5 начини навистина да му помогнете на некого со социјален анксиозност

Содржина

• „Навистина треба да се соберете!“
• „Не биди глупав. Секој е премногу зафатен со своите животи за да се фокусира на вас “.
• „Зошто се чувствувате вознемирено?“
• 1. Работете со нивните емоции
• 2. Фокусирајте се на нивните чувства
• 3. Користете техники на одвлекување на вниманието
• 4. Бидете трпеливи
• 5. И, конечно, бидете смешни!

Пред неколку години, по особено груба ноќ, мајка ми ме погледна со солзи во очите и ми рече: „Не знам како да ти помогнам. Постојано кажувам погрешна работа “.

Можам да ја разберам нејзината болка. Ако јас бев родител, а моето дете страдаше, би бил очаен да помогнам.

Еден од најголемите проблеми во врска со менталните болести е недостатокот на насоки. За разлика од физичката состојба, како бубачки во стомакот или скршена коска, нема јасни упатства за да се гарантира закрепнување. Лекарите можат да даваат само предлози.Не баш таков вид на работа што сакате да ја слушнете кога сте очајни (верувајте ми).

И така, одговорноста за грижата главно паѓа на најблиските и најмилите.

Со текот на годините, имав неколку ужасни искуства со пријатели и колеги кои се обидуваа да ми помогнат, но кажаа погрешни работи. Во тоа време, не знаев како да ги советувам поинаку. Социјалната вознемиреност сигурно не доаѓа со книга за водичи!

Овие беа некои од моите омилени.

„Навистина треба да се соберете!“

Една колешка ми го рече ова кога на еден настан ме најде да плачам во тоалетите на персоналот. Мислеше дека строгиот loveубовен пристап ќе ми помогне да избегам од тоа. Сепак, не само што не помогна, туку ме натера да се чувствувам посрамотено и изложено. Потврди дека сум навивач и затоа треба да ја сокријам својата состојба.

Кога се соочуваме со вознемиреност, се чини дека природниот одговор на набудувачите е да се охрабри лицето да се смири. Иронично, ова само го влошува. Страдателот е очаен да се смири, но не е во можност да го стори тоа.

„Не биди глупав. Секој е премногу зафатен со своите животи за да се фокусира на вас “.

Еден пријател сметаше дека посочувањето на ова ќе ги ослободи моите ирационални мисли. За жал не. Во тоа време бев загрижен дека сите во собата негативно ми судат. Социјалната анксиозност е нарушување што троши многу. Така, додека длабоко во себе знаев дека луѓето не се фокусирани на мене, сепак тоа не ги спречи подбивните мисли.

„Зошто се чувствувате вознемирено?“

Ова е едно од најбесните прашања, досега. Но, сите блиски до мене го прашаа тоа барем еднаш во текот на годините. Ако знаев зошто се чувствувам толку вознемирено, тогаш сигурно ќе можам да најдам крваво решение! Прашувајќи зошто само нагласува колку сум без трага. Сепак, не ги обвинувам нив. Природно е луѓето да поставуваат прашања и да се обидат да утврдат кој е проблемот. Ние сакаме да ги решаваме работите.

Кога вашиот пријател се бори со вознемиреност, не користете вакви коментари. Еве пет начини на кои навистина можете да им помогнете:

1. Работете со нивните емоции

Клучното нешто што треба да се запамети е дека вознемиреноста не е рационално нарушување. Затоа, рационалниот одговор, најверојатно, нема да помогне, особено за време на момент на неволја. Наместо тоа, обидете се да работите со емоциите. Прифатете дека чувствуваат вознемиреност и, наместо да бидат директни, да бидат трпеливи и kindубезни. Потсетете ги дека иако можат да се чувствуваат вознемирени, чувството ќе помине.

Работете со ирационалните мисли и признајте дека лицето е загрижено. На пример, пробајте нешто како: „Можам да разберам зошто се чувствуваш така, но можам да те уверам дека тоа е само твојата вознемиреност. Не е реално “.

2. Фокусирајте се на нивните чувства

Не прашувајте зошто лицето се чувствува вознемирено. Наместо тоа, прашајте ги како се чувствуваат. Охрабрете ги да ги наведат своите симптоми. Дајте му на страдалникот простор да се чувствува без прекини. Ако плачат, оставете ги да плачат. .Е го ослободи притисокот побрзо.

3. Користете техники на одвлекување на вниманието

Можеби сугерирајте прошетка, читање книга или играње игра. Кога имам лоша вознемиреност, јас и моите пријатели често играме игри со зборови како што шпионирам или азбука. Ова ќе го одвлече вниманието од вознемирениот мозок и ќе му овозможи на лицето природно да се смири. Исто така е забавно за секого.

4. Бидете трпеливи

Трпението е доблест кога станува збор за вознемиреност. Обидете се да не ја изгубите нервозата или да ја напаѓате личноста. Почекајте да се појави скокот на најлошиот дел од нападот пред да преземете нешто или да се обидете да му помогнете на лицето да рационализира што се случува.

5. И, конечно, бидете смешни!

Смеењето го убива стресот, како што водата убива оган. Моите пријатели се одлични да ме тераат да се кикотам кога сум во неволја. На пример, ако кажам „Се чувствувам како сите да ме гледаат“, тие ќе одговорат со нешто како „Тие се. Тие мора да мислат дека сте Мадона или нешто слично. Треба да пеете, можеби ќе заработиме пари! “

Во крајна линија? Анксиозноста не е лесен услов за справување, но со трпеливост, loveубов и разбирање, постојат многу начини да се помогне.

Клер Истем е блогерка и автор на бестселерот на „Ние сме сите луди тука“. Можете да се поврзете со неа на нејзиниот блог или твитај ја @ClaireyLove.