Што е тест Енеаграм? Плус, што да правите со вашите резултати

Содржина

• Како можете да го земете Енеаграмот?
• Во крајна линија:
• Преглед за

Ако потрошите доволно време на Инстаграм, наскоро ќе сфатите дека има нов тренд во градот: тестот Енеаграм. Најосновно, Енеаграм е алатка за пишување личности (à la Meyers-Briggs) која ги дестилира вашите однесувања, модели на размислување и чувства во нумерички „тип“.

Иако приказната за потеклото на Енеаграм не е целосно јасна - некои велат дека може да се следи во античка Грција, други велат дека е вкоренета во религијата, според Институтот Енеаграм - фер е да се претпостави дека постои веќе некое време. Значи, зошто ненадејниот пораст на популарноста?

Како што се зголемуваат деновите за грижа за себе, а исто така и интересот за астрологијата и концептите како емоционалната благосостојба, има смисла наскоро да следи Енеаграм. „Енеаграмот нуди значителна длабочина и повеќе слоеви за лично откривање, истражување и раст што не сум ги нашол во други алатки“, вели Натали Пикеринг, д-р, психолог и тренер во High Places Coaching & Consulting, која го користи Enneagram. да создаде рамка за обука на нејзините клиенти.

TL;DR - се чини дека постои растечка желба да се разберете себеси на уште подлабоко ниво и, очигледно, Енеаграмот им помага на луѓето да го направат тоа. Но како точно? Трпение, млад скакулец. Прво, основите ...

Што е точно тестот Енеаграм?

Прво, мал превод: Енеаграм значи „цртање на девет“ и има два грчки корени, анеа што значи „девет“ и грам што значи „цртање“ или „фигура“. Ова ќе има повеќе смисла во секунда - само продолжете да читате.

Енеаграм во основа е психолошки систем кој помага да се објасни зошто го правиме она што го правиме и ги поврзува нашите размислувања, чувства, инстинкти и мотивации, вели Сузан Олесек, извршен тренер и основач на проектот Enneagram Prison, каде што работи со затворени лица.

"Многу луѓе имаат потешкотии да разберат што ги поттикнува нивните постапки на прво место", вели таа, и тука доаѓа Енеаграм. Целта на тестот е да даде подобро разбирање за вашите мотивации, предности и слабости или "она што стравови се“, според д-р Џинџер Лапид-Богда, автор на Водич за развој на Енеаграм и Уметноста на пишување: Моќни алатки за пишување на Енеаграм.

Енеаграмот го прави ова со тоа што ви дава „тип“ или број еден до девет, кој е поставен на кружен дијаграм со девет точки. Секој од „типовите“ се шири околу работ на кругот и е поврзан еден со друг преку дијагонални линии. Тестот не само што го одредува вашиот нумерички тип, туку исто така ве поврзува со други типови во кругот, помагајќи да објасните како вашата личност може да се смени под различни сценарија. (Поврзано: Најдобрите фитнес -трагачи за вашата личност)

Сепак, според експертите, тоа е само врвот на ледениот брег Енеаграм. Исто така, може да помогне да донесете сочувство и разбирање за себе и за другите луѓе, посочете ги и ослободете се од непродуктивните навики и стекнете подобра контрола врз вашите реакции, вели Олешек.

Како можете да го земете Енеаграмот?

Постојат повеќе тестови и проценки кои имаат за цел да го одредат вашиот тип Енеаграм, но не сите се создадени еднакви. Олесек го препорачува Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) од Институтот Енеаграм, кој е тест достапен онлајн за 12 долари. „Тоа е [оној] што јас го користам и првенствено функционирам“, вели таа.

Самите прашања вклучуваат парови на изјави, и вие изберете оној што ве опишува најдобро и најдобро се однесува на поголемиот дел од вашиот живот. На пример: „Имав тенденција да се двоумам и да одолговлекувам ИЛИ смел и доминантен“. Точниот број на прашања варира, но на популарниот RHETI од 144 прашања потребни се околу 40 минути за да се заврши.

Друга високо ценета опција за откривање на вашиот тип е Суштински Енеаграм од Дејвид Даниелс, м -р, поранешен клинички професор по психијатрија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд. За разлика од RHETI, оваа книга не е тест, туку само-извештај. „Тоа не е толку процес на прашања и одговори“, вели Олешек. „Наместо тоа, ги читате деветте параграфи и гледате со кој одекнувате.

Што се однесува до огромниот број на тестови на Енеаграм на интернет? Барајте информации за тоа како е научно потврдена проценката (т.е. истражување што покажува како поединците се совпаѓаат со типовите за да покажат сигурност) и кој ја развил специфичната проценка, вели Сузан Дион, овластен наставник од Енеаграм. „Оние со докторски или магистерски дипломи имаат обука за научен протокол и поверојатно е дека биле обучени за тоа како да прават психолошки проценки. Користењето на повеќе проценки и книги за да дознаете за вашиот тип е уште една добра стратегија. „Важно е да се погледне од различни извори“, вели Лапид-Богда.

Откако ќе потврдите дека проценката е доверлива, можете да преминете на забавниот дел: откривање на вашиот тип.

Деветте видови Енеаграм

Вашиот добиен тип е поврзан со начинот на кој комуницирате и се прилагодувате на вашата околина. Точните детали за секој опис варираат според специфичен тест, но сите ги опфаќаат основите: страв, желба, мотивации и клучни навики, вели Олешек. На пример, описите за тип 1 до тип 9 подолу доаѓаат од Институтот Енеаграм.

Тип 1: „Реформаторот“ има силно чувство за правилно и погрешно. Тие се добро организирани и се стремат кон промени и подобрување, но се плашат да не направат грешка. (Поврзано: Изненадувачките позитивни придобивки од тоа да се биде загрижен)

Тип 2: „Помошник“ е пријателски, дарежлив и пожртвуван. Тие значат добро, но исто така можат да им угодат на луѓето и имаат потешкотии да ги признаат сопствените потреби.

Тип 3: „The Achiever“ е амбициозен, самоуверен и шармантен. Нивниот пад може да биде работохолизмот и конкурентноста. (Од друга страна, има многу предности да се биде конкурентен.)

Тип 4: „Индивидуалистот“ е свесен за себе, чувствителен и креативен. Тие можат да бидат нерасположени и самосвесни и да имаат проблеми со меланхолија и самосожалување.

Тип 5: „Истражувачот“ е вионерски пионер, и често пред времето. Тие се будни, остроумни и curубопитни, но можат да се фатат во нивната имагинација.

Тип 6: „Лојалистот“ е смена на проблеми бидејќи тие се сигурни, вредни, одговорни и доверливи. Тие можат да видат неизбежни проблеми и да ги натераат луѓето да соработуваат, но имаат дефанзивни и вознемирени тенденции.

Тип 7: „Ентузијастот“ секогаш бара нешто ново и возбудливо за да ги зафати нивните повеќекратни таленти. Како резултат на тоа, тие можат да бидат импулсивни и нетрпеливи.

Тип 8: „Предизвикувачот“ е силен, снаодлив директен зборувач. Тие можат да го одведат предалеку и да станат доминантни и конфронтативни.

Тип 9: „Миротворецот“ е креативен, оптимист и поддржувач. Тие се почесто подготвени да одат заедно со другите за да избегнат конфликт и можат да бидат самозадоволни. (Psst ... знаеш ли дека постои * вистинскиот * начин да се биде оптимист ?!)

Откако ќе го знаете вашиот тип ...

Сега кога ги прочитавте типовите на Енеаграм, дали се чувствувате видени? (Знак: гласно „да“.) Важно е да се напомене дека научниот доказ што поддржува Енеаграм е донекаде разнишан. Преглед на повеќе студии покажа дека некои верзии на тестот Енеаграм (како RHETI) нудат сигурен и реплициран модел на личност. Бууууут истражувањата на оваа тема недостасуваат, имајќи предвид дека тоа е повеќе вкоренето во античката филозофија отколку наука базирана на докази.

Само затоа што науката не го потврдува целосно системот Енеаграм, не значи дека е безвреден - се сведува на она што го правите од вашите резултати.

„Кога се користат со позитивна намера и љубопитност, системите како Енеаграм можат да понудат робустен патоказ на нашите свесни и несвесни начини на дејствување - тоа е почетна точка за да ни помогне да продолжиме да растеме и да се развиваме“, вели Фелисија Ли, д-р. основач на Кампана лидерската група, која им обезбедува на организациите сесии за пишување на Енеаграм. „Вашиот капацитет да учите и да се проширите како личност нема крај“.

Никој не е само еден тип. .Е имате еден доминантен тип, но исто така може да забележите дека поседувате особини од еден од двата соседни типа на обемот на дијаграмот, според Институтот Енеаграм. Овој соседен тип, кој додава повеќе елементи на вашата личност, е познат како вашето „крило“. На пример, ако сте Девет, најверојатно ќе се идентификувате со некои од особините на Осум или Еден, и двете се во непосредна близина на Девет на дијаграмот и се сметаат за потенцијално крило.

Во прилог на вашето крило, исто така ќе бидете поврзани со два други типа во зависност од тоа каде вашиот број паѓа на дијаграмот Енеаграм, кој е поделен на три „центри“. Секој центар вклучува три вида кои имаат слични јаки страни, слабости, доминантни емоции, според институтот Енеаграм.

• Инстинктивниот центар: 1, 8, 9; гневот или бесот е доминантната емоција
• Центар за размислување: 5, 6, 1; стравот е доминантната емоција
• Центар за чувство: 2, 3, 4; срамот е доминантна емоција

Ако го погледнете дијаграмот, ќе видите дека вашиот тип е поврзан преку дијагонални линии со два други броја надвор од неговиот центар или крило. Едната линија се поврзува со тип кој претставува како се однесувате кога се движите кон здравје и раст, додека другата се поврзува со тип што претставува како најверојатно делувате кога сте под зголемен стрес и притисок или кога чувствувате дека се чувствувате не ја контролираат ситуацијата, според Институтот Енеаграм.

Што треба да направам со резултатите?

Енеаграмот ви дава богат увид во сопствените мотивации и како комуницирате со оние околу вас. Секој детален опис на типот споделува како се однесувате најдобро и кога сте под стрес. Како резултат на тоа, може да ви помогне да развиете самосвест, да ја зајакнете емоционалната интелигенција и да навигирате во односите на работа и во вашиот личен живот. Всушност, студија на случај објавена во списанието Современа семејна терапија покажа дека резултатите од Енеаграм промовираат свесност и можат да помогнат во терапијата со парови. Користејќи го Енеаграмот, поединците можеа подобро да го разберат својот партнер, како и да ги изразат своите потреби и желби.

Погледнете го описот на вашиот тип и забележете како се чувствувате (доброто, лошото и сè помеѓу), вели Олесек. Природно е да се чувствувате одбивно од одредени аспекти од вашиот тип - тие не се сите најпозитивни или комплементарни - но земете ги како можности. Продолжете да водите списоци за она што го мислите, чувствувате и учите додека нурнете подлабоко во вашиот Енеаграм, препорачува таа.

Од таму, Ли препорачува прво да се фокусирате на разбирање на вашите лични „суперсили“ - уникатните јаки страни врз основа на вашиот тип Енеаграм - и како да ги искористите тие предности во вашите професионални и лични односи, вели таа. "Слично на тоа, секој тип има карактеристични" слепи точки "и" чувари "на кои треба да се посвети големо внимание. Тука се случува значителен раст затоа што сфаќате кога играте и негативното влијание што го има врз вашиот живот како како и другите “.

Уште повеќе, бидејќи може да ви помогне да ве предупреди за силните и слабите страни на другите луѓе - бидејќи тие се слични или различни со вашите - може да ви помогне да „развиете вистинско и трајно разбирање, прифаќање и почит кон себе и за другите“, вели Дион.

Како да ја ставите таа самосвест на работа

Тип 1: За да работиме на перфекционистичките тенденции, Лапид-Богда предлага да се обрне внимание на деталите, како цветот во градината. „Целата е прекрасна, иако сите ливчиња, на пример, можеби не се совршени“, вели таа. Повторувањето на вежбата помага да се научите дека несовршеноста е исто така добра.

Тип 2: Фокусирајте се да стапите во контакт со вашите сопствени чувства за да избегнете работа себеси како парталава за другите. „Ако сте повеќе во контакт со себе, подобро можете да се грижите за себе“, вели Лапид-Богда. "Не треба да лебдиш над другите или да се чувствуваш тажен или лут или вознемирен ако некој не го сака она што го нудиш. Откако ќе сфатиш дека имаш потреби, почнуваш подобро да се грижиш за сопствените потреби".

Тип 3: „Тројца имаат тенденција да мислат „Јас сум добар само како моето последно достигнување“, вели Лапид-Богда.Звучи познато? Потоа испробајте нова активност и обрнете внимание на тоа како се чувствувате наместо да ја оценувате вашата изведба за време на активноста. Ако не ви се допаѓа, тогаш престанете. Само одвојување време да препознаете како се чувствувате за некоја активност, може да ви помогне да направите помал притисок врз себе за да бидете совршени во нешто, објаснува Лапид-Богда. (Поврзано: Многу здравствени придобивки од обидот за нови работи)

Тип 4: Сигурно сте тип на личност која „прима информации за себе, вистински или перцепирани и ги отфрла позитивните повратни информации“, вели Лапид-Бодга. Целта е емоционална рамнотежа со подесување на позитивните комплименти што инаку би ги игнорирале или отфрлиле.

Тип 5: Најдоброто нешто што треба да го направат рибарите е да излезат од главата со тоа што ќе се поврзат повеќе со нивното тело. Прошетката е лесен начин за тоа, според Лапид-Богда.

Тип 6: Шестмина природно имаат антена за скенирање за она што може да тргне наопаку. За да го превртите сценариото за информациите што се пренесуваат, Лапид-Богда препорачува да си ги поставите овие клучни прашања: "Дали е ова вистина? Како знам дека е вистина? Што друго, исто така, може да биде вистина?"

Тип 7: Ако сте седуммина, шансите се дека „вашиот ум работи [многу] брзо“, па затоа имате тенденција да се фокусирате на „надворешна стимулација“ за да го прилагодите, објаснува таа. Користете го ова знаење во ваша корист и вежбајте почесто да влегувате „внатре“ со медитација и фокусирање на сегашноста, дури и само за брзи 5 секунди помеѓу, да речеме, работните задачи. (Пред да започнете, проверете ги овие најдобри апликации за медитација за почетници.)

Тип 8: Лапид-Богда предлага да се запрашате: „Како е да се биде ранлив не да си слаб?" Потоа, размисли за сценарија каде што може да се чувствуваш ранливо, но тоа е всушност сила. На пример, таа вели дека некој може да каже: „Чувствувам сочувство за некој друг. Можам да го почувствувам тоа во моето срце. Се чувствував ранливо кога се чувствувам така, но тоа ме прави емпатичен, што ме прави посилен“.

Тип 9: Деветте се како ТВ со ниска јачина на звук, според Лапид-Богда. Нејзиниот совет: почнете да зборувате повеќе во едноставни одлуки, како да изберете ресторан за вечера со пријател. "Тие можат да иницираат и да го кажат својот глас на многу мали начини", вели таа.

Во крајна линија:

Енеаграм нуди лекции за саморазгледување и грижа за себе, од кои може да има корист секој-дури и ако не сте нужно специфичен тип на кој тестира тестот или ако целата работа ви изгледа малку ву-ву. Да се ​​соочиме со тоа: Светот може да се подобри само ако секој стане малку повеќе свесен за себе. И какви и да користите алатки за да работите на тоа - Енеаграм, астрологија, медитација, списокот продолжува - тоа е одлично.

Преглед за