10-минутни (максимум!) Оброци од конзервирана и сува/спакувана храна

Содржина

• Преглед за

Имаш отварач за конзерви? Имате практично с everything што ви треба за да создадете брза и здрава цена! Спротивно на популарното верување, конзервираниот зеленчук лесно може да биде толку хранлив како (ако не повеќе од) нивните свежи колеги. Плус конзервираната храна се обработува веднаш по бербата, така што многу малку хранливи материи се губат. Од друга страна, свежи производи што седат на полиците во супермаркетите некое време може да изгубат значителна количина на хранливи материи.

Ако го набудувате внесот на натриум, исплакнете ги сите конзервирани производи (грав, зеленчук) пред употреба - лесно можете да го измиете вишокот сол. Уште подобро, започнете со конзервирана храна со намален натриум.

Сувата, спакувана стока како однапред спакувани зрна, тестенини, леб и пита ја прави подготовката на оброкот брза и лесна, додека егзотичните зачини и масла со вкус ги претвораат обичните јадења во вкусна етничка кујна.

Иако многу конзервирани и суви, спакувани производи се оброци сами по себе, исто така можете да ги користите за да додадете вкус, хранливи материи и текстура на с everything, од омлети и сендвичи до супи и чорби. Еве два срдечни, полни и нискомасни рецепти што одат од конзерва до чинија за 10 минути или помалку, плус список со шопинг со с everything што ви треба за да ги направите.

Листа за купување за рецепти за конзервирана и сува/спакувана стока

Супер брза супа од тестенини и грав

Конзервирана стока/брзо готви суво спакувана патека

-5 лименки пилешка супа со малку натриум, без маснотии

- 15 унци може да исечат боранија

- Бела пченка може од 11 унци

- 15-унца може црн или бел грав

- 2 (6-унца) лименки пилешко (засилувач)

- 2 лименки мали ракчиња (засилувач)

- азбучни тестенини во кутија од 16 унци (или какви било мали тестенини)

Парфет од мандарина портокал и ананас

Патека за замрзната храна

-7 унци може без маснотии премачкан прелив

- Контејнер од 8 унца овошен јогурт со малку маснотии -- кој било вкус (засилувач)

Конзервирана стока/брзо готви суво спакувана патека

- 2 (11-унца) лименки мандарини портокали

- 2 лименки ананас парчиња во сок

- Кикирики од лименки од 8 унци

- тегла од пченица од 12 унци * (засилувач)

(Забелешка: Бидејќи продавниците за храна се разликуваат многу во однос на изгледот и стоката, списоците за купување дадени во оваа приказна се наменети само како општ водич.)

Преглед за