Зошто сакате да ги јадете сите работи пред вашиот период

Содржина

• Зошто се случува
• Значи, јас не сум бремена?
• Колку рано може да започне желбата?
• Дали е во ред да се занесеш?
• Храната по која копнеам само ми станува полошо!
• Ако сакате јаглехидрати, посакувате
• Про совет
• Ако штотуку сте задоволиле сладок заб
• Ако имате потреба од чоколадо
• Ако сакате само да се чувствувате помалку смрдливи
• Кога да одите на лекар
• Во крајна линија
• 4 јога пози за ублажување на грчевите

Престанете да се извинувате што сакате да вдишете малку чоколадо и чипс со страна на тако само пред менструацијата.

Craелби за период и глад се реални и има причини - легитимни, научно докажани причини - зошто вие и многу други луѓе кои имаат периоди, сакаат да ги јадат сите работи пред менструацијата.

Зошто се случува

Виновни го за хормоните.

Студија од 2016 година сугерира дека промените во нивото на хормони естроген и прогестерон предизвикуваат желба за јаглени хидрати и слатка храна пред менструацијата.

Вашите хормони можеби не се единствената движечка сила зад вашата желба да ги јадете сите добрите во оставата, чајната кујна пред Фло да дојде во градот. Јадењето на целата храна исто така може да ви помогне во борбата против сите чувства што ја придружуваат предменструалната фаза од вашиот циклус.

Вашето тело ослободува серотонин кога јадете храна со скроб и слатки. Серотонинот е хемикалија која ги зголемува чувствата на среќа. Зголемувањето на добрите чувства е секогаш убаво, но уште повеќе кога сте уништени хормони ги чувствувате сите ПМС-години.

Компулсивно јадење и желба за храна пред одреден период исто така може да бидат знаци на предменструално дисфорично нарушување (ПМДД), што е потешка форма на ПМС.

Ако сте еден од 14-те проценти кои имаат неправилни менструации, можеби сте повеќе склони кон прејадување, според.

Значи, јас не сум бремена?

Може да бидеш, но дури и ако сакаш кисели краставички натопени во сладолед, тоа не мора да значи дека си бремена. ПМС сè уште е веројатна причина.

Секако, желбата за бременост и гладот ​​се чести, но и аверзиите кон одредена храна. Ова значи дека ќе бидете потполно одложени од само вид или мирис на одредена храна, вклучувајќи ги и оние што сте ги сакале пред бременоста. Аверзијата кон храната е честа појава во бременоста, но не и кај ПМС.

Бременоста исто така може да предизвика други симптоми долго пред да започне желбата, како што се:

• пропуштен период
• гадење
• промени во брадавицата, како што е потемна или поголема ареола

Сè што рече, ПМС и бременоста делат слични симптоми. Ако има какви било шанси да бидете бремени, полагањето тест за бременост е единствениот начин да се знае со сигурност.

Колку рано може да започне желбата?

Craелбите поврзани со периодот обично започнуваат околу 7-10 дена пред да започне менструацијата. Ова е исто така кога другите симптоми на ПМС имаат тенденција да започнат, како што се промените во вашите навики на дебелото црево (здраво период измет и прдежи), главоболки, акни и надуеност.

Нагонот да се полни нечие лице обично исчезнува откако ќе започне менструацијата.

Дали е во ред да се занесеш?

О, да Не е само во ред, но важно е да го слушате вашето тело пред менструацијата.

Одредени желби може да се случуваат со причина, а на вашето тело може да му требаат повеќе калории.

Ова не е да се каже дека треба да претерувате секојдневно, се разбира. Но, ако вашето тело ве моли за нешто поразлично пред периодот, немојте да се тепате затоа што јадете повеќе отколку што обично би можеле.

Вниманието на вашето тело и неговите потреби е клучно.

Храната по која копнеам само ми станува полошо!

Да, тоа има тенденција да се случи кога јадеме храна богата со рафиниран шеќер, сол и јаглехидрати.

Заменувањето на она што копнеете по поздрави алтернативи или ограничувајќи делови од оние предмети што сакаат копнеж, може да ви помогне да му дадете на вашето тело она за што вреска, без да се чувствувате полошо.

Прочитајте за размена за желби за вообичаени периоди.

Ако сакате јаглехидрати, посакувате

Да посегнете по едноставни јаглехидрати кога се чувствувате уморни и icky, може да направи да се чувствувате подобро поради зголемувањето на серотонинот, но ефектот трае кратко. Имајте премногу и би можеле да завршите да се чувствувате уште поспоро.

Наместо едноставни јаглехидрати, како чипс, леб или тестенини, изберете сложени јаглехидрати кои го зголемуваат серотонинот, но прават да се чувствувате подобро подолго. Овие вклучуваат работи како грав и леќа, кафеав ориз и овес.

Про совет

Сквошот од шпагети е одлична алтернатива на тестенините кои се малку калорични и јаглехидрати и се преполни со витамини и хранливи материи. Може да го користите наместо тестенини во кое било од вашите омилени јадења, како шпагети и ќофтиња, мак и сирење или лазања (плус, сеуште можете да имате леб од лук на страна).

Ако штотуку сте задоволиле сладок заб

Можеби е примамливо да јадете цела вреќа Ореос кога вашиот сладок заб моли за задоволство, премногу шеќер обично доведува до прилично непријатен пад.

Одете напред и земете колаче или две ако се чувствувате наклонети. Сепак, постојат и други начини да се задоволи желбата за шеќер. Неколку слатки и здрави идеи:

• смути
• овошје и јогурт
• парчиња јаболка посипувани со мед
• каснувања од енергија
• патека микс

Имате сладок заб што нема да се откаже? Разгледајте ги овие 19 намирници кои се борат против желбата за шеќер.

Ако имате потреба од чоколадо

Чоколадото е една од најпознатите намирници кои луѓето копнеат пред нивните периоди. Среќа за мене - е - ти, има придобивки од чоколадото.

Држете се до црното чоколадо ако сакате да ги искористите здравствените придобивки од оваа желба. Темното чоколадо богато со антиоксиданти и минерали и само еден квадрат или два високо квалитетно темно чоколадо честопати може да направи трик.

Ако сакате само да се чувствувате помалку смрдливи

Нема начин како да го ставите шеќерниот слој: ПМС може да направи емоционално да се чувствувате како глупости на крекер. Тагата, промената на расположението и плашливоста се вообичаени симптоми кои можат да се продолжат неколку дена по менструацијата.

Наместо да се обидувате да ги поттикнете сите чувства со тупаница гумени мечки, пробајте активности кои докажано ги зголемуваат среќните хормони на вашето тело: ендорфин, серотонин, окситоцин и допамин.

Со сите средства, продолжете да ги јадете тие гумени мечки, само проверете дали правите нешто друго за вашето емоционално здравје.

Ако сакате да го подобрите расположението и да ја зголемите вашата енергија, можете:

• прошетај
• оди на трчање
• имаат секс - партнер или соло
• гледајте смешен филм
• разговарај со пријател
• гушкајте го вашето домашно милениче

Кога да одите на лекар

Да сакате да јадете повеќе од вообичаено пред менструацијата и да имате желби е прилично честа појава и обично не е за што да се грижите.

Со тоа, има некои околности што можат да укажат на основно прашање.

Посетете се на вашиот лекар ако имате глад или желба:

• опстојуваат во текот на целиот месец
• се начин да се справите со постојаните или сериозни чувства на депресија, анксиозност или стрес
• доведуваат до значително зголемување на телесната тежина
• да ви предизвика вознемиреност или вознемиреност
• влијаат на вашиот третман или закрепнување од нарушување во исхраната
• се меша со вашата способност да настапи на училиште или на работа

Исто така, важно е да одите на лекар ако копнеете за нехранбени производи, што медицински се нарекува пика.

Пика е почеста кај бремени луѓе и деца, но може да се развие и кај лица со одредени состојби.

Cелби за предмети што не се хранат, како мраз, глина, нечистотија или хартија, може да резултираат од недостаток на железо, што е особено честа појава кај луѓе со тешки периоди и вреди да се следи со вашиот лекар.

Во крајна линија

Бидете сигурни дека не сте единствените кои некогаш грабнувате закуска во оставата, чајната кујна пред менструацијата. Наместо да се тепате над вашите желби, слушајте го вашето тело и дајте му го она што му треба.

Ако тоа значи дека еднаш месечно му треба пица и сладолед, нека биде така.

4 јога пози за ублажување на грчевите

Адриен Сантос-Лонгхурст е хонорарен писател и автор, кој повеќе од една деценија пишуваше на сите работи за здравјето и начинот на живот. Кога не се занимава со пишување барања за истражување напис или не интервјуира здравствени работници, може да се најде како шета низ нејзиниот град на плажа со сопруг и кучиња во забавува или да прска по езерото, обидувајќи се да ја совлада табелата за стап-ап.