7 начини на кои вежбањето ве прави подобри во кревет

Содржина

• Тоа ја поттикнува вашата крв да пумпа
• Сите ваши мускули стануваат поцврсти
• Вашите нивоа на хормони се регулираат
• Испуштате феромони
• Elе се чувствувате супер секси
• Вашиот човек ќе се симне
• Преглед за

Придобивките од пумпање железо или трчање се повеќекратни - тоа е добро за вашиот струк, вашето срце, па дури и за вашиот ум. Но, еве уште една Бени што доаѓа со последователно изумирање: да се вклопите е исто така од витално значење за живописен сексуален живот. „Останувањето во форма очигледно значи поголема издржливост во кревет, како и поголема флексибилност и сила да влезете во луди, забавни позиции“, вели д -р Кет Ван Кирк, брак, семејство и сексуален терапевт и автор на Решение за брачен секс: реален водич за спасување на вашиот сексуален живот. Но, секси поволностите не завршуваат тука. Прочитајте за да откриете уште шест начини како да се биде стаорец во салата може да ви помогне да бидете динамо во вреќата. (И дознајте 8 изненадувачки работи кои влијаат на вашиот сексуален живот.)

Тоа ја поттикнува вашата крв да пумпа

Слики на Корбис

Една од придобивките од вежбањето е зголемениот проток на крв низ секој регион на вашето тело-вклучително и меѓу нозете. "Зголемениот проток на крв во гениталиите на жената создава повеќе вазоконгестија-отекување на вагиналните wallsидови, усни и клиторис-што ја зголемува чувствителноста и може да резултира со поинтензивни оргазми", вели Ван Кирк. За вашето момче, неговиот зголемен проток на крв може да значи подолга, посилна ерекција (а тоа значи и за вас!).

Сите ваши мускули стануваат поцврсти

Слики на Корбис

Вклучувајќи го и вашиот пубокоцигеус мускул (или мускул на компјутер). „Затегнатите мускули на компјутерот помагаат да се зголеми контракцијата на карличниот под поврзана со оргазам“, вели Ван Кирк, кој советува дека следниот пат кога ќе направите притиснати, обидете се да фрлите неколку кегли истовремено. Друга вежба која може да ви помогне да ги затегнете вашите ваги мускули: Мостови. Легнете на грб со рацете на страна и свиткани колена. Подигнете го задникот до крај од подот, стискајќи ги мускулите на компјутерот и мускулите на задникот колку што можете стегнете. Опуштете се и повторете 3 серии од по 15. (И обидете се со подобар секс тренинг следниот пат кога ќе бидете во теретана.)

Вашите нивоа на хормони се регулираат

Слики на Корбис

„Колку повеќе маснотии носиме на нашето тело, толку повеќе естроген произведуваме-и повисокото ниво на естроген е поврзано со помала возбуда кај жените и мажите“, вели Ван Кирк. Плус, ако хормонот на стрес кортизол е висок, вашето тело има тенденција да создава повеќе масти, што пак создава повеќе естроген во телото. Вратете го нивото на хормоните во нормала со одење во теретана. Студија на Националниот институт за рак покажа дека 300 минути (околу 30 до 45 минути дневно) кардиоваскуларни вежби неделно, го намалуваат нивото на естроген. Друга придобивка од балансирањето на вашите хормони: редовен менструален циклус. (Објаснети вашите фази на менструалниот циклус!)

Испуштате феромони

Слики на Корбис

Сексуалните феромони-хемикалии што ги ослободуваме и помагаат да се привлече спротивниот пол-се секогаш присутни, но потењето за време на вежбањето помага да се зголеми нивниот мирис. „Ова е причината зошто салата може да биде одлично место за запознавање партнери или зошто сексот после тренинг може да биде толку жежок“, вели Ван Кирк. Пред да се истуширате со тушеви и да ги измиете феромоните, одете дома за ролна во сено-сето тоа потење всушност може да го разгори вашиот дечко.

Elе се чувствувате супер секси

Слики на Корбис

Истражувањата покажаа дека луѓето кои редовно вежбаат се чувствуваат подобро за себе. „Ако се чувствувате добро за себе, имате тенденција да бидете поотворени за истражување на сопственото тело, што доведува до зголемен оргазам и уште подлабока врска помеѓу вас и вашиот партнер“, вели Ван Кирк. (Откријте како да изградите доверба за да доживеете неверојатен оргазам.)

Вашиот човек ќе се симне

Слики на Корбис

Закажете состанок со вашиот дечко во салата; вежбањето ќе му користи и сексуално. „Повисоките нивоа на естроген кај мажите, предизвикани од вишокот килограми, можат да бидат убиец на возбуда и за мажите“, вели Ван Кирк. „Естрогенот всушност може да предизвика намалување на пенисот. Школата за јавно здравје на Харвард објави студија во која се наведува дека напорното вежбање 20-30 минути дневно ќе ги намали шансите да страда од еректилна дисфункција. Така натерајте го вашиот дечко да вежба за да се спротивстави на намалувањето; ако тоа не е причина да го натерате вашето момче да пумпа железо, не знаеме што е тоа. (Обидете се со совршен тренинг за цело тело за парови.)

Преглед за