Овие внимателни третмани за убавина овозможуваат совршен спа ден за грижа за себе

Содржина

• 1. Натопете ги стапалата и масирајте
• 2. Маскирање на медитација
• 3. Природно капење
• 4. Суво четкање
• Преглед за

Одвојувањето време да се занимавате со себе е поважно од било кога. Според Светската здравствена организација, број еден причина за лошо здравје и попреченост на глобално ниво е депресијата-многу од нив се предизвикани од вознемиреност.

„Движењето за грижа за себе и благосостојба-поради недостаток на подобар термин-е добар начин да се спротивставиме на таа страст“, ​​вели Шел Пинк, основач на SpaRitual и автор на новата книга Бавна убавина. „Како што светот се забрзува, грижата за вашата кожа е едноставен, но ефективен механизам за справување“, додава Лев Глазман, коосновач на брендот за убавина „Фреш“. Но, режимите за убавина, кои н force принудуваат да забавиме, прават повеќе отколку само да ни помогнат да ги толерираме нашите бурни животи. Тие се добри за нашите тела и мозоци. (Можете дури и да ја претворите вашата рутина за убавина во еден вид медитација.)

„Инстинктивно, свесни сме дека забавувањето е добро“, вели Витни Боу, Д -р, дерматолог во Newујорк и автор на Убавината на валканата кожа. „Само размислете како се чувствувате по лежерниот одмор: подобро спиете, подобро се вари. Сега науката докажува дека смирувањето и запирањето на емоционалните превирања помагаат да се намали воспалението, што има позитивен ефект врз нашата кожа и целокупното здравје“. (Погледнете: Како да одвоите време за грижа за себе кога немате ништо)

Затоа ве молиме да се препуштите. Ги имаме најдобрите нови начини да го искористиме максимумот од вашето време за „јас“.

1. Натопете ги стапалата и масирајте

За почеток, наполнете го секој слив со топла вода. Ставете една чаша соли на магнезиум во вода, плус две до три капки од вашето омилено етерично масло. (Овој водич за етерични масла може да ви помогне да изберете едно.) Мешајте додека не се растворат солите. Седнете и опуштете се додека ги киснете стапалата 10 до 15 минути, а потоа исушете ги со пешкир.

За масажа, истурете една кафена лажичка (по стапало) есенцијално масло во рацете, а потоа истријте ги заедно за да се загрее маслото. Ставете ги рацете на двете страни од стапалото и втријте го со маслото, задолжително масирајте го меѓу прстите, вели Шранхла Холечек, ајурведски експерт и основач на маслата Ума. Претпочитате лосион отколку маслото? Обидете се со суфле за тело SpaRitual Earl Grey (34 долари, sparitual.com).

2. Маскирање на медитација

„Медитацијата го зголемува нашиот капацитет за длабок сон и го зајакнува нашиот имунолошки систем, од кој и двете имаат корист за убавината“, објаснува Jackеки Стјуарт, наставник по медитација на MNDFL во Newујорк, која соработуваше со Фреш за да развие лесна практика од пет минути што може да се направи. во тандем со маската на компанијата Lotus Youth Reserve Rescue Mask (62 долари, fresh.com). Прво, измазнете ја маската преку вашата кожа. Потоа седнете на перница или на под, земете неколку вдишувања и оставете го вашето тело да се смири.

Следно, со отворени или затворени очи, скенирајте го вашето тело, станувајќи свесни за вашите стапала, за издолжување на вратот, за мекоста на вашиот стомак и за проширување на рамената. Ако чувствувате дека вашиот ум талка, вратете го во вашиот здив, кој ве насочува кон сегашноста. Продолжете со ова пет минути, а потоа исплакнете ја маската.

Најдобро е да го направите ова наутро, кога нивото на кортизол (хормонот на стресот) е највисоко, вели Наоми Вител, претприемачка, здравствена експертка и авторка на Сјај 15. „Тоа ќе има најголем поврат на инвестиција од с anything што можете да направите цел ден“, вели таа. Додека медитирате, ако треба длабински да ја чистите, а не да ја хидрирате кожата, пробајте ја маската за третман на лице за чистење на минерални кал Ахава (30 американски долари, ahava.com) со природно разјаснување на калта од Мртвото Море. (Ги добивате сите овие други придобивки од медитацијата додека ја правите исто така.)

3. Природно капење

Впивањето на отворено е уште еден начин да се чувствувате и да изгледате опуштено, вели Џен Снајман, специјалист за начин на живот во спа одморалиштето Лејк Остин во Тексас. „Ние сме толку исклучени од природата, но има многу студии кои покажуваат дека одењето во шума може да ги зголеми нашите ендорфини (хормони за подобрување на расположението) и емоциите“, вели Снајман. (Сериозно. Постојат многу начини на кои природата го подобрува вашето здравје, поддржани од наука.)

Во бањата, Капење во природа се состои од водена прошетка која вклучува долги патеки на тивко пешачење (за да се вклучи во звуците на природата), како и јога на отворено. Но, не треба да бидете во бања, па дури и длабоко во шумата за самостојно да се бањате во природа. „Оди во парк“, вели Снајман. „Затворете ги очите, земете неколку длабоки вдишувања, отворете ги очите и преправајте се дека првпат гледате наоколу. Ветувам дека ќе најдете нешто ново и убаво“. (Доказ: Оваа писателска шума се капеше во Централ Парк, токму во NYујорк.)

4. Суво четкање

Користењето четка за чистење на вашата кожа доаѓа со номинална почетна цена (четка за тело, како што е четката за пилинг за тело Rengöra, 19 долари, amazon.com) и е „најприроден начин да се ослободите од мртвите клетки на кожата и да ја подобрите крвта циркулација“, вели Илона Улашевска, естетичар во Haven Spa во Њујорк. Четките не содржат никакви хемикалии, затоа се хипоалергични и безбедни за сите типови кожа.

За да го зголемите секојдневниот туш на ритуал за пилинг-и да се разбудите во оние утра кога едноставно не можете да се натерате-започнете да ја четкате сувата кожа на надворешните екстремитети. Работете ја четката нежно навнатре кон вашето срце. Потоа истуширајте се како и обично. (Еве уште повеќе информации за суво четкање и неговите придобивки.)

Преглед за