Што да јадете кога сте гладни цело време

Содржина

• 6 најдобри намирници за контрола на гладот
• 1. Каша од овесна каша
• 2. Кафеав леб со јајце
• 3. Кафеав ориз со мисиркини гради
• 4. Сварена тиква
• 5. банана
• 6. Лимонада
• Што да јадете ако сте гладни ноќе

Да се ​​биде гладен цело време е релативно чест проблем кој обично не е знак на здравствен проблем, тој е поврзан само со лоши навики во исхраната што на крајот придонесува за зголемување на телесната тежина.

Поради оваа причина, има храна што може да се користи во исхраната за да се обиде да го намали чувството на глад и да го контролира чувството да биде гладен цело време. Овие намирници се главно оние богати со растителни влакна, како што се зеленчук, овошје или цели зрна, бидејќи кога ќе стигнат до стомакот тие формираат еден вид гел што го одложува варењето, поради што желбата за јадење се појавува подоцна.

Сепак, дури и ако се прилагодат овие промени во исхраната, желбата да се јаде продолжува да биде многу повторлива, треба да се консултирате со нутриционист или општ лекар за да утврдите дали има некој здравствен проблем што ја предизвикува оваа желба. Погледнете кои се 5-те главни проблеми кои можат да предизвикаат глад што не исчезнува.

6 најдобри намирници за контрола на гладот

Неколку добри примери на практична храна за оние кои се гладни се:

1. Каша од овесна каша

Каша промовира ситост и може да се јаде за појадок или закуски. За оние кои не сакаат каша, одлична опција е да додадете овес во друга храна, како што е јогурт, на пример.

Погледнете едноставен рецепт за подготовка на вкусна каша од овесна каша.

2. Кафеав леб со јајце

Јајцето има протеини, што бара побавно варење, а кафеавиот леб одзема повеќе глад отколку белиот, бидејќи е побогат со влакна што треба да се варат подолго.

Ова е одлична опција да се консумирате за појадок или попладневна закуска.

3. Кафеав ориз со мисиркини гради

Ова е многу задоволувачко решение за вечера или ручек. Кафеавиот ориз содржи повеќе влакна од белиот ориз, а градите од мисирка се многу богати со протеини за кои се вари подолго.

На овој рецепт може да се додаде и парче бело сирење, како што е сирењето минас, кое освен што е вкусно, содржи малку маснотии и добра количина протеини.

4. Сварена тиква

Тиквата е многу вкусна храна што содржи малку калории, како и многу богата со растителни влакна. Од овие причини, одлична опција е да се додава во топли или ладни јадења, печени или варени, во кој било оброк.

5. банана

Богата со пектин, бананата е студ што го покрива стомакот и промовира чувство на благосостојба. Бидејќи е мал и лесен за транспорт, идеален е за закуски, но не можете да претерате затоа што, во просек, секој има по 90 калории.

Дознајте за количината на калории од различно овошје.

6. Лимонада

Иако е помалку конвенционална опција за намалување на гладот, лимонадата ја одзема желбата за јадење слатки и го мами гладот. Но, за тоа, не треба да се засладува со шеќер, а стевијата е подобро решение.

Што да јадете ако сте гладни ноќе

Погледнете го следното видео и видете што да направите ако штрајкува со глад преку ноќ: