Најздравиот рецепт за сплит банана досега

Содржина

• Преглед за

Има ли нешто поадендентно од расцеп на банана? Започнува со банана, така што внесувате порција или две овошје, но овој десерт многу брзо излегува од нутритивните шини после тоа. Бананата се отвора и се полни со три вида сладолед (по една лажица чоколадо, ванила и јагода, ака, наполитански). Следно, доаѓа мрсна леплива прилив на топол сос од епови. Потоа, конечно, многу шлаг со марашино цреши одозгора.

Па, каква е штетата во една од овие класици на салон за сладолед? Околу 500 калории, 53 грама шеќер и 13 грама заситени масти. Не е навистина уживање што сакате да го имате на рег.

Но, со оваа верзија за чистење банана што заменува сладолед, топол фуд и шлаг со похранливи алтернативи, ќе заштедите 300 калории и ќе ги намалите заситените масти на нула. Овој рецепт, исто така, го намалува шеќерот на половина-и сето тоа е од природни извори: овошје!

Еве, како да го подобрите класичното разделување на банана за да го направите поздраво.

1. Поздрава замена за сладолед: убав крем

Ако сеуште не сте пробале „убав крем“, ве чека задоволство. Во суштина тоа се замрзнати банани, но со конзистентност на сладолед. Наречен е „убав“ крем благодарение на сите калории, масти и додадени шеќери што ги штедите. Отсекогаш имав замрзнати банани при рака за да го размачкам ова природно слатко уживање.

Сè што треба да направите е да фрлите замрзната банана и 1/2 чаша незасладено бадемово млеко во процесор за храна или добар блендер. Пире додека не добиете кремаста конзистентност. Инстант меко сервирање!

Ако сакате потежок сладолед што може да се подели на вашата банана, ставете го вашиот убав крем во стаклен сад и замрзнете го околу 15 минути за да се стегне.

Како да го направите вашиот убав крем во различни вкусови, како чоколадо, ванила и јагода? Лесно е како да го користите горенаведениот рецепт и да додадете малку какао во прав, екстракт од ванила или замрзнати јагоди. Добијте ги целосните детали за тоа како да направите неаполски убав крем.

2. Поздрава замена за чоколаден сос: датум и сос од какао со топол фуд

Може да купите готов топол сос за шлаг во шише или тегла, но гледате многу додаден шеќер и не толку здрави масла, како што е хидрогенизирано растително масло.

Трампа? Чоколаден сос направен со ништо повеќе од урми, незасладено бадемово млеко и какао во прав. Тоа е тоа! Ќе го користите вашиот блендер или процесор за храна за да ги комбинирате состојките, а потоа да ги загреете на шпоретот за да ја добиете таа кремаста, непријатна конзистентност на топла прачка. Добијте рецепт за датум и какао со топол фуд сос.

3. Замена за поздрав шлаг: крем од кашу

Пребарајте алтернативи за здрав шлаг и ќе најдете опции кои се супер трудоинтензивни со повеќе од 15 состојки. Или на другата страна, ќе добиете побрзи опции кои се полни со вештачки вкусови, хидрогенизирани масти и стабилизатори (гледам ти, прелив од десерт без млечни производи).

За да направите поздрав шлаг, кој исто така се случува да не содржи млечни производи, искористете ги здравите масти и бонус протеинот во кашу!

Едноставно измешајте 1/2 чаша сурови несолени индиски ореви, 1/2 чаша сок од бело грозје и 1/4 лажичка екстракт од ванила додека не се изедначи. Потоа замрзнете го вашиот кашу крем околу 10 минути за да помогне да се стегне и подготвени сте за сервирање.

Како да го соберете вашиот сплит банана

Едноставно е како да исечете банана на половина, да прелиете со по една лажица чоколадо, ванила и јагода со убав крем, да ставите по една лажица крем од кашу, на секоја лажичка, да наросите со врел сос од фурми од датум и да додадете неколку вишни одозгора. . Посипете со печени солени кикирики и вие сте во десертното рај!

Преглед за