25 начини да бидете поздрави за 60 секунди

Содржина

• Преглед за

Што ако ви кажеме дека е потребна само една минута за да бидете здрави? Не, ова не е некомерцијално, и да, с you што ви треба е 60 секунди. Кога станува збор за вашиот распоред, времето е од суштинско значење, но малите нешта помагаат да ве одржат на вистинскиот пат. Размислете за овие 25 едноставни дела што брзо ќе го подобрат вашето здравје и благосостојба со или без да стапнете во салата!

1. Филс: Сте го слушнале постојано и повторно, но чистењето со забен конец навистина прави разлика - може дури и да спречи срцев удар.
2. Истегнете се: Брзо истегнување без разлика каде сте брзо ќе ја намали напнатоста. Следниот пат кога ќе застанете во ред или гледате реклама, пробајте.
3. Спакувајте здрава ужинка: Наместо да чекате да започне гладот ​​или да купите слатка храна во кафуле, земете здрава ужина како ореви или јаболко пред да излезете од вратата.
4. Одете по скалите: Наместо да чекате за лифт или да возите со ескалатор, одлучете се за скалите да согорите неколку дополнителни калории.
5. Побарајте здрав рецепт: Прескокнете го Фејсбук во корист на разгледување на нашите здрави рецепти. Ќе бидете инспирирани да приготвите задоволувачка вечера вечерва.
6. Направете пауза од технологијата: Неколку минути одморете ги очите и умот без компјутер и мобилен телефон.
7. Додадете лимон во вашата вода: Направете ја вашата чаша вода поздрава со додавање парче лимон, природна суперхрана. Настрана од вкусот, еве 10 причини зошто треба.
8. Печатете тренинг: Зачудени со вашата рутина за вежбање! Притиснете печатење и за една минута (или помалку), ќе имате нов тренинг за да го пробате!
9. Дезинфицирајте го вашето биро: Без разлика колку е чисто вашето биро, сигурно има бактерии. Одвојте една минута за да му дадете добар сприц - не заборавајте на тастатурата!
10. Земете три длабоки вдишувања: Подготвен, поставен, дише. Зарем не се чувствуваш подобро сега?
11. Јавете се на пријател: Секако, емотиконите се забавни, но ништо не може да го надмине повикот на добар пријател да се ослободи од стресот.
12. Завршете го едноминутниот предизвик: Брзо предизвикајте се и поставете нов личен рекорд со нашите едноминутни предизвици за вежбање.
13. Масирајте ги точките на притисок: Спречете главоболки и опуштете се со масажа на оваа точка на акупресура за една минута.
14. Голтка чаша вода: Потребно е исто толку труд за да земете чаша вода како и газираниот пијалок, но не ни приближно исто толку време за да ја изгорите во теретана.
15. Излези надвор: Ако сте заглавени во затворени простории некое време, излезете надвор и брзо прошетајте за да се ресетирате.
16. Напишете список со благодарност: Одвојте една минута за да запишете сè за што сте благодарни во тој момент.
17. Миј ги рацете: Намалете ги шансите за грип! Измијте го дезинфекцијата за раце и дајте им на рацете добар пилинг.
18. Земете ги вашите витамини: Во случај да сте заборавиле, земете чаша вода и земете витамини за тој ден.
19. Среди ја својата соба: Понекогаш се што ви треба е чиста соба (и средена кревет) за да спречите одвлекување на вниманието и да ја зголемите вашата продуктивност.
20. Спакувајте ја торбата за теретана: Пред да удрите во сено, спакувајте ја торбата за теретана за следниот ден. Ова не само што ќе ви ги олесни утрата, туку и еден помалку изговор за прескокнување на тренингот.
21. Пуштете ги вашите омилени песни: Бидејќи музиката е мотивирачка, извлечете ја вашата омилена песна и тргнете да го правите она што сте го постигнале!
22. Направете листа на краткорочни цели: Поставете го тонот за неделата со мала листа на цели за да ве одржува на вистинскиот пат и да спречите одвлекување на вниманието.
23. Замрзнете го вашето овошје: Ако сте забележале дека никогаш не сте во можност да ги завршите плодовите на време, исечете ги и чувајте ги во вашиот замрзнувач. Потоа, кога ќе дојде време, можете да го помешате вашето омилено смути.
24. Кажете позитивна афирмација: Наместо да се фокусирате на негативните, фокусирајте се на позитивното. Бидете свој навивач и комплиментирајте се.
25. Насмевка!

Повеќе од POPSUGAR Fitness:Не секој леб е создаден еднаков: Како да направите поздрав сендвич4 секојдневни навики што ги саботираат тренинзите Што помага (а што не) во потрагата побрз метаболизам

Преглед за