5 Докажани здравствени придобивки од благодарноста

Содржина

• Преглед за

Усвојување став на благодарност овој Денот на благодарноста не само што се чувствува добро, туку всушност прави добро Сериозно ... како, за вашето здравје. Истражувачите покажаа неколку врски помеѓу благодарноста и вашето ментално и физичко здравје. Затоа, бидејќи сезоната на благодарност е на блиску, размислете за овие пет причини поради кои треба да кажете благодарност - знаете, освен само да имате добри манири.

1. Добро е за вашето срце. И не само на топол, нејасен начин. Според една неодамнешна студија на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего, да се биде свесен за работите за кои сте благодарни секој ден, всушност го намалува воспалението во срцето и го подобрува ритамот. Истражувачите разгледаа група возрасни со постоечки проблеми со срцето и некои од нив водеа дневник за благодарност. По само два месеци, тие откриле дека благодарната група всушност покажала подобрување на здравјето на срцето.

2.'llе се разбудите. Тинејџерите кои активно практикувале став на благодарност имале повисок успех од нивните неблагодарни колеги, вели истражувањето објавено во Весник на студии за среќа. Повеќе ментален фокус? Сега тоа е нешто за што треба да се заблагодари.

3. Тоа е добро за вашите врски. Во идеален свет, Денот на благодарноста значи топли семејни собири и пита од тиква без чувство на вина. Во реалноста, тоа обично значи стресни семејни тензии и ненаситна прекумерна попустливост. Изразувањето благодарност наместо фрустрација ќе направи повеќе од само измазнување на работите - всушност ќе ви помогне на вашето емоционално здравје. Изразувањето и ставот на благодарност го зголемува нивото на емпатија и ја укинува секоја желба да се изедначи, открија истражувачите од Универзитетот во Кентаки. Заблагодарете се и ќе бидете среќни да дозволите вашиот братучед братучед да го земе последното парче пита.

4.'llе спиете поздраво. Среќно да го скршите часот наутро на CrossFit кога сте спиеле лош ноќен сон. За да се испратите во помирна земја на соништата секоја вечер, престанете да размислувате за вашата листа на задачи и почнете да размислувате за работите за кои сте благодарни. Пишувањето во дневник за благодарност пред да се вклучите ќе ви помогне да спиете подолго и подлабоко, вели една студија објавена во Применета психологија: здравје и благосостојба. И кој не е благодарен за тој неостварлив осми час?

5.Ќе имате подобар секс. Изразувањето благодарност во вашите романтични врски е како афродизијак. Паровите кои редовно велат „благодарам“ на својот партнер се чувствуваат поповрзани и посигурни, се вели во студијата објавена во списанието Лични односи. Поздравете го жешкиот празничен секс.

Преглед за