5 болки после тренинг Во ред е да се игнорираат

Содржина

• Блага гадење или главоболка
• Црвенило на лицето
• Брзање на главата или блага главоболка
• Чарли Хорс (грч во мускулите)
• Благи грчеви
• Преглед за

Нема ништо како интензивен, испотен тренинг за да се чувствувате како милион долари - помирно, посреќно и поудобно во вашата кожа (и фармерките). Но, секогаш кога физички се наметнувате, особено ако се работи за потешка класа од вообичаеното или ако се враќате во рутина по пауза, може да почувствувате неколку благи симптоми, особено ако не сте соодветно хидрирани. Кога треба да бидете загрижени?

„Им кажувам на моите клиенти дека единствениот симптом за кој треба да побараат итно внимание е каква било болка во градите или напнатост во градите, раката, вратот, па дури и грбот што опстојува повеќе од 20 минути-може да укаже на срцев удар“. предупредува Томи Бун, д -р, МПХ, член на одборот на Американското здружение за физиолози за вежбање и главен уредник на Весник за физиологија на вежбање. Инаку, еве пет несакани ефекти од вежбањето кои е во ред да ги доживеете од време на време и кога да побарате лекарска помош.

Блага гадење или главоболка

Ако силно се притиснете или пробате нов тренинг што е екстра интензивен (Кросфит, некој?) И после тоа се чувствувате благо мачно, можеби само ќе бидете дехидрирани. Ова важи за главоболката, бидејќи секоја болка во главата што се јавува за време на тежок тренинг е веројатно знак дека немате доволно течност и треба да се олесни откако ќе земете добар, долг пијалок од вашето шише со вода.

Кога да се јавите кај вашиот лекар: Ако не исчезне по неколку часа по тренингот. „Можете да се борите со некоја болест како грипот, а напорот ги доведе симптомите на прв план“, вели Џејсон Карп, д-р, физиолог за вежбање и личен тренер.

Црвенило на лицето

Ова е повеќе грижа за суета отколку физичка, но сепак може да биде алармантно да се ѕирне во класата по вртење со црвено лице од репка. Причина: зголемен проток на крв во кожата додека вашето тело се обидува да се излади. Ова е особено точно ако сте внатре, а вентилацијата е слаба или просторијата е дополнително топла, што резултира со уште поголем проток на крв и уште поцрвено лице. Но, ќе исчезне самостојно кога ќе се оладите и вашето тело нема потреба да ја испраќа целата дополнителна крв на површината на кожата, вели Карп.

Кога да се јавите кај вашиот лекар: За црвенило што се јавува само за време на вежбање, нема вистинска медицинска причина што нема да се расчисти самостојно. Но, ако се појави кога не се напрегате, можеби ќе сакате да посетите дерматолог. Може да укаже на состојба на кожа како Розацеа или да е резултат на оштетување од сонце.

Брзање на главата или блага главоболка

Кога вежбате со полна гас, испраќате крв до сите тие мускули - и подалеку од вашата глава, според Карп. Со оглед на тоа што мозокот е еден од најважните органи, тој обично го зема она што му е потребно, но тешкото вежбање може да повлече доволно крв за да добиете брзање на главата или да почувствувате лесна глава. Ако тоа се случи, веднаш застанете и наведнете се како да гледате професионални спортисти - тие се обидуваат да го доближат мозокот до срцето за да го подобрат протокот на крв.

Кога да се јавите кај вашиот лекар: Ако чувството не исчезне по 30 до 60 минути. Ако не се чувствувате нормално повторно по еден час, може да се случи нешто друго што медицинскиот професионалец треба да го дијагностицира.

Чарли Хорс (грч во мускулите)

Ова обично се случува кога сте преморени со мускул. Ако го почувствувате тоа среде тренингот, престанете и обидете се да го измасирате. Ако сè уште го чувствувате тоа потоа, обидете се со топлина за да го олабавите мускулот нагоре - но прескокнете го мразот, што може да го натера мускулите уште повеќе.

Кога да се јавите кај вашиот лекар: Ако мускулот с still уште останува стегнат со часови (или еден ден) по тренингот-можеби ќе треба да видите физиотерапевт за да го разработи јазолот.

Благи грчеви

Првото нешто што треба да направите е да го идентификувате изворот - дали е матка, цревна или страничен бод? Кога сте на средина на тренингот, тоа можеби не е секогаш очигледно. Бидејќи жените може да доживеат некои благи менструални грчеви дури и пред менструацијата, пресметајте го времето во месецот, а потоа усовршете ја сензацијата; повеќето од нас можат лесно да ги разликуваат грчевите на матката од кој било друг вид, откако ќе обрнеме внимание. Потоа земете прекумерно ублажување на болки откако ќе се изладите. Страничните шевови, од друга страна, обично се случуваат за време или по движење нагоре и надолу, како трчање, кое ги влече сврзните ткива што ги држат органите на место; успорете и масирајте ја областа, што обично ја намалува болката. Ако има потекло од црево: добро, најверојатно треба да одите во тоалет.

Кога да се јавите кај вашиот лекар: Ако болката станува многу полоша или поостра-и се чини дека не потекнува од ниту една од трите категории погоре. Во екстремни случаи, може да укаже на воспаление на слепото црево (иако вежбањето не мора да го предизвика ова).

Преглед за