Хранење на стари лица

Содржина

• Погледнете исто така:

Разменувањето на диетата според возраста е од суштинско значење за да се одржи телото силно и здраво, така што исхраната на постарите лица мора да има:

• Зеленчук, овошје и цели зрна: се добри силни влакна, корисни за запек, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
• Млеко и млечни производи: тие имаат калциум и витамин Д, кои ги зајакнуваат коските и зглобовите, како и протеини, калиум и витамин Б12.
• Месо: по можност посно, тие се добри извори на протеини и железо, како и јајца.
• Леб: збогатена со влакна, житарки, избегнување бел леб, можност за придружба на оброци, како и ориз и грав.
• Мешунки: како грав и леќа, тие имаат висока содржина на влакна без холестерол и се богати со протеини.
• Вода: 6 до 8 чаши на ден, без разлика дали се во форма на супа, сок или чаеви. Треба да се пие дури и без да се чувствувате жедни.

Други вредни совети се: не јадете сами, јадете на секои 3 часа и додавајте различни зачини во храната за да го промените вкусот. Во текот на животот се случуваат многу промени во телото и тие мора да бидат придружени со правилни навики во исхраната за да се избегнат болести.

Погледнете исто така:

• Што треба да јадат старите лица за да ослабат
• Најдобри вежби за постари лица