Храна богата со аланин

Содржина

• За што служи Аланин?
• Список на храна богата со аланин
• Видете исто така: Аргинин.

Главната храна богата со аланин е храна богата со протеини како јајце или месо, на пример.

За што служи Аланин?

Аланинот служи за спречување на дијабетес затоа што помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Аланинот е исто така важен за зголемување на имунитетот.

ТИЕ Аланин и Аргинин се две аминокиселини кои се поврзани со подобри атлетски перформанси затоа што го намалуваат мускулниот замор.

Додатокот на аланин може да биде корисен во практиката на физичка активност, бидејќи го намалува заморот на мускулите, предизвикувајќи спортистот да се обиде повеќе и со тоа да ги подобри перформансите. За да го направите ова дополнување, важно е да се консултирате со нутриционист кој ќе укаже на соодветната количина што треба да се земе.

Список на храна богата со аланин

Главната храна богата со аланин е јајце, месо, риба, млеко и млечни производи. Друга храна што исто така има аланин може да биде:

• Аспарагус, касава, англиски компири, моркови, модри патлиџани, цвекло;
• Овес, какао, 'рж, јачмен;
• Кокос, авокадо;
• Лешници, ореви, индиски ореви, бразилски ореви, бадеми, кикирики;
• Пченка, грав, грашок.

Аланинот постои во храната, но неговото голтање преку храна не е од суштинско значење бидејќи телото е во состојба да ја произведе оваа аминокиселина.

Видете исто така: Аргинин.