5 начини на кои новите мајки можат да издвојат повеќе „време за мене“

Содржина

• 1. Разберете што навистина значи „за мене време“.
• 2. Запомнете, не можете да направите с everything одеднаш.
• 3. Поминувајте време со старите и новите пријатели.
• 4. Вашето патување е тајно оружје.
• 5. Искористете ги предностите на времето за одмор.
• Преглед за

Знаете за три тримесечја од бременоста-очигледно. И можеби сте слушнале дека луѓето се однесуваат на четвртиот триместар, ака емоционалните недели веднаш по раѓањето. Сега, писателката Лорен Смит Броди им помага на новопечените мајки да се справат со она што таа го нарекува „петти триместар“, кога завршува породилното отсуство, а светот надвор од градинката, пелените и неуредната куќа ќе дојде во фокус.

Во нејзината нова книга, соодветно насловена Петтиот триместар, Броди го споделува својот водич без БС за да им помогне на мајките, особено на новите мајки, да се справат со сите барања на реалниот свет откако бебето ќе влезе во сликата, како по ѓаволите дали се враќаш на работа, се грижиш за друг живот и некако одвојуваш време во денот за, знаеш, себе?

Можеби мислите дека нема такво нешто како „време за мене“ откако ќе станете мајка. Но, Броди моли да се разликува. Всушност, таа вели дека тоа е она што може да ви помогне да бидете подобра мајка, партнер и соработник. Поранешниот уредник на списанието и мајка на две деца вели дека нема да биде лесно да се осигурате дека сте се грижеле за себе (да, како и за бебето, брачниот другар и роковите). Нема да изгледа исто како пред мајчинството. Но, тоа е изводливо, и треба да го направите приоритет сега пред да го постави долгорочното незадоволство.

Еве, споделуваме некои совети од Броди за да го искористите максимумот од вашето драгоцено и важно „време за мене“. (И додека сте на тоа, еве зошто треба да престанете да се стресите за рамнотежата помеѓу работата и животот.)

1. Разберете што навистина значи „за мене време“.

Значи, знаете дека треба да дадете приоритет на грижата за себе, но што точно е тоа и како го постигнувате тоа? Броди вели дека лесен начин да се одреди точно како треба да го поминете ова драгоцено време е да размислите што ве прави да се чувствувате најсреќни и најмногу ви се допаѓа ти. Тоа може да значи шопинг за вашето бебе, трчање работи, волонтирање или дури и секс. На вас зависи како ќе изберете да го дефинирате вашето време. Само навикнете се тоа рано во животот на вашето бебе.

Ако сте загрижени за зборот „сами“ (ХА! Единственото време кога новите мајки обично го добиваат сами е петминутниот туш што го може има време за) Броди вели дека секогаш треба да имаш резервна помош, без разлика дали тоа значи тато, дневен престој или доверлив пријател. Не можете да направите с everything во исто време, што води до следниот совет.

2. Запомнете, не можете да направите с everything одеднаш.

Вие сте мајка на новороденче. Вие сте луѓе и ќе се чувствувате преоптоварени. Двојка со подготвување да се вратите на работа каде што има рокови и шефови и многу луѓе кои немаат поим низ што поминувате, а нивото на стрес може да помине низ покривот. (Ако успешно функционирате во текот на денот, испраќате е -пошта, истражувате проекти, готвите вечера, го храните бебето и наоѓате време/енергија за секс со партнерот, тогаш поздрав затоа што официјално сте супер мајка.) За останатите од вас, вели Броди, само паузирајте.

Не можете да направите с everything одеднаш или да бидете с everything за секого одеднаш. Се работи за тоа што ти може направи. Тоа е местото каде што негувател, инаку познат како вашиот значаен другар, мајка, сестра, пријателка или доверлива бебиситерка, може да дојде и да ги собере парчињата. Не плашете се да побарате повеќе помош од вашиот сопружник, бидејќи Броди вели дека не го прашувате како да ви е помошник. Вие го барате тоа од нив биди твој партнер на ова лудо патување, а тоа на крајот ќе му помогне на секој од вас да се грижи за себе.

3. Поминувајте време со старите и новите пријатели.

Истражувајќи ги другите мајки за нејзината книга, Броди откри дека еден од најзначајните фактори што им помогнал на жените да се прилагодат на мајчинството е да имаат задоволувачки пријателства. Добрите пријатели, особено оние со кои може да се поврзете и да се поврзете, помагаат во подобрувањето на менталното здравје на новата мајка со „зголемување на нивното чувство за самоефикасност и обезбедување уверување дека нивните бебиња се развиваат нормално“, пишува Броди. Создавањето нови врски, особено со други нови мајки, е исто така корисно. Ова не е време за срамежливост. Проверете дали има локални групи за дискусија за нови родители во областа - во канцеларијата на вашиот педијатар, вашата локална продавница за бебиња, часовите по постнатална јога или дури и само со пребарување на Фејсбук. Ако сите можете да се поврзувате, поврзувањето навистина може да ви користи и да ви помогне да научите нови работи за мајчинството. Тоа дури може да биде начин за вмрежување и проширување на вашата кариера во иднина!

Одржувањето на вашите стари пријателства е исто толку важно, затоа не заборавајте на вашиот другар од детството и вашиот најдобар пријател кои не се подготвени да имаат деца. Кога имате време да одвоите, како додека се возите со воз до и од работа, допрете до нив за да ја одржите вашата врска силна. Уште подобро, јавете се на бебиситерката и закажете вечер за девојки. (Еве повеќе зошто треба да се држите за тој ваш BFF.)

4. Вашето патување е тајно оружје.

Нова мајка или не, заглавувањето зад сообраќајна линија или во застој во воз на пат кон канцеларијата е на најлошо. Може да правите многу други попродуктивни работи со тоа време. Но, Броди вели да се погледне на застојот со поинаква перспектива - како време за малку грижа за себе бидејќи еј, ништо друго не можете да направите. Тие работат цел ден и се родителски деноноќно додека се обидуваат да функционираат со минимални часови спиење. Додека чекате во сообраќај, препуштете се на здрава ужина, слушајте музика или нанесете крема за раце со прекрасен мирис - направете нешто што ги таргетира вашите пет сетила за совршен начин да го измамите вашиот нервен систем за да се разладите. Можете исто така да го искористите времето на застој седејќи во воз за да ги достигнете пријателите. И еве бонус за жените кои имаат среќа да живеат во непосредна близина на нивната дестинација. Искористете го тоа во ваша корист и вежбајте. Една креативна мајка, која Броди ја истакнува во книгата, бара од нејзината бебиситерка да го донесе своето бебе во канцеларија, за да можат да шетаат со количката дома, на крајот од денот. (Еве зошто вежбањето е корисно за вашето ментално здравје.)

5. Искористете ги предностите на времето за одмор.

Ако имате време за одмор, земете го.Резервирањето патување до Бали можеби е нереално, но продолжено попладне во бањата не треба да биде. Јавете се на седницата и не стрес. (Еве зошто земањето слободно време е добро за вашето здравје.)

Преглед за