6 чаеви за намалување на холестеролот

Содржина

• 1. Чај од артишок
• 6. Црвен чај
• Други совети за намалување на холестеролот

Одличен начин за намалување на холестеролот е да пиете чаеви направени со лековити растенија во текот на денот кои помагаат во детоксикација на организмот и имаат хипогликемични својства кои помагаат да се намалат нивоата на холестерол во крвта, како што се чајот од артишок и чајот од мате.

Важно е овие чаеви да се земаат под водство на лекарот и не треба да го заменуваат препорачаниот третман, бидејќи тоа е само начин да се надополни диетата за да се намали холестеролот, што треба да содржи малку маснотии и шеќери, покрај тоа што редовно вежбате физичка активност .

1. Чај од артишок

Зелениот чај е богат со катехини, флавоноиди и други соединенија кои имаат антиоксидантни својства кои помагаат да се намалат нивоата на лош холестерол, ЛДЛ и триглицериди во крвта.

Како да се подготви и земе: додадете 1 лажица зелен чај во 240 мл врела вода и оставете да стои 10-тина минути. Вирус и пијте топло до 4 чаши на ден помеѓу оброците.

Контраиндикации: овој чај не треба да се консумира за време на бременост или доење, од луѓе кои имаат несоница, гастритис, чиреви и хипертензија, бидејќи содржи кофеин. Покрај тоа, треба да се избегнува од луѓе кои земаат антикоагуланси и кои имаат хипотироидизам.

6. Црвен чај

Црвениот чај, исто така наречен пу-ер, покрај тоа што е богат со антиоксиданти, содржи и соединение наречено теобромин, кое ја зголемува екскрецијата на холестеролот преку измет, а промовира промени во метаболизмот на мастите. Дознајте повеќе за црвениот чај и неговите придобивки.

Како да се подготви и земе: зовријте 1 литар вода, додадете 2 лажици црвен чај и покријте го 10 минути. Потоа процедете и пијте 3 чаши на ден.

Контраиндикации: овој чај не треба да го земаат бремени жени или доилки, луѓе кои имаат несоница, гастритис, гастроезофагеален рефлукс, хипертензија или срцеви проблеми, бидејќи има кофеин.

Други совети за намалување на холестеролот

Покрај чаевите, важно е да промените некои навики и начин на живот, како што се:

• Изведете физичка активност, како што се пешачење, трчање, возење велосипед или пливање, на пример, 45 минути околу 3 до 4 пати неделно;
• Намалете ја потрошувачката на масти и храна што содржи, како што се путер, маргарин, пржена храна, жолти сирења, колбаси, крем сирење, сосови, мајонез, меѓу другото;
• Намалете ја потрошувачката на шеќер и храна што ги содржи;
• Зголемете ја потрошувачката на добри масти, богата со омега-3 и заситени масти, како што се лосос, авокадо, ореви, семиња, маслиново масло и ленено семе;
• Зголемете ја потрошувачката на влакна, внесувајќи 3 до 5 порции овошје и зеленчук дневно, што помага да се намали апсорпцијата на маснотии на ниво на цревата, фаворизирајќи намалување на нивото на холестерол;
• Пијте сок од модар патлиџан со портокал постот, бидејќи е супер антиоксиданс кој фаворизира елиминација на маснотиите што се наоѓаат во крвта.

Погледнете повеќе за тоа што да престанете да јадете поради холестерол на следното видео: