Вашиот мозок и вие

Содржина

• Нашиот мозок и како тој функционира
• Горниот кат или „Проекторот“
• Средниот кат или „Првиот одговор“
• Долниот кат или „Преживеан“
• Како можам да го користам познатото за мозокот за да ја подобрам мојата благосостојба?
• Хемикалии
• Електронски Уреди
• Апликации и видеа
• Курсеви
• Додатоци
• Извори и организации

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Нашиот мозок е фасцинантна и комплексна жива машина. Разбирањето како работи и како може да се промени може да понуди увид во тоа кои сме и како можеме да живееме со живост и здравје.

Дури и по долгогодишно истражување, ние сè уште откриваме нови карактеристики и функции на мозокот секој ден. Некои од овие откритија драстично го препишаа она што верувавме дека е можно за нас самите и за нашите заедници.

Можеме да се оспособиме да ги искористиме информациите што се достапни сега, додека остануваме отворени за новите откритија - да ни помогнеме заедно на нашето заедничко патување кон подлабоко саморазбирање и благосостојба.

Нашиот мозок и како тој функционира

За да помогнете во распаѓање на различните делови на мозокот и нивните уникатни функции, размислете за мозокот како трикатна куќа:

Горниот кат или „Проекторот“

Горниот кат, кој е претставен со церебралниот кортекс, е поделена на две структурно идентични половини и е претставена од левата и десната страна.

Овој кат е фокусиран на регулирање на доброволни активности (како што е одлука за кликнување на овој напис), сетилна обработка, учење и меморија.

Овој кат е исто така одговорен за конструирање на нашата перцепција на сетилната реалност. Регионите на мозокот застапени тука прифаќаат информации директно од сензорни влезови во реално време - очите, носот, кожата, устата, ушите, мускулите, органите - но тие исто така можат да бидат модулирани од меморијата и емоционалните центри на мозокот.

Затоа, нашата перцепција на „реалноста“ е значително под влијание на она што сме го искусиле во минатото и ова ни овозможува секој да ги искусува своите верзии на реалноста цело време.

Овој феномен може да помогне да се објасни зошто извештаите на очевидците можат да варираат толку многу од личност до личност и зошто вашите пријатели се многу подобри во помагањето да ги пронајдете клучевите кога се пред лицето.

Церебралниот кортекс е поделен на четири различни делови:

• Фронтален лобус или „Донесувачот на одлуки“. Помислете на ова како предната просторија на горниот кат. Фронталниот лобус има улога во планирањето, донесувањето одлуки и движењето, вклучително и говорот.
• Париетален лобус или „Чувствата“. Ова е една од двете странични простории и е одговорна за соматска обработка на сетилата.
• Времен лобус или „Микрофонот“. Ова е втора од двете странични простории и е одговорна за аудитивната сензорна обработка (чувство и слух).
• Окципитален лобус или „Опсезите“. Конечно, тука е задната соба, или окципиталниот лобус. Ова е одговорно за обработка на визуелни информации (гледање).

Средниот кат или „Првиот одговор“

Средниот кат ни помага да ги искористиме меморијата и емоциите во нашето искуство со реалноста и како избираме да одговориме на нашата реалност.

Складирањето спомени, како и формирањето навики и обрасци, ни помага да ги завршиме повторените задачи без да потрошиме значителна ментална енергија.

Размислете колку сте повеќе уморни откако научивте нешто за прв пат наспроти правење нешто што неверојатно ви е познато. Constantlyе бевме истоштени постојано ако не бевме во можност да учиме и да чуваме спомени.

Слично на тоа, спомените и емоциите ни помагаат да правиме избори засновани врз резултатот од претходните искуства. покажа дека колку е понегативно искуството, толку меморијата станува постабилна и може да има поголемо влијание врз донесувањето одлуки.

Овие кола играат улога во пријатни искуства, награди и зависност.

„Средниот кат“ е поделен на следниве делови:

• Базална ганглија или „Поранешната навика“. Познато е дека оваа група на структури игра улога во контролата на доброволно движење на моторот, процедурално учење, учење на навики, движења на очите, познавање и емоции.
• Амигдала или „Процесорот“. Ова е вклучено во обработка на меморијата, донесување одлуки и емоционални одговори, вклучувајќи страв, вознемиреност и агресија.
• Хипокампус или „Навигаторот“. Овој дел од средниот кат е познат по својата улога во консолидацијата на информациите, од краткорочна меморија до долгорочна меморија и во просторна меморија, што овозможува навигација.

Долниот кат или „Преживеан“

Овој дел од вашиот мозок ќе влијае на целокупното чувство на физичка благосостојба и рамнотежа и е поделен на две „главни простории“.

Задниот дел на куќата: Малиот мозок или „спортистот“

Ова е вклучено во координација на моторот и некои ментални процеси.

Некои го опишаа малиот мозок како извор на интелигенција заснована на тело или на движење. На пример, некои сугерираат дека луѓето вешти во танц или атлетика ќе имаат поголеми региони на малиот мозок.

Покрај тоа, една неодамнешна студија користеше софтверска програма за обука на мозокот наречена Интерактивен метроном за да го подобри целокупниот ритам и тајмингот на субјектите. Користењето на овој софтвер ги подобри перформансите на голфот кај корисникот и ја зголеми поврзаноста со малиот мозок.

Предниот дел на куќата: Стебло на мозок или „Преживеан“

Помислете на стеблото на мозокот како влезната врата. Го поврзува мозокот со надворешниот свет и сите сензорни влезови што доаѓаат и моторните команди се гаснат.

Покрај тоа, мозочното стебло содржи многу различни структури и е од суштинско значење за нашиот основен опстанок.

Регионите тука ги контролираат таквите функции како што се дишење, јадење, отчукувања на срцето и спиење. Како резултат, повредите на мозокот во оваа област обично се фатални.

Во рамките на мозочното стебло, постојат уште две области:

• Хипоталамусот или „Основниот“. Ова е вклучено во регулирање на хормоните и ги контролира искуствата како глад и жед, телесна температура, врзување и спиење.
• Епифизата или „Третото око“. Ова е вклучено во регулацијата на хормоните. Произведува мелатонин, хормон кој игра улога во сонот и ги модулира нашите дневни и сезонски ритми. Епифизата прима информации за количината на светлина во околината од окото, бидејќи производството на мелатонин е чувствително на светлина. Ова може да објасни зошто некои сметале дека тоа е „трето око“. Имаше голем број приказни за можните улоги на епифизата во мистичните искуства. Модерната наука, сепак, допрва треба да ги потврдува ваквите тврдења.

Како можам да го користам познатото за мозокот за да ја подобрам мојата благосостојба?

Како што продолжуваме да учиме повеќе за мозокот, се развиваат нови производи и услуги како потенцијални начини за подобрување на перформансите на мозокот.

Луѓето имаат долга историја и фасцинираат со психоактивни инпути. Овие се движат од природни психоактиви, како орев од бетел, растенија што содржат никотин и кока, до психоактивни процеси како ритмичко тапање и медитација.

Неодамнешните достигнувања нудат нови производи и услуги кои тврдат дека помагаат во модулирање на свеста, перцепцијата, расположението и познанието.

Овие вклучуваат:

Хемикалии

Ноотропска е супстанција за која се смета дека го подобрува когнитивното функционирање. Најчесто користените ноотропици се кофеин и никотин, иако неодамна развиените фармацевтски препарати се користат за лекување на АДХД.

Овие случувања поттикнаа интерес за природни ноотропии, познати како адаптогени. Некои луѓе велат дека овие се корисни за подобрување на фокусот, намалување на стресот и подобрување на расположението.

Некои од најпопуларните адаптогени кои се користат денес се:

• женшен
• зелен чај
• екстракт од семе од грејпфрут
• Родиола
• корен од мака

Електронски Уреди

Постојат голем број на нови електронски уреди на пазарот што ја промовираат употребата на електрични и магнетни аспекти на сигнализацијата на мозокот или за да го прочитаат функционирањето на мозокот или за да применат надворешни сигнали за модификација на мозокот.

Иако ќе бидат потребни дополнителни истражувања за да се потврдат нивните тврдења, електронските уреди вклучуваат:

Фишер Валас

Овој уред на Фишер Валас применува модели на електрични импулси на мозокот користејќи електроди поставени на слепоочниците.

Применетите обрасци се покажаа дека помагаат при создавање на релаксирана состојба на умот и се поврзани со лекување на анксиозност, депресија и несоница.

Апликации и видеа

Многу луѓе сметаат дека телефонските апликации и видеа се корисни и практични алатки за помагање при практики на медитација.

Некои од нив вклучуваат:

• Простор на главата. Оваа апликација CBT нуди низа водени медитации, кои на многу луѓе им е полесно да ги следат отколку да медитираат без водич.
• Увид тајмер. За оние кои претпочитаат тивка медитација, Insight Timer нуди тајмер што свири звук на сад за медитација на почетокот, на крајот и во избраните интервали за време на медитацијата. Интервалските bвона помагаат во враќањето на фокусот во сегашниот момент во текот на целата медитација.
• Медитација со срдечност. Користете го ова кратко видео ако сакате да научите како да се опуштите во кое било време и на кое било место.

Курсеви

Постојат голем број на курсеви кои тврдат дека помагаат во подобрувањето на меморијата и вештината.

Овие вклучуваат:

• Интерактивен метроном. Споменато погоре, Интерактивниот метроном е терапија базирана на учење, која тврди дека ги подобрува когнитивните и моторните вештини.
• Курс MindValley Superbrain. Ова е исто така платформа базирана на учење која тврди дека ја подобрува меморијата, фокусот и продуктивноста.

Додатоци

Иако има малку или нема дефинитивно истражување кое покажува дека додатоците може директно да влијаат на здравјето на мозокот, некои луѓе сè уште се колнат во нив.

Постојат голем број на додатоци за избор. Овие вклучуваат:

• Бојаници од Банјан: Фокус. Оваа билна мешавина од лист Брахми, билка од бакопа и гинко тврди дека помага да се промовира смиреноста и концентрацијата.
• Qualia Mind. Овој производ тврди дека ви помага да се фокусирате, да ја зголемите креативноста и да ви дадете повеќе енергија и ментална јасност.
• Отпорен на куршуми: NeuroMaster мозок и меморија. Овој додаток тврди дека ја поддржува меморијата и содржи екстракти од овошје од кафе Арабика.

Извори и организации

Постојат голем број на онлајн ресурси и организации кои промовираат истражување на мозок. Овие вклучуваат:

• Фондација за истражување на мозок. Ова е непрофитна приватна организација која промовира и поддржува научни истражувања во врска со мозокот.
• Меѓународна организација за истражување на мозокот. IBRO е научено општество кое ја подобрува комуникацијата и соработката помеѓу истражувачите на мозокот низ целиот свет.
• Американска фондација за мозок. Ова е организација која се фокусира на лекување на мозочни заболувања преку поврзување на истражувачи, донатори, пациенти и негуватели.

Сара Вилсон има докторат по невробиологија на Универзитетот во Калифорнија, Беркли. Нејзината работа се фокусираше на допир, чешање и болка. Таа е автор и на неколку примарни истражувачки публикации во оваа област. Нејзиниот интерес сега е насочен кон лекување модалитети за траума и самоомраза, почнувајќи од тело / соматска работа до интуитивни читања до групни повлекувања. Во нејзината приватна пракса таа работи со поединци и групи за да дизајнира планови за лекување за овие широко распространети човечки искуства.