Антивоспалително јадење храна се бори против болести и помага при слабеење

Содржина

• Храна која се бори против воспаление
• Храна која го зголемува воспалението
• Болести предизвикани од воспаление

Антивоспалителната диета го подобрува заздравувањето на раните, помага во борбата и спречувањето на болести како што се рак, артритис и кардиоваскуларни заболувања и го фаворизира слабеењето, бидејќи храната во оваа диета е богата со растителни влакна и малку маснотии и шеќери, што се зголемува губење на тежина.

Антивоспалителната диета треба да биде богата со храна што се бори против воспаленијата, како што се ленено семе, авокадо, туна и ореви, на пример. Покрај тоа, исто така е важно да се избегнува храна што го зголемува воспалението, како што се пржена храна и црвено месо.

Храна која се бори против воспаление

Во антиинфламаторната диета потребно е да се зголеми внесувањето храна што се бори против воспалението, како што се:

• Билки, како што се лук, кромид, шафран и кари;
• Риба богата со омега-3, како што се туна, сардини и лосос;
• Семиња, како што се ленено семе, чиа и сусам;
• Агруми, како што се портокал, ацерола, гуава, лимон, мандарина и ананас;
• Црвени плодови, како што се калинка, лубеница, цреша, јагода и грозје;
• Овошје од масло, како што се костени и ореви;
• Авокадо;
• Зеленчук како брокула, карфиол, зелка и ѓумбир;
• Масло и кокос и маслиново масло.

Оваа храна е богата со антиоксиданти, се бори против воспаленија во организмот, го зајакнува имунитетот и спречува болести.

Храна која го зголемува воспалението

Кај антиинфламаторната храна, важно е да се избегне потрошувачката на храна што го фаворизира зголемувањето на воспалението, како што се:

• Пржена храна;
• Шеќер;
• црвено месо, особено оние богати со додатоци и масти, како што се колбаси, колбаси, сланина, шунка, салама и брза храна;
• Рафинирани житни култури, како што се брашно од пченица, бел ориз, тестенини, леб и крекери;
• Млекои интегрални деривати;
• Пијалоци со шеќер, како што се безалкохолни пијалоци, боксови и сокови во прав;
• Алкохолни пијалоци;
• Други: индустриски развиени сосови и замрзната храна замрзната.

Оваа храна треба да се избегнува или да се јаде во мали количини, исто така е важно да се претпочита целосна храна и да се зголеми потрошувачката на храна која се бори против воспалението.

Болести предизвикани од воспаление

Прекумерното воспаление во телото го зголемува ризикот од развој на болести како што се Алцхајмерова болест, кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес, алергии, артритис и дебелина, бидејќи воспалението ги фаворизира промените во клетките на телото и го ослабува имунитетот, што го отежнува борбата против болеста.

Така, од суштинско значење е да се има антиинфламаторна диета за зајакнување на имунитетниот систем и спречување на овие болести или спречување на нивно влошување. Покрај тоа, овој вид на храна е исто така корисен за надополнување на третманот на други проблеми како што е Уретрален синдром, што е воспаление во уретрата.

Погледнете храна што се природни антиинфламатори кои се борат против воспаление на грлото, болка во мускулите и тендинитис.