Достапни ручеци: Пробајте ги овие 7 рецепти за 3 долари или помалку

Содржина

• Подготовка на оброци: Јаболка цел ден

Butе најдете ништо, освен тажен биро за ручек тука.

Го сфаќаме - понекогаш е полесно да купувате ручек на работа отколку да размислувате за нови и возбудливи рецепти секој ден. Но, направете го тоа редовно и цената почнува да се додава.

Бидејќи Американците трошат околу 3.000 УСД годишно на купување кафе и ручек на работа, пакувањето ваша торба за ручек може да помогне да се намалат тие трошоци, па дури и да се зголемат нивоата на енергија.

За да ви помогнеме да започнете, собравме седум дена здрави и вкусни опции за храна по пристапни цени - всушност помалку од 3 УСД по порција. Размислете за срдечни, сезонски салати како што се BLT панзанела со мисирка сланина и чинии со житарки спакувани во протеини со киноа и печен сладок компир.

Следниве рецепти се хранливи, исполнети и исполнети со растителни влакна, протеини и здрави масти за да ве извлечат низ тој пад на пладне.

Најдобро од сè, тие ќе се соберат за 30 минути или помалку.

Проверете ги!

Про совет Изберете ги вашите омилени рецепти и удвојувајте се на вечера за да ги спакувате остатоците, да подготвувате оброк за една недела или да мешате и да се совпаѓате за да спречите досада на ручекот во текот на денот

• Ден 1: Салата од тестенини со медитеранска туна
• Ден 2: Киноа и печени чинии со сладок компир со јогурт од лимон
• Ден 3: Кале, домат и супа од бел грав
• Ден 4: Облеки од зелена салата од Тако наут
• Ден 5: Салата од леќа и јачмен со калинка и Фета
• Ден 6: Салата од див ориз и пилешко кеale
• Ден 7: BLT салата од Панзанела со сланина од Турција

Подготовка на оброци: Јаболка цел ден

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писателка на храна која го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.