10 „Туркачи на храна“ и како да одговорите

Содржина

• „Толку сте слаби! Земете повеќе. Не јадете доволно!“
• "Сигурно може да го отфрлите, нели? Девојките обично не јадат толку многу".
• "Но, јас ги направив овие третира посебно за тебе!"
• "Празник е! Можеш да се ослободиш за еден ден, нели?"
• „Дали навистина треба да го јадеш тоа?
• „Вегетаријанците се само бавни месојади.
• „Јади торта! Ме правиш да се чувствувам виновен што ја изедов!“
• "Вие сте мали. Можете да јадете што сакате! Јас се здебелувам 10 килограми само гледајќи ја храната".
• "Зошто да се замарате со храна за зајаци? Lifeивотот е за забава! Престанете да бидете таков здрав орев".
• „Мора да си анорексичен/булимичен/прејаден.
• Преглед за

Празниците го покажуваат најдоброто и најлошото однесување околу масата за вечера. И додека се мрзливи, непредвидливи реакции на коментарите како „Сигурно можеш да го оставиш, нели?“ може да биде тешко да се одолее, тие исто така ја поттикнуваат драмата што може да ги направи вашите празници сè освен среќни. Отидовме еден-на-еден со д-р Сузан Алберс, автор на Јадење со ум и 50 начини да се смирите без храна, за да дознаете совршено iteубезен одговор за кога некој прави твојот храна нивните бизнис.

„Толку сте слаби! Земете повеќе. Не јадете доволно!“

Што сакате да можете да кажете: "Веќе немам 12 години, мамо! Не треба да ме чуваш."

Наместо тоа, пробајте го ова: Претворете го во можност за настава со лесен срце, вели д -р Алберс. „Направете тупаница, кренете ја раката и кажете: Дали знаевте дека ова е вистинската големина на стомакот? Неверојатно е да се размислува за тоа колку се трудиме да вложиме таму!“

ВИДЕО: Едноставни совети како да ја победите надуеноста на стомакот

"Сигурно може да го отфрлите, нели? Девојките обично не јадат толку многу".

Што сакате да можете да кажете: „И момчињата обично не плачат Челични магнолии, па претпоставувам дека и двајцата сме единствени“.

Наместо тоа, пробајте го ова: Едноставно „уч“ честопати ќе биде доволно, вели д -р Алберс. Но, кога тоа не е, малку хумор може да оди многу. „Јадењето како птица излезе од мода со корсетите и здолништата со обрачи. Ќе одам на трчање попладнево (или пополнете го празното со која било активност што ја правите - се влечете околу дете од 20 килограми, играјте тенис, планинарете половина една милја до метрото, итн.)“

"Но, јас ги направив овие третира посебно за тебе!"

Што сакате да можете да кажете: „Ако навистина ме познававте, би знаеле дека мразам варено суво грозје“.

Наместо тоа, пробајте го ова:Не, благодарам. Може да биде толку едноставно, вели д -р Алберс. „Клучот е како ти го кажуваш. Кажете го тоа со сила и убедување. "И не заборавајте да бидете екстра дарежливи со комплиментите." Храната е поврзувач. Може да биде израз на убов. Кога некој користи храна за да ја зајакне врската, обидете се со други начини да му дадете до знаење дека се грижите. Вербално „Те сакам!“ и комплиментите можат да ги потврдат овие врски без калории “.

РЕЦЕПТИ: Празнични колачиња под 90 калории

"Празник е! Можеш да се ослободиш за еден ден, нели?"

Што сакаш да кажеш: „Помеѓу Денот на Колумбо, Денот на вineубените и однесете го вашето домашно милениче на работа, секогаш ќе има празник за да го оправдате задоволството ако тоа е она што го барате“.

Наместо тоа, пробајте го ова: Запомнете дека храната не е единствениот начин за славење. Покажете им на луѓето дека можете да уживате во празниците на друг начин, кажувајќи им ги забавните работи што сте ги направиле. „Дали можете да верувате дека отидов на санка денес за прв пат во десет години? Требаше да ме видиш како летам по ридот! "

„Дали навистина треба да го јадеш тоа?

Што сакате да можете да кажете: "Вкусна храна? Не би сакал да живеам во свет каде што не треба да јадам домашни тартуфи!"

Наместо тоа, пробајте го ова: Свртете го прашањето за да го пренасочите фокусот назад кон нив, предлага д-р Алберс. „Леле, се чини дека навистина сте загрижени што јадат другите луѓе“. Може да доведе до кратка, непријатна тишина, но тие ќе разберат дека биле надвор од линијата и тоа нема да се повтори.

„Вегетаријанците се само бавни месојади.

Што сакаш да кажеш: „А сепак можев да трчам кругови околу тебе“.

Наместо тоа, пробајте го ова: „Прво, декодирај го зборот“, вели д-р Алберс. „Понекогаш луѓето може да се заглават на зборот или стереотипите за вегетаријанци или вегани и навистина не разбираат зошто се храните на начинот на кој јадете. Ако не е проблем незнаењето, поседувајте ја титулата и не се срамете. „Ме фати ... јас сум verубител на зеленчук!

„Јади торта! Ме правиш да се чувствувам виновен што ја изедов!“

Што сакаш да кажеш: „И сега ме правиш да се чувствувам виновен што те натерав да се чувствуваш виновен!

Наместо тоа, пробајте го ова: „Овој коментар е добар пример за начинот на кој луѓето ги прикажуваат своите чувства врз вас“, вели д -р Алберс. Кога некој дава навредлив или контролирачки коментар, тоа често е повеќе одраз на тоа како тие чувствуваат. Наместо да давате, обидете се да понудите уверување, а потоа искористете го како наставен момент за тоа како се справувате со чувството на вина во храната, кажувајќи нешто како: „Не мора да се чувствуваш виновен. Сметам дека јадењето храна внимателно-уживајќи во секој залак- тоа е најдобриот начин да го натерам мојот внатрешен критичар да биде тивок “.

ПОВРЗАНО: Дали ќе ви помогне интуитивното јадење?

"Вие сте мали. Можете да јадете што сакате! Јас се здебелувам 10 килограми само гледајќи ја храната".

Што сакаш да кажеш: "Не е среќа. Работам навистина страшно за ова тело!"

Пробајте го ова наместо: Емпатијата е вашата најдобра стратегија во ова сценарио. „Ова најверојатно е некој кој навистина се бори со своето јадење“, вели д -р Алберс. "Веројатно знаете точно како се чувствуваат. Обидете се со нешто што го изедначува теренот за играње, како:" Да! Тешко е да се биде со добра храна. Знам дека ми беше навистина тешко на почетокот, но за среќа, полесно стана со текот на времето. Не можев да замислам дека можам да се справам со моето јадење, но го направив тоа!“

"Зошто да се замарате со храна за зајаци? Lifeивотот е за забава! Престанете да бидете таков здрав орев".

Што сакате да можете да кажете: "Што ве тера да мислите дека не се забавувам? Гледањето како се обидувате да изберете зелка од смути е смешно!"

Наместо тоа, пробајте го ова: Предизвикајте ги да се обидат на вашиот начин, предлага д-р Алберс. „Можам да ве научам неколку навистина неверојатни рецепти кои се толку добри, се обложувам дека не би ни знаеле дека се здрави! И нагласете го фактот дека здравата исхрана ве прави чувствуваат добро! Многу е потешко да се забавувате кога ви е непријатно во облеката.

РЕЦЕПТ: Зелено смути на Ким Снајдер

„Мора да си анорексичен/булимичен/прејаден.

Што сакаш да кажеш: „Не знаев дека се вративте на училиште и сте добиле медицинска диплома! Кога се случи тоа?

Наместо тоа, пробајте го ова: Објаснете дека не мислите дека нарушувањата во исхраната се шега, вели д -р Алберс. „Често гледаме славни личности и слаби луѓе наречени„ анорексични “или„ прејадувачи “, но тоа се сериозни медицински и емоционални проблеми, а не само да се биде слаб“. За да избегнете да звучите како предавање, можете да додадете сопствено искуство, кажувајќи нешто како: "За среќа, уживам во јадењето храна и дефинитивно ќе ја одржувам така!"

Преглед за