7 совети кои ќе му помогнат на вашето дете или тинејџер да изгуби тежина

Содржина

• 1. Секое семејство треба да јаде добро
• 2. Не правете посебна храна за детето
• 3. Дајте пример со јадење здрава храна
• 4. Немање храна со висока калорија дома
• 5. Јадете ги повеќето оброци дома
• 6. Не пржете дома, претпочитајте варено или на скара
• 7. Користете ароматични билки за време на оброците
• 8. Вршење семејни активности на отворено

За да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина, важно е да се намали количината на слатки и маснотии во нивната храна и, во исто време, да се зголеми количината на дневно овошје и зеленчук.

Децата губат поголема тежина кога родителите и браќата и сестрите се вклучуваат и исто така се хранат поздраво. На овој начин, детето не се чувствува исклучено, што го олеснува следењето на диетата.

Сепак, детето треба да изгуби тежина само ако има тежина над препорачаната за неговата возраст, висина и фаза на развој и не е препорачливо да држите диети или да давате лекови на деца без совет од доктор. или нутриционист.

Погледнете го следното видео и видете како да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина:

7-те едноставни совети кои ќе им помогнат на децата да ослабат се:

1. Секое семејство треба да јаде добро

Мотото треба да биде ако детето или адолесцентот треба да изгубат тежина, тогаш секој што е внатре во домот треба да донесе иста диета бидејќи полесно е да се следи диетата.

2. Не правете посебна храна за детето

Бидејќи секој што е внатре во куќата треба да јаде добро, тоа не е затоа што детето или адолесцентот се подебели отколку што родителите или брат или сестра можат да јадат лазања пред него, додека тој јаде салата. Затоа, секој треба да јаде иста храна и да се стимулира едни со други.

3. Дајте пример со јадење здрава храна

Постарите луѓе се извор на инспирација за помладите, затоа родителите и браќата и сестрите, чичковците и бабите и дедовците исто така треба да соработуваат консумирајќи овошје, зеленчук и салати дневно, избегнувајќи брза храна, масна храна, пржена храна и полнети колачиња.

4. Немање храна со висока калорија дома

Бидејќи никој не може да јаде храна богата со маснотии и шеќер, најдобрата стратегија е секогаш да имате многу здрава храна во фрижидерот и во шкафовите затоа што е полесно да се избегне искушението.

5. Јадете ги повеќето оброци дома

Јадењето надвор од домот може да биде проблем, бидејќи обично во трговските центри е полесно да се најде брза храна и храна што не придонесува за диета, па идеално е повеќето оброци да се подготвуваат дома, со здрави и хранливи состојки.

6. Не пржете дома, претпочитајте варено или на скара

Да се ​​готви храна добро, со помалку маснотии, идеално е да се готви или да се пече на скара. Помфритот мора да се изостави и мора да се елиминира.

7. Користете ароматични билки за време на оброците

Храната треба да се подготвува на едноставен начин, по можност да се додадат ароматични билки како оригано, магдонос, коријандер или рузмарин, на пример. Важно е да се избегне употреба на коцки бујон, вишок сол или сосови за да се ароматизира храна.

8. Вршење семејни активности на отворено

Редовното вежбање на физички вежби што му се допаѓаат на детето, како што се возење велосипед, играње фудбал или играње во базен, треба редовно да се повторува, заедно со сите или кој било член на семејството, за детето да биде мотивирано и да не дава слабеење.

Погледнете го видеото за други корисни совети: