Грчеви во бременоста: 6 главни причини и што да правиме

Содржина

• 1. Преголем замор
• 2. Зголемување на телесната тежина
• 3. Проблеми со циркулацијата
• 4. Дехидратација
• 5. Недостаток на калциум или магнезиум
• 6. Длабока венска тромбоза
• Како да спречите грч повторно да не се појавува
• Дали е опасен грч во бременоста?

Појавата на грчеви во бременоста е нешто релативно вообичаено и влијае на скоро половина од бремените жени, нормално поврзани со нормални промени во бременоста.

Иако не е причина за загриженост, појавата на грчеви секогаш треба да се пријави кај акушерот, особено ако е многу повторлива, бидејќи може да биде и знак на намалена дехидратација или промени во вредностите на некои минерали, како што е како калциум и калиум, кои можат да се заменат за да се ослободат од непријатност.

Општо земено, добрите начини за ублажување на грчевите вклучуваат: истегнување на погодениот мускул, изведување на масажа и нанесување компреси со топла вода во областа. За да не се појавуваат многу често, покрај консултација со акушер, важно е редовно вежбање и одржување на урамнотежена исхрана, богата со вода, овошје, зеленчук и семиња.

Следниве се најчестите причини за грчеви во бременоста и што да се прави во секој случај:

1. Преголем замор

Ова е најчестата причина за појава на грчеви во бременоста и се случува затоа што бременоста е фаза на големи промени во телото на жената, што ја прави бремената жена да се чувствува поуморна од вообичаеното. Овој замор може да заврши со голем притисок врз мускулите, особено оние во нозете, што доведува до појава на грчеви.

Што да се прави: обично едноставни техники како истегнување на мускулите, масирање на погодената област и ставање топли облоги се доволни за да се ослободат грчевите.

2. Зголемување на телесната тежина

Зголемувањето на телесната тежина е една од главните причини за развој на грчеви во нозете, особено поради растот на бебето, што завршува со притисок врз нервите и крвните садови кои поминуваат од стомакот до нозете.

Поради оваа причина, често грчевите во мускулите почнуваат да се појавуваат само по третиот триместар, како што е кога бебето е постаро, правејќи поголем притисок.

Што да се прави: идеално, жените треба да се обидат да добијат тежина постепено и на здрав начин. Покрај тоа, кога стомакот е веќе многу голем, исто така е важно да се одморите повеќе во текот на денот. Еве неколку совети за исхрана за време на бременоста за да избегнете вишок килограми.

3. Проблеми со циркулацијата

За време на бременоста, нормално е циркулацијата на крвта да биде побавна како резултат на влијанието на хормоните за бременост и зголемувањето на волуменот на крв во телото. Од оваа причина, нормално е крвта да се акумулира во поголеми количини во нозете, создавајќи отоци и олеснувајќи појава на грчеви.

Што да се прави: добар начин да се избегне овој вид грч е редовно да се одмарате во текот на денот со малку подигнати нозе, над нивото на срцето, така што циркулацијата на крвта е полесна.Проверете на други начини за борба против акумулацијата на течности во бременоста.

4. Дехидратација

Соодветните нивоа на вода се многу важни за функционирањето на целиот организам, вклучително и за развојот на бебето. Поради оваа причина, кога жената не пие доволно вода, можно е телото да се обиде да надомести со отстранување на вода од местата каде што е помалку важно, да ја заштити бременоста. Едно од местата што може да биде засегнато е мускулните влакна, кои не функционираат правилно и предизвикуваат грчеви.

Покрај грчевите, други знаци кои можат да помогнат да се идентификува дехидрираноста вклучуваат чувство на постојана жед, намалување на количината на урина и темно жолта урина.

Што да се прави: за време на бременоста се препорачува да се пие од 6 до 8 чаши вода на ден за да се избегне дехидрација. Проверете во ова видео 4 техники за да пиете повеќе вода во текот на денот:

5. Недостаток на калциум или магнезиум

Калциумот и магнезиумот се два многу важни минерали за функционирање на мускулните влакна и, според тоа, кога некои се под идеалните вредности, може да се појават компликации, како што се грчеви.

Што да се прави: треба да се консултирате со вашиот акушер за да направите крвен тест и да ги потврдите нивоата на калциум и магнезиум во телото. Ако се променат, лекарот може да препише употреба на додаток за враќање на нивото на овие минерали.

6. Длабока венска тромбоза

Ова е најсериозната, но и најретка причина за грчеви за време на бременоста. Сепак, бремените жени се изложени на зголемен ризик од формирање на тромби, што може да заврши запушување на еден од садовите во ногата и да резултира со длабока венска тромбоза.

Сепак, покрај грчевите, тромбозата е придружена и со други лесни знаци за идентификување како што се ненадејна и силна болка, оток на ногата, црвенило и проширување на вените.

Што да се прави: секогаш кога постои сомневање за длабока венска тромбоза, важно е да одите во болница за да ја потврдите дијагнозата и да ја започнете дијагнозата. Во некои случаи, тромбозата може да се реши само за неколку минути, олеснувајќи ги симптомите, но во секој случај секогаш е важно бремената жена да ја посети лекар. Погледнете 5 совети за да избегнете длабока венска тромбоза.

Како да спречите грч повторно да не се појавува

Неколку совети што треба да се следат за да се спречат нови епизоди на грчеви во бременоста:

• Правете дневни истегнувања, бидејќи помага да се обезбеди флексибилност и точни промени во држењето на телото;
• Вежбајте лесна до умерена физичка активност, како одење, околу 30 минути на ден, за 3 до 5 дена во неделата, бидејќи тие ја подобруваат силата, еластичноста и циркулацијата во мускулите
• Избегнувајте прекумерно вежбање, бидејќи интензивните и исцрпувачки активности исто така можат да предизвикаат замор и ненадејни контракции на мускулите;
• Пијте околу 1,5 до 2 литри на ден, одржување на телото хидрирано;
• Јадење диета богата со калциум, калиум и магнезиум, присутни во храна како што се авокадо, сок од портокал, банани, млеко, брокула, семки од тиква, бадеми, лешници или бразилски ореви, на пример.

Иако овие намирници се богати со минерали кои помагаат да се спречат грчевите, можеби е потребно да се земат додатоци богати со овие минерали, кои бремената жена треба да ги зема само кога тоа ќе ги наведе лекар.

Проверете уште неколку совети на следното видео:

Дали е опасен грч во бременоста?

Иако е многу непријатно, поголемиот дел од времето, грчевите не се опасни, се препорачува да ги следите советите за кои разговаравме за да ги ослободите и спречите овие епизоди.

Меѓутоа, ако тие се појавуваат често, препорачливо е да се пријавувате кај акушерот за време на пренаталниот период, за да може да ги испита можните причини преку дози на електролити и витамини во крвта и, доколку е потребно, да препише некои лекови за корекција, како што се магнезиум. или додатоци на витамини.