Решени се 8 од најголемите потреси во животот

Содржина

• Се движите
• Вие поминувате низ развод
• Се венчате
• Твојот најдобар пријател се оддалечува
• Ја губите работата
• За прв пат сте бремени
• Некој што го сакате добива страшни вести
• Смрт близу до дома
• Преглед за

Единствената константа во животот е промената. Сите сме ја слушнале оваа изрека, но е вистина-и може да биде страшно. Луѓето сакаат рутина и големи промени, дури и добредојдени-на пример, да забремените или да стапат во брак-може да предизвикаат некаква тага додека се оддалечувате од познатото во непознатото, вели Шерил Екл, автор на Процес на СВЕТЛИНА: Lивеење на работ на промената на бричот.

Но, бидејќи животот е постојано полн со овие премини, во наш најдобар интерес е да научиме како да се прилагодуваме. На крајот на краиштата, прифаќањето на промените - наместо да се борите со нив - ќе ве направи посилни. Еве, осум од најголемите промени во животот, и среќни и тажни, и како да се соочиме со секој со смиреност.

Се движите

iStock

"Нашиот дом го симболизира минатото, спомените, безбедноста и чувството на сигурност. Кога се движиме, сето ова се разниша", вели Аријан де Бонвоазин, говорник, тренер и автор на Првите 30 дена: Вашиот водич за полесно да ја направите секоја промена.

Нејзиниот најдобар совет: Додека се пакувате, давајте што е можно повеќе-не држете се за старите работи само за удобност. „Кога ќе ги оставиме работите од минатото, ние всушност создаваме простор за нови авантури, нови искуства, нови луѓе, па дури и нови работи што доаѓаат во нашите животи“, вели таа. Сепак, држете се до лични спомени, како списанија, детски цртежи и семејни фотографии. Овие работи не само што имаат вистинско значење, туку исто така можат да ви помогнат да ја претворите вашата нова куќа во дом.

Кога ќе го направите овој чекор, направете ја вашата нова куќа што е можно попријатна и удобна што е можно поскоро за да се чувствувате приземјени. Малите детали помагаат, вели Де Бонвоазин. И шетајте многу низ вашето ново соседство - најдете слатко кафуле, теретана, нов парк и обидете се да бидете отворени и пријателски настроени кон сите.

Вие поминувате низ развод

iStock

„Крајот на бракот е форма на загуба-ја губите титулата брачен другар, вашиот дом и вашите надежи и планови за иднина со таа личност, така што дефинитивно предизвикува тага“, вели д-р Карен Фин, креатор на Функционалниот процес на развод. И дури и ако веќе сте паднале од theубов со бившиот, започнувањето на ново поглавје без него може да биде тешко, тажно и осамено.

За прв чекор, Фин советува да напишете „писмо за збогум“, наведувајќи с everything што сте тажни за губење. Оваа емоционална вежба ќе ви помогне да ги препознаете чувствата на тага, вели Фин. Потоа, напишете „здраво писмо“ и вклучете с everything што со нетрпение очекувате да направите во иднина, што помага да го префрлите фокусот од тага кон признавање на доброто во вашиот живот.

Следно? Запознајте се повторно. Повторно разгледајте ги активностите што сте ги правеле како дете, како танцување или сликање, вели Фин. Или посетете го Meetup.com, мрежна страница на локални групи кои се состануваат за да учествуваат во различни активности, од трчање, до јадење, до клуб за книги. „Кога болиш, само сакаш да се криеш, но едноставно гледањето забавни работи што би можело да ги правиш може да ти даде инспирација“, вели Фин. Никогаш не знаете во што може да откриете дека уживате или со кого може да се сретнете во тој процес.

Се венчате

iStock

Секако, венчавањето може да биде еден од најсреќните моменти во вашиот живот, но „стапувањето во брак е една од најбурните транзиции што ги трпиме како луѓе“, вели Шерил Пол, советник и автор на Свесни премини: 7 -те најчести (и трауматични) промени во животот. Всушност, Павле го споредува со „смртно искуство“, во смисла што ние мораме пушти на идентитетот што го имавме порано како неженет, слободен човек.

Ако доживеете нервоза пред свадбата, разговарајте со вашиот партнер или пишувајте за тоа - најважно е да ги пренесете тие чувства. „Кога луѓето едноставно ги туркаат настрана, тие можат да доживеат депресија или дури и афери по денот на венчавката“, вели Пол. „Луѓето кои ги имаат најсреќните денови на венчавка се оние кои си дозволуваат да ги пуштат чувствата и да разберат од што се пропуштаат“.

Она што исто така помага: Верувајте дека од другата страна на денот на вашата венчавка ќе биде удобноста и стабилноста на бракот, вели Пол. Ова може да послужи како лансирна рампа за да преземете нови ризици и да истражувате нови аспекти од себе.

Твојот најдобар пријател се оддалечува

iStock

Сте слушнале претходно: Врските се многу полесни за одржување кога двајца луѓе можат да се гледаат на редовна и предвидлива основа. Така, кога некој ќе се оддалечи, „не можете а да не почувствувате чувство на загуба и се прашувате дали ќе можете да го одржувате истото пријателство на долги растојанија“, вели Ајрин С. Левин, психолог и креатор на TheFriendshipBlog.com.

Ако вашиот BFF се вработи низ целата земја (или дури и неколку часа), наместо да речете: „stayе останеме во контакт“, направете конкретен план кога ќе се соберете, сугерира Левин. Создадете годишен или полугодишен одмор за девојка за да можете да уживате во непрекинатото време заедно и да создавате нови спомени. Во меѓувреме, користете ја технологијата во ваша корист: сесијата на Skype, FaceTime или Google Hangout може да биде следното најдобро нешто за да се стигнете на каучот како што правевте порано.

Што се однесува до приспособувањето кон животот без вашиот пријател, не правете грешка мислејќи дека секој веќе има свои пријатели; пријателствата се течни и многу луѓе што ќе ги сретнете ќе бидат исто толку желни да се дружат како и вие, вели Левин. Запишете се во ново студио за јога, одете на час за пишување или придружете се на организација базирана во заедница која ќе ви овозможи да ги следите вашите страсти и да запознаете нови луѓе кои ги споделуваат вашите интереси.

Ја губите работата

iStock

„Како возрасни, ние трошиме околу 75 проценти од нашите будни часови на работа и имаме тенденција да се идентификуваме во однос на она што го работиме“, вели Екл. „Кога губиме работа, губењето на идентитетот е она што навистина ги плаши луѓето.

Изреката „поделениот товар е товар преполовен“ важи кога ќе ве пуштат, вели Марги Ворел, главен извршен тренер и Форбс колумнист во кариерата. Разговорот со пријател може да биде длабоко терапевтски, особено ако и самата била во слична ситуација. „Слободно, одвојте една или две недели за да ги„ искористите своите резултати “, но доколку не сте доволно богати да поминете една година крстарејќи по француската ривиера, веројатно најдобро ќе ви биде да се вратите на коњ и да откриете што следува, " таа рече.

Кога повторно ќе влезете на пазарот на труд, имајте на ум дека проактивниот и позитивен начин на размислување ќе ви помогне да се истакнете. „Работодавците се многу повеќе привлечени од луѓе кои не дозволуваат неуспехот да ги уништи“, вели Ворел. Објаснете како слободното време ви овозможи да ја преиспитате насоката на вашата кариера, да ги подобрите вашите професионални вештини, да потрошите време за волонтирање или дури и повторно да се поврзете со семејството. Што треба да избегнувате на интервјуа? Секој јазик што ве поставува како жртва или го обвинува вашиот поранешен работодавец или шеф, вели таа. И не заборавајте да се грижите за себе: одржувањето на редовните тренинзи ќе ви послужи добро не само краткорочно, туку исто така ви помага подобро да управувате со стресот и да изградите самодоверба што ќе ви помогне да се разликувате на долг рок. објаснува Ворел.

За прв пат сте бремени

iStock

Кога ќе се појави знакот плус на тестот за бременост, сфаќате дека животот каков што знаете ќе се промени. „Најголемата промена што се случува со раѓањето дете е оддалечувањето од суштински егоцентрираното постоење кон служење на мало човечко суштество“, вели де Бонвоазин. Читањето книги и написи за родители може да ви помогне да ги разберете практичните работи, но знајте дека многумина нема да имаат смисла додека всушност не држите бебе во раце.

И ако се чувствувате нервозни, знајте дека тоа е сосема нормално. Џил Смоклер, мајка на три деца и основач на ScaryMommy.com, беше откачена од нејзината прва (непланирана) бременост. „Бев мажена, но децата воопшто не беа на мојот радар“, се сеќава таа. Едноставна работа што и помогна да се прилагоди: Купување облека за бебиња во детски бутици. „Многу се возбудив гледајќи ги малите чевли! таа рече. „Исто така, имањето куче ни помогна, бидејќи веќе научивме да го приспособуваме нашиот распоред според потребите на нашето домашно милениче - добра практика за раѓање бебе.

Конечно, поминете време работејќи на вашата врска. Бидете што е можно послатки и полни со партнерот во текот на деветмесечниот период. „Дури и да е најдоброто што некогаш било, ќе го заземе второто место некое време кога ќе дојде бебето“, вели де Бонвоазин.

Некој што го сакате добива страшни вести

iStock

"Најтешкиот дел во врска со некој близок кој се занимава со сериозна болест или повреда е чувството на беспомошност што го имате. Ништо што можете да направите не може да го направи во ред", вели Екл, која напишала за грижата за нејзиниот сопруг со рак во Прекрасна смрт: Соочување со иднината со мир.

Веднаш потоа, запомнете дека не се работи за вашиот совет, ниту за она што мислите дека треба да го направат, вели де Бонвоазин. „Обидете се да останете позитивни и бидете сигурни дека знаат дека ќе бидете таму за с anything што им треба, што ќе варира од ден на ден“. (Ако вие сте негувател, не заборавајте дека треба да се грижите и за себе.) И постапувајте со личноста како порано: Смејте се со неа, вклучете ја и не гледајте ја како болна. „Нивната душа не е болна или допрена на кој било начин“, вели де Бонвоазин.

Исто така, размислете да се приклучите на група за поддршка за други кои се занимаваат со болеста или да разговарате со советник или терапевт, вели Екл. „Ова може да помогне да се нормализира она што ви се чини сосема ненормално и да ви помогне да се справите со фрустрациите својствени за грижата за некој што го сакате, болен. Националните организации за болести како МС, Паркинсонова или Алцхајмерова болест можат да дадат емоционална поддршка, совети за справување, совети за тоа што можете да очекувате во различни фази и ослободување од чувството дека сте целосно сами. Друг ресурс што Екл го препорачува е Сподели грижа, која им помага на луѓето да воспостават мрежа за грижа за да се грижат за некој кој е тешко болен.

Смрт близу до дома

iStock

Кога ќе почине некој што го сакате, тоа е огромна промена со која никој не може лесно да се справи, вели Расел Фридман, извршен директор на Институтот за опоравување на тагата. Дури и за некој како Фридман, кој работи со ожалостените луѓе како кариера и знае повеќе од повеќето за тагата, смртта на неговата мајка беше неверојатно емотивна.

Првиот чекор: Најдете некој што едноставно ќе ве слуша и нема да се обиде поправи ти, вели Фридман. „Лицето со кое разговарате треба да биде како„ срце со уши “, да слуша без да анализира. Неверојатно е важно да ги препознаете вашите чувства, а разговорот со некого може да ви дозволи да се преселите од вашата глава и да влезете во срцето.

Се разбира, не постои одреден временски период што ќе му овозможи на некој да ја „надмине“ смртта на саканата личност. „Всушност, најпогубниот мит за тагата е дека времето ги лекува сите рани“, вели Фридман. „Времето не може да поправи скршено срце повеќе отколку што може да поправи дупната гума“. Колку порано разберете дека времето нема да ви го излечи срцето, толку полесно ќе биде да ја завршите работата сами што ќе ви овозможи да продолжите напред, вели тој.

Преглед за