Топ 10 придобивки од спиењето голи

Содржина

• Преглед
• 1. Заспијте побрзо
• 2. Подобар квалитет на спиење
• 3. Ја одржува кожата здрава
• 4. Намалете го стресот и вознемиреноста
• 5. Спречете го зголемувањето на телесната тежина
• 6. Помал ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2
• 7. Промовирајте го здравјето на вагината
• 8. Зголемете ја плодноста кај мажите
• 9. Зголемете ја самодовербата
• 10. Подобрете ја вашата врска
• Полетувањето

Преглед

Спиењето голи можеби не е првото нешто за кое размислувате кога станува збор за подобрување на вашето здравје, но има некои придобивки што може да бидат премногу добри за да ги игнорирате. Бидејќи спиењето голо е прилично лесно да се обидете сами, можеби е време да се соблечете и да го одложите вашиот сон. За вашето здравје, тоа е.

Како што се испостави, има многу придобивки од спиењето голи. Можеби сте чуле за некои од овие, но други може да ве изненадат.

1. Заспијте побрзо

Вашата телесна температура е еден клуч за тоа како да заспиете. Тоа е всушност дел од деноноќниот ритам, биолошкиот ритам кој делува како „часовник“ на вашето тело за спиење.

Ладењето му кажува на вашето тело дека е време за спиење, па затоа спиењето голи - и дозволувањето на опаѓање на температурата на вашето тело - всушност може да ви помогне побрзо да заспиете.

2. Подобар квалитет на спиење

Ладењето на вашето тело не само што ви помага да заспиете побрзо, туку го подобрува и вашиот целокупен квалитет на спиење. Идеалната температура за вашата спална соба е некаде помеѓу 60 и 67 ° F (15 до 19 ° C).

Еден од Националниот институт за здравство откри дека температурата во просторијата каде што спиете е еден од најважните фактори за постигнување квалитетен сон.

Ако е премногу ладно или премногу топло, ризикувате да влијаете на вашиот брз сон на движење на очите, што е фаза од сонот во сон што ви помага да ги освежите мозокот и телото. Спиењето гол е еден од начините да се остане ладен под навлаките.

Според, хроничното лишување од сон е поврзано со многу здравствени состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2, болести на срцето и крвните садови, дебелина и депресија.

3. Ја одржува кожата здрава

Бидејќи спиењето голо може да помогне во зголемување на вашиот вкупен квалитет на спиење, исто така може да ја подобри вашата кожа. Една мала студија испита дали слабиот сон ја ограничува способноста на кожата да заздравува од мала рана.

Тие ги поделиле учесниците во три групи - едната добила „соодветен“ сон, другата која немала сон и третата која немала сон, но добивала дополнителни хранливи материи. Она што го откриле е дека групата што спиела добро закрепнала побрзо од другите две групи. И дополнителната исхрана? Не направи значајна разлика во тоа колку брзо зараснуваат раните.

Ова покажува дека доволно спиење може да и помогне на вашата кожа да се опорави и да остане здрава, а ако спиењето голо ви помогне да се случи тоа, уште подобро.

4. Намалете го стресот и вознемиреноста

Друга причина што спиењето голи може да биде добра промена е тоа што може да помогне во намалување на вкупниот стрес и вознемиреност. Не е тајна дека лошиот сон има големо влијание врз нивото на стрес. Студиите сугерираат дека слабиот сон е поврзан со депресија, па дури и со зголемен ризик за самоубиство.

Додека стресот и вознемиреноста можат да предизвикаат несоница, важно е да запомните дека подобрувањето на квалитетот на вашиот сон - и доволно спиење - може да помогнат.

5. Спречете го зголемувањето на телесната тежина

Ако имате проблеми со заспивање, тоа може да предизвика хаос во вашиот живот на многу начини. Едно истражување следело над 21.000 луѓе во период од три години и открило можна врска помеѓу несоодветниот сон и зголемувањето на телесната тежина. Поединци кои наводно спиеле еднакви или помалку од 5 часа на ноќ, имале поголеми шанси да се здебелат.

Друг начин да спиете голи може да ви помогне да се исечете? Одржувањето на вашето тело поладно во текот на ноќта може да помогне во зајакнување на вашите способности за согорување на калории. Мала студија следена од пет мажи открила дека изложеноста на поладни температури, околу 66 ° F (19 ° C), им помага на нивните тела да ја зголемат активноста на кафеавите маснотии.

6. Помал ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2

Ако не спиете доволно ноќе, може да бидете изложени на ризик од дијабетес или срцеви заболувања. Во 2010 година се погледнати податоците од 1.455 лица во текот на шест години и се најде поврзаност помеѓу помалото времетраење на спиењето и зголемениот ризик од дијабетес, што пак може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.

Со спиење голи, може да ја зголемите способноста да заспиете побрзо и да заспиете, што може да направи секаква разлика кога станува збор за вашето здравје.

7. Промовирајте го здравјето на вагината

Спиењето гол е исто така одличен начин да се зголеми здравјето на вагината и да се избегнат инфекции со квасец. Тесна или испотена долна облека може да го зголеми ризикот од инфекција со вагинален квасец бидејќи квасецот сака да расте на топли и влажни места.

Без оглед на тоа што носите во текот на денот, спиењето голи е лесен начин да ја издишете вагината и да го одржувате здраво.

8. Зголемете ја плодноста кај мажите

Womenените не се единствените кои можат да имаат корист од тоа да спијат голи. Една неодамнешна студија спроведена на 656 мажи сугерираше врска помеѓу носење тесна долна облека и помал број на сперматозоиди. Мажите кои пријавиле носење боксери имале поголема концентрација на сперматозоиди и вкупен број на сперматозоиди отколку оние кои носеле тесна долна облека.

Спиењето гол е одличен начин да ги одржите тестисите ладни и на оптимална температура за здравјето на спермата.

9. Зголемете ја самодовербата

Спиењето гол е исто така одличен начин да стапите во контакт со вашето тело и да ја зголемите вашата самодоверба. Едно истражување покажа дека поминувањето време голо помага во зајакнување на самодовербата и целокупната слика на телото, што е дефинитивно победа кога станува збор за прифаќање на само -убието.

10. Подобрете ја вашата врска

Додека сексот може да биде одличен дел од вашата врска, спиењето голи со партнерот може да биде исто толку прекрасно.Всушност, една студија открила дека контактот кожа-кожа помеѓу возрасни стимулира ослободување на окситоцин, кој игра важна улога во градењето приврзаност помеѓу партнерите.

Уште подобро? Допирањето на партнерот е исто така одлично за вашето здравје - не само за вашата врска - а спиењето голо е фантастичен начин да ги искористите двете придобивки.

Полетувањето

Дури и ако не ви е пријатно да спиете целосно голи, намалувањето на бројот на слоеви што ги носите ноќе - или дури и само раскопувањето на градникот или долната облека - е лесен начин да ги искористите овие придобивки.

Кога станува збор за спиење, важно е да преземете чекори за да се осигурате дека имате доволно добар сон.