48 (Полу) Здрави закуски за Супер Боул

Содржина

• Преглед за

Што е забава во Супер Боул без храна? Досадно, тоа е она што. И додека големата игра е еден од најголемите клисури-фести во годината - секој од нас внесува околу 2.285 калории - вашите опции не се целосно или одете дома (оставете го тој начин на размислување за играчите).

Заокруживме 48 здрави (поранешни) задоволства од целиот веб, за да можете да организирате забава во Супер Боул што секој ќе ја сака, комплетна со алкохол, крилја, пица и гуакамоле (што, мислевте дека навистина ќе ги отстраниме) засекогаш?). Влезете, уживајте во пријателска дебата за повиците (или рекламите) и сепак бидете подготвени да влезете во вашите слаби во понеделник. Односно, ако не сте дел од 6 -те проценти од Американците кои се јавуваат болно следниот ден.

Гупи

1. Гуакамоле де Фрутас

Адаптиран од готвачите зад Толоаче во Cујорк, овој рецепт за здрави гуаци добива вкус и антиоксиданс од четири различни видови овошје: јаболка, праски, манго и калинки.

2. Зелено Чиле Квесо без глутен

Не грижете се, не ги заборавивме нашите пријатели и познати ГФ. Ова натопување може да биде благо или зачинето колку што сакате (во зависност од тоа колку зелени чили користите) и е совршена придружба на секоја суровост што можеби ја сервирате. Еден збор на претпазливост: Овој е висококалоричен, затоа уживајте во умерени количини!

3. Француски кромид натопи

Што правеле луѓето пред деновите на грчкиот јогурт? Не сакаме да размислуваме за тоа. Наместо тоа, измешајте ја оваа полесна верзија на класичното натопување што го сакавте како дете, но заменете ја киселата павлака за безмасен грчки јогурт и пакетот зачини исполнети со натриум за неколку свежи билки и зачини, и ќе бидете готови.

4. Осветлена натопи со 7 слоеви

Млечните производи и пржените гравчиња во традиционалниот рецепт имаат тенденција да го отежнат варењето на храната и половината. За среќа, неколку здрави замени ќе ви помогнат да добиете повеќе влакна и помалку маснотии по порција, додека сепак останувате верни на суштината на сеприсутниот партнер за чипови.

5. Слаб вкус Спанаќ и артишок Дип

Толку вкусно, но вообичаено толку полно со маснотии и калории. Внесете ја оваа верзија која лесно се подготвува пред време и е толку вкусна и вулгарна, што никој нема да може да каже дека е намалена.

6. Класичен хумус

Скоро ништо не е поубаво од мазен, лут хумус, и за среќа се собира во еден блесок. Прескокнете го купениот од продавницата и обидете се да ја подигнете вашата рака со нашиот врвен водич за оваа натопи инспирирана од Медитеранот.

7. Зачинета салса од црн грав

Оваа шарена салса содржи малку топлина. Направен од само неколку корисни состојки како пченка, црн грав, ким, сок од лимета и домати, содржи 32 калории за слабеење по порција.

Диперс

8. Пржени во рерна Chipotle пилешки прсти

Не можете да поднесете мисла да се откажете од вашите сакани крилја? Не мора! Овие крцкави прсти се печат не пржени, така што го добивате целиот вкус (плус лут удар од маринадата) со помалку маснотии.

9. Помфрит од печен патлиџан

Бидејќи јадењето плескавица без помфрит едноставно не е во ред, моравме да ги вклучиме овие добрите. Greatе се вклопат одлично со секој сендвич, но можете и сами да уживате во нив со здрава натопи од копра од лимон, која може да се направи со соја или грчки јогурт за дополнителен протеин.

10. Вегански Начос

Начосите не се точно познати по тоа што се пријателски настроени кон срцето или половината, но со оваа верзија, која вклучува печени зеленчуци и веганско сирење плус кукла вегански крем од кашу за ладен, неочекуван пресврт, секој ден може да биде празник.

11. Печен пармезан пашканат чипс

Овие одлично се комбинираат со какви било натопи споменати на оваа листа, и тие се супер лесни за подготовка, плус тие спакуваат голема доза на фолна киселина. Win-win за секого!

12. Кабоча сквош помфрит

Овие здрави „помфрит“ се задолжителни за забави. Направени од сладок азиски сквош и спарени со грчки јогурт сос од натопи со сирача, тие едноставно можат да го заменат досадниот помфрит за добро во вашата исхрана.

Мали каснувања и страни

13. Зачинети свински лизгачи

Овој рецепт инспириран од Куба, користи посно свинско месо за забава, превртување на типичните мини-хамбургери, кои се собираат брзо за подигање.

14. Зачинети биволски пилешки крилца

Неколку работи се подобри во животот отколку да се храните со масно, зачинето, пилешко крило премачкано со лут сос додека навивате за вашиот омилен фудбалски тим. За жал, типичната нарачка на пилешки крилца од бивол ќе ви врати 1.724 калории. Дај! Ова преуредување има прилично близок вкус на вистинскиот и има многу поразумни 240 калории на пет крила.

15. Салата од компир од аспарагус

Заменете го мајонезот со сенф и додајте крцкави шелоти и аспарагус (плус малку сланина!) за шарена страна која има повеќе вкус и текстура отколку што некогаш сте мислеле дека е можно во оваа класика.

16. Свињи во ќебе

Обидете се со малку повисок пресврт на класиката за коктел забави со замена во колбас од Андуј за виршли и сладок сенф за кечап.

17. Dreamy Butternut Squash Mac 'n Cheese

Класик за удобна храна! Звучи лудо, но тиквата од путер ја прави оваа кремаста од кога било, а кој не сака сирење Грује? Никогаш повеќе нема да купите кутија во кутија.

18. Карамелизиран кромид и Чедар Кесадилас

Кога се обидувате брзо да послужите на голема група, не сакате да поминувате часови фрлајќи се во кујната. Овие едноставни кесадиљи се повеќе Милвоки отколку Мексико Сити, но остриот чедар, слаткиот кромид и тортиљата од целата пченица се комбинираат за да формираат необјасниво совршена бура од лута вкусност.

19. Филе Мињон Кростини на скара

Едноставно, а сепак елегантно, овој кростини комбинира бисквит со песто од црвена пиперка и крем сирење за многу вкусови што сигурно ќе ви се допаднат.

Нешто Посуштинско

20. Здрав чили кон Карне

Вкусен, полн и полн со месо (читај: одобрено од дечко и сопруг), ова вкусно и солено чили ќе ве загрее дури и во најстудените денови, и тоа е совршена храна за да се собере група додека се собираш околу ТВ На

21. Веги Бургерс

Зеленчук, досаден? Дали си луд? Изберете ја колачето, а потоа облечете ја на пет различни начини. Овие бебиња се толку удирани со усни, што нема да забележите дека нема месо.

22. Лесна пица со пилешко со скара

Овој рецепт за пицети користи кора од карфиол за да ги исече калориите и јаглехидратите за густа, вулгарна пита која регистрира 157 калории по парче.

23. Кари Турција плескавици

Ако сакате да ја пробиете скарата (или тавата за скара), овој рецепт е вистинскиот начин. Тој е толку сочен и вкусен благодарение на цилантро, ѓумбир, лук и кари, што нема потреба од зачини.

24. Пица

Ако јадењето пица е погрешно, не сакаме да бидеме во право. Но, ние исто така не сакаме да ја поминеме ноќта со варење и да се чувствуваме тешки и груби. Затоа отидовме кај експертите за да ги добиеме нивните омилени олеснети рецепти.

25. Веги Енчиладас со црн грав и кеale

Заборавете на салати или сосови. Се обложуваме дека никогаш не сте имале ке ka во вашите енчилади, но ќе сакате да го направите вообичаена појава откако ќе го испробате овој рецепт со лук од ким.

26. Crock-Pot Carnitas

Не пијте го само вашето пиво - користете го за да ја внесете храната! Мирисите на коријандер, ким и чипотел ќе ги натераат сите да се вратат за повеќе за време на рекламите.

27. Подлоги за ќофтиња

Размислете за пресекување на овие расипани рачни суровини на домати, бидејќи се калорични, или дополнителни ќофтиња за чепкалки за оние кои сакаат да го прескокнат лебот.

28. Поцрнети риби од тако со сос од натопи од чипотел

Тилапијата во овој рецепт обезбедува здрава доза на протеини со малку маснотии. И, здраво, чаден чипотел-дали станува подобро? Нека Taco вторник дојде во недела оваа недела!

Десерти

29. Зачинети колачи со авокадо-чоколадо

Бидејќи никој не треба да се откажува од колачи во име на здравјето! Овие колачи со двојна чоколада користат авокадо за да создадат супер богата и влажна текстура и можеби најмазната глазура досега.

30. Чоколадни чаши со путер од кикирики

Нема срам да се користи претходно подготвено тесто за колачиња кога е забава (да се разбереме, имаш неколку работи да правиш!). Овие ужасни каснувања без глутен ќе исчезнат за неколку секунди.

31. Чоколаден чип Блонди барови

Ова слатко ќе ви помогне да ја задоволите дневната доза темно чоколадо, плус што користи наут (верувајте ни овде: Тие не додаваат вкус) за да спакувате една до две удари од здраво срце, за уживање со помалку од 100 калории. со само 2,5 гр маснотии по порција.

32. Карамели од пиво-Ѓеврек

Пивото и ѓевреците се кибрит направен на небото, и кога ќе ги комбинирате во еден десерт, добивате зависност, карактеристичен вкус што ќе ве натера да посегнете по повеќе.

33. Пудинг од веганско чоколадо од авокадо

Ако сеуште не сте го пробале овој трик, направете го тоа! Слатко, чоколадо и со навестување на цимет (и здрави мононезаситени масти за подигнување), ќе сакате да го лижете садот.

34. Чизкејк со црвен кадифе

Никогаш порано не сме го виделе (или размислувавме за) ова дуо, но едноставно е брилијантно - и мора да ви се допадне што има чоколадна кора за подигање. Тоа е супер декадентно, па гледајте колку големи ќе ги исечете парчињата.

35. Нутела браунис

Мислиме дека името кажува доволно за ова. Но за секој случај: Нутела, еспресо, чоколадни чипови. Сега веќе кажавме доволно.

36. Јагоди покриени со чоколадо

Заборавете на топење на чоколадо. Изматете заедно грчки јогурт, какао и неколку други состојки, и имате лесен и вкусен десерт. Дозволете гостите сами да се натопат, или претходно да ги натопат и изладат бобинките. (П.С. Овој рецепт исто така би направил одлично задоволство за Денот на вљубените за некој посебен!)

37. Чоколаден десерт такос

Никогаш не можете да имате премногу тако, нели? Овие слатки, богати со влакна, без глутен, може дури и да се направат вегански. И тие се натоварени со три вида чоколада, или пробајте ги со путер од кикирики, кокос крем, чоколаден бадем или „хумус“ од тесто за колачиња.

38. S'mores Brownies

Донесете го летниот главен производ во вашата дневна соба и преживејте ги вашите посветли денови поминати собрани околу огнот и спиејќи под theвездите. Со јаболко и урми наместо масло или путер, овој рецепт е лесен, но сепак убав и густ.

39. Колачиња без глутен чоколадо парче путер од кикирики

Не можеме да се наситиме од ништо чоколадо и путер од кикирики. Дали постои посовршена моќна двојка? Плус, ова е без глутен.

Пијалоци

40. Микелада

Ако никогаш не сте го пиеле овој коктел од пиво, мислата за пијалак, домат, Вустершир и лут сос може да звучи одвратно. Слушнете н:: Вкусно е. Земете голема стомна и измешајте го ова пред време за малку да ја разбудите вашата забава.

41. Крвава портокалова Маргарита

Лајмот ве тера да пецкате? Одлучете се за оваа послатка верзија на мексиканскиот пијалок, кој користи сок од портокал и алкохол од портокал.

42. Халапењо Крвава Марија

Загрејте ја ноќта со здрав вотка од јалапењо и кисели зеленчуци. Овој лесен рецепт не е за оние со слабо срце, но ако сакате топлина, гарантираме дека ќе ви се допадне.

43. Зачинето топло чоколадо

Преправете го вашиот омилен рецепт за какао на возрасните со тоа што ќе ги оставите бел слез и ќе внесете малку чили пиперки и пијалак од лешник. Направено во тенџере, ова е совршено за големи групи.

44. Грејпфрут Хот Тоди

Празниците можеби завршија, но сепак е студено! Загрејте се со топол коктел кој е совршен микс од кисело, слатко и цимет. Тоа е прегратка во кригла!

45. Каснување од змија

Застрашувачко име, рецепт не може да се заебе. Изберете го омиленото витко пиво и омилениот тврд јаболков, и измешајте ги заедно за да добиете јасен, курва вкус.

46. ​​Миле високо Менхетен

Фановите на Бронкос ќе уживаат во (лабав) пресврт на традиционалниот рецепт. Измешајте заедно ванила, портокал, бурбон и навестување на анасон за фантастичен коктел со доволно длабочина за да ги одржите работите интересни.

47. Вашингтон Епл

Висок, краток, на карпите, како и да го сервирате овој, неговата победничка комбинација од сок од брусница, слатко и кисело јаболко и огнено виски сигурно ќе ги израдува дури и најневолните footballубители на фудбалот.

48. Лејнзборо

Овој пенлив коктел можеби изгледа малку фру-фру, но со сок од брусница, Grand Marnier, шампањ и пире од пасионфрут, тој е голем чекор напред од мимозата. Нема ништо лесно во овој!

Кредити за фотографии (по редослед на изглед): E-vite; Слаб вкус; Големи девојки, мала кујна; Здрав среќен живот; Генерација Y Foodie; Омаха Стекови; Нотка на Yum; Рецепт за обнова; Чоколадо покриена Кејти; Бухти во Мојата печка; Е-година; Микаела Пиколо; Liquor.com

Преглед за