогнете да се одморат подобро, да ги елиминирате стимулаторите како шеќер и кофеин и да го намалите времето на телевизија. Воспоставете здрав, смирувачки ритуал пред спиење.

Поттикнете гласно размислување

Децата со АДХД може да немаат самоконтрола. Ова ги тера да зборуваат и да постапуваат пред да размислат. Побарајте од вашето дете да ги вербализира своите мисли и расудување кога ќе се појави нагон за глума. Важно е да го разберете процесот на размислување на вашето дете со цел да му помогнете да го заузда импулсивното однесување.

Промовирајте време за чекање

Друг начин да го контролирате импулсот за зборување пред да размислите е да го научите вашето дете како да паузира еден момент пред да зборувате или да одговорите. Поттикнете повеќе внимателни одговори помагајќи му на вашето дете во домашните задачи и поставувајте интерактивни прашања во врска со омилено телевизиско шоу или книга.

Верувајте во вашето дете

Вашето дете најверојатно не го сфаќа стресот што може да го предизвика нивната состојба. Важно е да останете позитивни и охрабрувачки. Фалете го доброто однесување на вашето дете за да знае кога нешто е направено како што треба. Вашето дете може да се бори со АДХД сега, но тоа нема да трае вечно. Имајте доверба во вашето дете и бидете позитивни во врска со нивната иднина.

Пронајдете индивидуално советување

Не можете да го направите сето тоа. На вашето дете му треба ваше охрабрување, но исто така им треба и стручна помош. Пронајдете терапевт за работа со вашето дете и обезбедете му уште еден излез. Не плашете се да побарате помош ако ви е потребна. Многу родители се толку фокусирани на своите деца што ги занемаруваат сопствените ментални потреби. Терапевт може да помогне во управувањето со вашиот стрес и вознемиреност, како и со вашето дете. Локалните групи за поддршка исто така може да бидат корисен излез за родителите.

Одмори се

Не можете да бидете поддржувачки 100 проценти од времето. Нормално е да бидете презаситени или фрустрирани од себе или од вашето дете. Исто како што вашето дете ќе треба да паузира додека учи, ќе ви требаат и ваши сопствени паузи. Закажување време сам е важно за секој родител. Размислете за ангажирање бејбиситерка. Добри опции за пауза вклучуваат:

• одење на прошетка
• одење во теретана
• релаксирачка бања

Смири се

Не можете да му помогнете на импулсивно дете ако сте отежнати. Децата го имитираат однесувањето што го гледаат околу нив, па ако останете составени и контролирани за време на излив, тоа ќе му помогне на вашето дете да го стори истото. Одвојте време да дишете, опуштите и соберете ги мислите пред да се обидете да го смирите вашето дете. Колку сте помирни, вашето дете ќе стане помирно.

„Да не“ за справување со дете со АДХД

Не ги потите малите работи

Бидете подготвени да направите некои компромиси со вашето дете. Ако вашето дете има постигнато две од трите домашни задачи, размислете да бидете флексибилни со третата, неизвршена задача. Тоа е процес на учење, па дури и мали чекори се сметаат.

Немојте да бидете презаситени и да ве треснете

Запомнете дека однесувањето на вашето дете е предизвикано од нарушување. АДХД можеби не е видлива однадвор, но тоа е попреченост и треба да се третира како такво. Кога ќе почнете да се чувствувате лути или фрустрирани, запомнете дека вашето дете не може „да излезе од тоа“ или „само да биде нормално“.

Не биди негативен

Звучи поедноставно, но земете ги работите еден по еден и запомнете да го задржите сето тоа во перспектива. Она што е стресно или срамно денес, ќе згасне утре.

Не дозволувајте вашето дете или нарушувањето да ја преземат контролата

Запомнете дека вие сте родител и, на крајот, ги воспоставувате правилата за прифатливо однесување во вашиот дом. Бидете трпеливи и негувајте, но не дозволувајте си да бидете малтретирани или заплашувани од однесувањето на вашето дете.