Автор: Florence Bailey
Датум На Создавање: 21 Март 2021
Датум На Ажурирање: 15 Декември 2024
Anonim
16 день 😱 ВЫЖИВАЮ МЕСЯЦ на МРОТ (СЫРНИК)
Видео: 16 день 😱 ВЫЖИВАЮ МЕСЯЦ на МРОТ (СЫРНИК)

Содржина

Ако сакате да потрошите многу пари, многу време и многу напор, можам да препорачам цел куп различни планови за слабеење. Но, ако сакате да го отстраните салото од стомакот брзо, ефтино и лесно, знам само едно: чај.

Првпат ги открив моќта на чајот за слабеење кога мајка ми, страдаше од страшна битка со дијабетес, ме замоли да помогнам да дизајнирам чај за чистење за неа. Како поранешна медицинска сестра во Кореја, таа веќе ја знаеше моќта на овој животоспасувачки пијалок. Секако, со планот што таа и јас го дизајниравме заедно, таа падна неверојатни 9 килограми за само една недела и го стави под контрола шеќерот во крвта.

Оттогаш, ја претворив таа програма во најпродавана книга, Чиј за чистење на рамен стомак од 7 дена. И иако опишува лесен и ефикасен протокол за брзо отстранување на маснотиите од стомакот, не мора да го следите точно. Еве некои од најефикасните пробивања што треба да ги користите кога сте подготвени да изгубите тежина-под звук на свиреж.


1. Фокусирајте се на зелениот чај

Секој чај има свои посебни моќи за слабеење, но ако вашиот брод тоне и можете да земете само едно пакување чај пред да пливате на напуштениот остров, направете го зелен чај. Зелениот чај е разбојникот кој ги откинува вашите масни клетки и ги исцедува, дури и кога не ги правиме најпаметните диететски избори. Кинеските истражувачи открија дека зелениот чај значително ги намалува концентрациите на триглицериди (потенцијално опасни масти кои се наоѓаат во крвта) и салото на стомакот кај субјектите кои јадат масни диети.

2. Направете го тоа ваш пијалок после тренинг

Бразилските научници открија дека учесниците кои консумирале три чаши пијалок секој ден во текот на една недела имале помалку обележувачи на оштетувањето на клетките предизвикани од отпорноста кон вежбање. Тоа значи дека зелениот чај, исто така, може да ви помогне да закрепнете побрзо по интензивен тренинг. Во друга студија, учесниците кои комбинирале дневна навика од четири до пет шолји зелен чај секој ден со 25-минутно вежбање во текот на 12 недели, изгубиле во просек два килограми повеќе од оние кои вежбале што не пијат чај.


3. Надградба на Мача

Концентрацијата на EGCG-суперпотентивната хранлива состојка која се наоѓа во зелениот чај-може да биде дури 137 пати поголема во чајот во прав мача. EGCG може истовремено да ја зајакне липолизата (разградувањето на мастите) и да ја блокира адипогенезата (формирањето на нови масни клетки). Едно истражување покажа дека мажите кои пиеле зелен чај кој содржи 136 милиграми EGCG - што ќе го најдете во една порција од 4 грама меча - изгубиле двојно повеќе тежина од плацебо група и четири пати повеќе масти на стомакот во текот на три месеци. (Повеќе: 20 генијални начини за користење на Matcha.)

4. Прдигра со чај

Пред да тргнете на вечера, истурете си чаша зелен чај. Активната состојка во зелениот чај, EGCG, го зголемува нивото на холецистокинин или CCK, хормон кој го смирува гладот. Во една шведска студија која го испитуваше ефектот на зелениот чај врз гладот, истражувачите ги поделија учесниците во две групи: едната група пиеше вода со оброкот, а другата група пиеше зелен чај. Не само што пиеле чајџии за помалку желба да ја јадат својата омилена храна (дури и два часа по пиењето), тие откриле дека таа храна е помалку задоволувачка.


5. Глизгалиште Теправо пред спиење

Сигурно веќе знаете дека чајот од камилица може да ви помогне да предизвикате сон (има дури и бренд наречен поспано време). Но, науката покажува дека чаевите всушност делуваат на хормонално ниво за да ја намалат нашата агита и да донесат мир и сон. Студиите откриле дека билните чаеви како валеријана и хме содржат соединенија кои всушност можат да го намалат нивото на хормоните за стрес во нашите тела, предизвикувајќи сон и ја намалуваат способноста на телото да складира маснотии!

6. И пијте го веднаш кога ќе се разбудите

Една студија во Меѓународен весник за молекуларна наука откриле дека постот преку ноќ, проследен со внесување зелен чај (најмалку 30 минути пред првиот оброк во денот), овозможува најдобра можна апсорпција на EGCG, магичната хранлива состојка во зелениот чај.

7. Пијте црвено кога гледате црвено

Црвениот чај, познат и како ројбос, е одличен избор за кога се борите со пладневниот стрес. Она што го прави ројбосот особено добар за смирување на вашиот ум е уникатниот флаваноид наречен Аспалатин. Истражувањата покажуваат дека ова соединение може да ги намали хормоните на стрес кои предизвикуваат глад и складирање на маснотии и се поврзани со хипертензија, метаболички синдром, кардиоваскуларни болести, отпорност на инсулин и дијабетес тип 2.

8. Запознајте пријател со чај

Нова студија во списанието Хормони и однесување откриле дека оние кои се чувствуваат осамено, доживуваат поголеми циркулаторни нивоа на хормонот грелин за стимулирање на апетитот после јадење, што предизвикува да се чувствуваат погладни порано. Со текот на времето, луѓето кои се вечно осамени едноставно внесуваат повеќе калории отколку оние со посилни мрежи за социјална поддршка.

9. Чувајте го во темнина

Активните состојки во чаевите се многу нестабилни под сончева светлина. Чувајте го чајот на темно и суво место. Чувањето на чајот во затворено пакување во ладни и темни услови помага да се зголеми рокот на траење. Ако сварите леден чај, тој ќе остане добар околу 4 дена, се додека го чувате во фрижидер.

10. Направете здрав прелив

За да ја додадете моќта на катехините од зелениот чај, стрмни вреќи со чај во масла (или оцет) за да создадете преливи за салата со богат вкус. Студија во Весник за исхрана откриле дека оние кои јаделе мононезаситени масти за време на ручекот пријавиле 40 отсто намалена желба за јадење со часови потоа.

11. Измешајте го во смути

Зелениот или белиот чај прават одлични основи за смути. Во една студија презентирана во Северноамериканската асоцијација за проучување на дебелината, истражувачите откриле дека редовното пиење смути наместо оброци ги зголемува шансите на лицето да изгуби тежина и да ја држи подолго од една година. (Поврзано: Погледнете ги овие 14 супер засилувачи за смути.)

12. Фрлете малку чиа семе

Овие мали црни залаци за исхрана се преполни со влакна, протеини и, најважно од с,, омега-3 масни киселини. Поврзете го чиа семето со зелен чај во пијалак за да ја турбо полнат моќта на согорување на маснотиите во чајот. Според прегледот на студијата во Меѓународен весник за молекуларна наука, омега-3 полинезаситените масни киселини може да ја подобрат не само биорасположивоста на EGCG, туку и неговата ефикасност.

13. Гответе ја вашата овесна каша во неа

Зошто да не ги зајакнете оризот, киноата, па дури и овесната каша со својствата на зелениот чај за согорување на стомачните маснотии? Врзете 4 кесички зелен чај на дрвена лажица. Наполнете мал сад со 2 чаши вода; додадете дрвена лажица и кесички чај. Доведете вода да зоврие и отстранете ги кесичките со чај. Додадете ги зрната во зовриената чајна вода и варете според упатствата.

14. Зголемете ги вашите оброци

Кога пиете чај со салата или супа, потрудете се да додадете малку црн пипер во вашиот оброк. Неодамнешните студии покажаа дека соединението пронајдено во црниот пипер, наречено пиперин, може да помогне во подобрувањето на нивото на EGCG во крвта со тоа што ќе овозможи подолго да се задржи во дигестивниот систем, што значи дека повеќе од него се апсорбира од телото.

15. Направете парче парче Matcha

Јогуртот е одлична храна за слабеење - додека не почнете да му додавате арома. Чаевите со овошје на дното може да имаат шеќер калории колку една бонбона. За брзо зајакнување на вкусот, измешајте прав мача во обичен, полномасен грчки јогурт.

16. Преостанете ги остатоците во суперхрана

Ochazuke е трик за брза храна од Јапонија. Направено е со истурање на шолја топол зелен чај врз чинија со остаток од ориз, а потоа преливање на садот со солени состојки за да се создаде извонреден тенок ручек. Ставете го оризот во сад. Прелијте го со врелиот чај. Одозгора се ставаат крекери, лупено лосос, алги, сок од лимета и соја сос.

Намалете до 10 килограми за една недела на 7-дневното чистење на чајот со рамен стомак. Започнете со средување денес - и напијте се слабо!

Преглед за

Реклама

За Вас

Што е розацеа - и како се справувате со неа?

Што е розацеа - и како се справувате со неа?

Треба да се очекува привремено црвенило за време на непријатен момент или по трчање на отворено во топол летен ден. Но, што ако имате постојано црвенило на лицето што може да се зголеми и да исчезне, ...
Планот за моно оброци е една мода диета што не треба да ја следите

Планот за моно оброци е една мода диета што не треба да ја следите

Секако, може да кажете дека би можеле да преживеете само со пица - или, во поздрави моменти, да се заколнете дека можете да поминете со вашето омилено овошје. Но, што ако тоа беше с you што можете да ...