4 Не за вашиот следен појадок

Содржина

• Преглед за

Кога станува збор за оброците, појадокот е шампион. Наместо да земете кифла во кафуле за да ви го разгори денот, дајте му го заслуженото внимание на оброкот. Еве четири нешта за најважниот оброк во денот.

Не прескокнувајте: Јадењето појадок помага да го започнете метаболизмот откако ќе се забави за време на спиењето. Не само тоа, туку појадокот е важна алатка за одржување на губење на тежината. Затоа, не чекајте до ручек за да го направите тоа; јадете сито, здраво јадење рано во текот на денот за да ја одржувате енергијата, мозокот и целите за слабеење под контрола.

Не одложувајте: Најдобро време за појадок е еден час по будењето, затоа не одложувајте! Освен, се разбира, ако не вежбате прво, во тој случај треба да бидете сигурни дека се заситувате со закуска пред тренинг пред да одите (прочитајте ги нашите совети за избор на закуска пред тренинг овде). Потоа, не заборавајте да јадете појадок исполнет со протеини и јаглени хидрати 30 минути до два часа по тренингот, со цел да го нахраните вашето тело на вистинскиот начин.

Не заборавајте на влакната (и протеините): Пополнувањето на влакна и протеини помага да бидете сити долго до утрото. Наместо да земете зашеќерено пециво, кое може да ве остави само порано да се чувствувате гладни, а да не зборуваме за откачени и слаби, појадувајте богато со влакна и немасни протеини. Испробајте ги овие пет идеи за појадок со малку шеќер, кои се полни со протеини и влакна.

Не претерувајте со кофеин: Докажано е дека шолја кафе дневно може да направи многу - како намалување на ризикот од болести и помагање на вашата меморија - но не треба да пиете премногу. Држете се до чаша или две дневно за да не се чувствувате нервозни, нервозни или развој на висок крвен притисок. Ако појадокот обично се состои од две шолји, обидете се да ја замените втората шолја со зелен чај богат со антиоксиданси.

Повеќе од FitSugar:

10 намирници кои ќе ви помогнат во детоксикација

Патување? Идеи за пакет за закуски од 150 калории што треба да ги донесете при вашето патување

Идеи за појадок за здраво подготвување

Преглед за