6 неопходни антиоксиданти за подобрување на здравјето

Содржина

• 1. Зелен чај
• 2. Ленено семе
• 3. Сок од грозје
• 4. домат
• 5. морков
• 6. Агруми

Антиоксидансите се важни супстанции за организмот затоа што ги отстрануваат слободните радикали кои се појавуваат при хемиски реакции и се поврзани со предвремено стареење, го олеснуваат транзитот на цревата и го намалуваат ризикот од неколку болести, како што се рак или кардиоваскуларни болести. Погледнете повеќе за тоа што се антиоксиданти и за што служат.

Некои видови храна богата со антиоксиданти важни за да се обезбеди вашата благосостојба и здравје се:

1. Зелен чај

• Корист: Зелениот чај, покрај тоа што ги намалува шансите за тумори и карцином, помага во слабеење затоа што го забрзува метаболизмот, го забавува стареењето, го олеснува варењето на храната, го регулира цревата и се бори против задржувањето на течности и холестерол.
• Како да направам: Додадете 1 лажичка зелен чај во 1 чаша врела вода, оставете да отстои 5 минути и процедете го потоа. Пијте 3 до 4 чаши на ден или земете 1 капсула зелен чај на ден. Дознајте повеќе за зелениот чај во капсули.

2. Ленено семе

• Корист: Лененото семе е богато со омега 3, спречува појава на кардиоваскуларни болести и го подобрува функционирањето на мозокот. Покрај тоа, помага да се намалат симптомите на ПМС и менопаузата, да се намали телесната тежина и да се бори против запек, холестерол и шеќер во крвта.
• Како да консумирате: лененото семе може да се конзумира во нивната природна форма и да се додаде во јогурт, сок, салата, супа или палачинка.

3. Сок од грозје

• Корист: Сокот од розово грозје, покрај тоа што помага да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести, помага и во зајакнување на имунитетниот систем.
• Како да консумирате: препорачливо е да се пијат 1 до 2 чаши концентриран сок од грозје (веќе разреден) на ден за да се добијат сите здравствени придобивки од грозјето. Треба да купите производ со добар квалитет и да ја прочитате правилната форма на разредување на етикетата на пакувањето.

4. домат

• Корист: Доматите помагаат да се намали ризикот од рак на простата затоа што е богат со ликопен, но исто така го намалува задржувањето на течности и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.
• Како да консумирате: може да се јаде во природна форма, да се додава во салати, на пример, во форма на џем или да се готви во ориз или да се запее. Друга добра форма на потрошувачка е да се направи сок од домати. За да го направите ова, само победи 2 зрели домати во мешалка или миксер со малку вода и зачинете со сол и ловор во прав.

5. морков

• Корист: Морковот го намалува предвременото стареење и го подобрува квалитетот на кожата, спречувајќи рано формирање на брчки или дамки. Покрај тоа, помага во штавење на кожата, спречување на кардиоваскуларни болести и слабеење.
• Како да консумирате: морковот може да се јаде суров, во форма на чепкалка за заби, во салата или да се готви во супа или чорба, но сокот од морков е исто така добра опција.

6. Агруми

• Корист: Агруми, како портокал, лимон или мандарина, на пример, помагаат да се намали холестеролот и да се контролира шеќерот во крвта, покрај тоа што помага да се спречи карциномот и игра важна улога во апсорпцијата на железо, спречувајќи анемија.
• Како да консумирате: јадете 3 до 5 агруми од околу 120 гр на ден.

Важно е да се вклучат овие функционални намирници во дневните оброци за да се обезбеди здравје и да се спречи појавата на болеста.