6 трикови за брзо запирање на грчевите во менструалниот циклус

Содржина

• 1. Топла облога со вода на стомакот
• 2. Земете чај од ѓумбир со валеријана
• 3. Користење на рефлексолошки точки
• 4. Вршење вежби за колика
• 5. Не пијте кофеин или алкохол
• 6. Избегнувајте јадење слатки и закуски

За да се намалат грчевите во менструалниот циклус, кои обично предизвикуваат силна болка, непријатност или постојана непријатност кај жените, добрите совети што треба да ги направите дома вклучуваат: ставање вреќа со топла вода на стомакот, пиење чај од ѓумбир со валеријана или елиминирање на кофеин од храната, на пример.

Меѓутоа, ако грчевите се многу болни и чести, се препорачува да се консултирате со гинеколог за да утврдите дали има некоја друга причина, како што е ендометриоза, која треба да се лекува или да започнете со третман со аптечни лекови, особено антиинфламаторни лекови .

Совети за природно намалување на менструалните грчеви вклучуваат:

1. Топла облога со вода на стомакот

Ова е многу стара техника, но исто така многу ефикасна што помага да се релаксираат мускулите на абдоминалниот регион и да се ублажи болката од колика.

За да ја направите оваа техника, само ставете вреќа со топла вода или топли облоги на стомакот, на местото на грчевите и оставете 10 - 15 минути. Ако торбата е премногу жешка, оставете ја малку да се излади и заштитете ја кожата од директен контакт со поставување на парче облека или крпа помеѓу торбата и кожата.

2. Земете чај од ѓумбир со валеријана

Постојат неколку чаеви со својства кои можат да помогнат во ублажување на грчевите во менструалниот циклус, сепак, две растенија кои се чини дека имаат силно влијание врз ослободувањето од непријатност се ѓумбирот и валеријаната, кои можат да се комбинираат во истиот чај за поголем ефект.

За да го направите ова, едноставно подгответе чај ставајќи 2 см од коренот на ѓумбир со 1 лажичка корен од валеријана во 250 мл врела вода и оставете го да стои 10 до 15 минути. Потоа процедете, оставете да се загрее и пијте 2 до 3 пати на ден.

Овој чај ја комбинира антиинфламаторната моќ на ѓумбир со релаксирачки ефект на валеријана, овозможувајќи олеснување на разни видови на менструални тегоби, вклучително и грчеви. Покрај тоа, бидејќи содржи валеријана, овој чај може да биде и одлична опција за жени кои страдаат од напади на вознемиреност за време на менструацијата, на пример.

Проверете ги другите опции на домашни лекови за лекување на грчеви во менструацијата.

3. Користење на рефлексолошки точки

Рефлексологијата е природна терапија која користи притисок врз некои делови од телото за борба против болката и олеснување на другите видови на симптоми. Бидејќи е природна пракса, има неколку контраиндикации и, според тоа, може да ја користи секоја жена дома.

Една од најважните точки за намалување на непријатноста предизвикана од грчеви во менструацијата е точката „Куќа во вилата“, која се наоѓа на линијата веднаш над карличната област, каде што стомакот се поврзува со нозете, како што е прикажано на сликата.

За да ја користите оваа точка, само ставете мал притисок врз областа, користејќи ја дланката или прстот и, држејќи го притисокот, направете мала кружна масажа, од 5 до 10 минути.

4. Вршење вежби за колика

Некои вежби кои помагаат да се намалат грчевите во менструацијата може да бидат:

• Вежба 1: легнете на грб и доведете ги колената кон градите, држејќи ги нозете со рацете;
• Вежба 2: лежејќи на грб, доведете ги стапалата заедно и повлечете ги близу до задникот, раширете ги нозете надвор.

Покрај тоа, редовното вежба ослободува ендорфин, кој делува како природно ослободување од болка и го подобрува расположението. Затоа, редовно вежбање, како што се одење, пливање, јога или возење велосипед, на пример, може да помогне во спречување или намалување на грчевите во менструалниот циклус.

Погледнете други позиции и масажи кои помагаат при ублажување на грчевите.

5. Не пијте кофеин или алкохол

Кофеинот присутен во кафето, чаевите, енергетските пијалоци и чоколади, како и алкохолот, се супстанции што се чини дека го влошуваат интензитетот на колика кај повеќето жени. Од оваа причина, важно е да се повлече, или барем, да се намали потрошувачката на овој вид храна во исхраната, за време на кризи.

6. Избегнувајте јадење слатки и закуски

Слатката и солена храна предизвикува оток и задржување на течности, зголемувајќи го изгледот на менструалните грчеви. Поради оваа причина, важно е да имате урамнотежена исхрана, обидувајќи се да избегнете прекумерни слатки и закуски и да јадете повеќе зеленчук, овошје, пилешко и риба, со мали оброци и паузи помеѓу нив.

Погледнете повеќе совети за намалување на симптомите на ПМС:

Следејќи ги овие совети, можно е да имате поголема удобност за време на менструацијата, покрај подобриот квалитет на живот. Ако грчевите се многу тешки, треба да се консултира со гинеколог за да препише аналгетски или спазмолитични лекови за грчеви во менструацијата.