„По разводот, не се налутив. Се подготвив“. Џоан ослабе 60 килограми.

Содржина

• Преглед за

Успешни приказни за губење на тежината: предизвик на anоан

До пред девет години, Џоан никогаш не се борела со својата тежина. Но, тогаш таа и нејзиниот сопруг започнаа бизнис. Таа немаше време да вежба и се справи со стресот со јадење брза храна. Пет години подоцна, Џоан била уморна и несреќна и тежела 184 килограми.

Совет за диета: Да го ставам мојот сон на прво место

Иако сопругот на anоан ја јадеше истата масна храна заедно со неа, неговиот брз метаболизам го спречи да се здебели. „Почна да прави негативни коментари за мојот изглед"Нашиот брак веќе беше на карпите, а навредите беа последната капка." Тие на крајот се разведоа. "Крајот на нашата врска ме принуди да го преиспитам целиот мој живот", вели таа. "Решив да го посветам истото време и напор што го вложив во сонот на мојот сопруг да поседува сопствена компанија на мојата благосостојба и ментална и физичка“.

Совет за исхрана: Додадете малку вежбање

Џоан ископа старо видео за вежбање и се обиде да го следи. „Не можев ни да го завршам-така бев во форма“, вели таа. „Но, потоа главата ми беше појасна и можев да се фокусирам“. Joоан сфатила дека пронашла здрав излез за нејзината фрустрација и одлучила дека ќе прави што е можно повеќе рутина секое утро. За само еден месец изгубила 8 килограми. Возбудена од нејзиниот напредок, anоан прочита различни планови за здрава исхрана и ја реновираше нејзината исхрана. Таа го избегна возењето и почна да јаде шест мали оброци дневно, како што е вегетаријанска плескавица на пунџа од целата пченица. Кога излегуваше да јаде, нарачуваше полесни јадења- тилапија на скара, наместо пржени ракчиња, на пример- и имаше само половина. По уште три месеци, Џоан ослабела уште 25 килограми и била подготвена за поинтензивни тренинзи. „Бев премногу самосвесна за да одам во теретана порано, но конечно се чувствував доволно удобно за да се придружам на една“, вели таа. Додаде таа вајање и часови по пилатес по нејзина рутина-и ослабе уште 27 килограми.

Совет за исхрана: Да се ​​чувствувам одлично

Иако разводот на anоан предизвика промени во нејзиниот начин на живот, таа продолжи со нив поради тоа колку добро направија да се чувствува. Сепак, таа беше возбудена кога ја покажа својата нова фигура на својот поранешен сопруг. „Тој беше на мојата забава за 40 -ти роденден и не можеше да поверува колку изгледав неверојатно“, вели таа. „Дел од мене е тажен што не можевме да успееме, но никогаш немаше да научам колку сум силна ако останевме заедно“.

Тајните на Joanne Stick-With-It

1. Спакувајте хранливи материи во секој оброк „Секој залак го земам важен со избирање на храна богата со витамини и минерали. Одам на спанаќ над зелена салата од ајсберг или супа исполнета со зеленчук наместо онаа со тестенини“.

2. Вежбам со кратки рафали „Вежбам речиси секој ден, но обично само по половина час во исто време.

3. Не заборавајте го вашето минато "Се принудив да направам целосна снимка" пред ", потоа ја залепив во фрижидерот. Ме спречи да претерувам повеќе пати отколку што можам да избројам".

Поврзани приказни

•Распоред за тренинг на полумаратон

•Како брзо да добиете рамен стомак

•Вежби на отворено

Преглед за