Јаглиња со храна

Несакана храна е кога детето ќе јаде само еден прехранбен производ, или многу мала група на прехранбени производи, оброк после јадење. Некои други вообичаени однесувања со јадење во детството што можат да ги загрижат родителите вклучуваат страв од нова храна и одбивање да се јаде она што се сервира.

Навиките на јадење кај децата можат да бидат начин да се чувствуваат независно. Ова е дел од нормалниот развој кај децата.

Како родител или старател, ваша улога е да обезбедите избор на здрава храна и пијалок. Можете исто така да му помогнете на вашето дете да развие добри навики во исхраната со поставување редовни времиња на оброци и ужинки и правење на времето за јадење позитивно. Дозволете му на вашето дете да одлучи колку ќе јаде на секој оброк. НЕ охрабрувајте го „клубот за чисти чинии“. Наместо тоа, охрабрете ги децата да јадат кога се гладни и застанете кога се сити.

На децата треба да им биде дозволено да избираат храна заснована на нивните сакања и не им се допаѓаат и нивните калориски потреби. Принудувањето на вашето дете да јаде или наградување на вашето дете со храна не промовира подобри навики во исхраната. Всушност, овие дејства можат да предизвикаат долготрајни проблеми во однесувањето.

Ако видот на храната што вашето дете го бара е хранлив и лесен за подготовка, продолжете да го нудите заедно со разновидна друга храна на секој оброк. Во повеќето случаи, децата ќе започнат да јадат друга храна пред долго. Штом детето се фокусира на одредена храна, може да биде многу тешко да се замени алтернатива. НЕ грижете се ако вашето дете остане без да јаде многу на еден оброк. Вашето дете ќе го надомести тоа на друг оброк или ужинка. Едноставно, продолжете да обезбедувате хранлива храна за време на оброците и времето на ужинка.

Работите што можете да ги направите за да му помогнете на вашето дете да проба нова храна вклучуваат:

• Нека другите членови на семејството помогнат да се даде добар пример јадејќи разновидна здрава храна.
• Подгответе оброци со различни бои и текстури кои се пријатни за окото.
• Започнете да воведувате нови вкусови, особено зелен зеленчук, почнувајќи од 6 месеци, во форма на храна за бебиња.
• Продолжете да нудите одбиена храна. Може да потрае повеќекратно изложување пред да се прифати новата храна.
• Никогаш не обидувајте се да присилите дете да јаде. Времето на јадење не треба да биде време на борба. Децата ќе јадат кога се гладни.
• Избегнувајте закуски со висок шеќер и празни калории помеѓу оброците за да им овозможите на децата да создадат апетит за здрава храна.
• Бидете сигурни дека децата седат удобно во време на оброк и не се расеани од вниманието.
• Вклучувањето на вашето дете во готвење и подготвување храна на соодветно возрасно ниво може да биде корисно.

СТРАВ од нови храни

Стравот од нова храна е чест кај децата, а новата храна не треба да се присилува на дете. Можеби ќе треба да се понуди нова храна на детето 8 до 10 пати пред да ја прифати. Продолжувањето со нудење нова храна ќе помогне да се зголеми веројатноста вашето дете на крајот да го вкуси, а можеби дури и да сака нова храна.

Правилото за вкус - „Треба барем да ја вкусите секоја храна на вашата чинија“ - може да делува кај некои деца. Сепак, овој пристап може да го направи детето поотпорно. Децата имитираат однесување на возрасните. Ако друг член на семејството нема да јаде нова храна, не можете да очекувате дека вашето дете ќе експериментира.

Обидете се да не ги означувате навиките на јадење на вашето дете. Преференциите на храната се менуваат со текот на времето, така што на детето може да му се допаѓа храна што претходно била одбиена. Можеби на почетокот изгледа како губење на храна, но на долг рок, дете кое прифаќа голема разновидност на храна го олеснува планирањето и подготовката на оброкот.

Одбивање да јаде што е сервирано

Одбивањето да се јаде она што се служи може да биде моќен начин децата да ги контролираат постапките на другите членови на семејството. Некои родители вложуваат долги напори за да осигурат дека внесувањето храна е адекватен. Здравите деца ќе јадат доволно доколку им се понуди разновидна хранлива храна. Вашето дете може да јаде многу малку на еден оброк и да го надомести на друг оброк или ужинка.

КРАЧКИ

Обезбедувањето закажани оброци и време на ужинка е важно за децата. На децата им треба многу енергија, а закуските се клучни. Сепак, закуски не значат задоволства. Овошјето, зеленчукот и производите од цели зрна треба да бидат на врвот на вашата листа на закуски. Некои идеи за закуски вклучуваат замрзнати овошни пукања, млеко, стапчиња од зеленчук, овошни клинови, мешани суви житни култури, гевреци, топено сирење на тортилја од цело зрно или мал сендвич.

Да се ​​дозволи вашето дете да има контрола врз внесувањето храна може да изгледа тешко на почетокот. Сепак, тоа ќе помогне да се промовираат здрави навики во исхраната за цел живот.

Одбивање да јаде; Страв од нова храна

Огата БН, Хејс Д. Позиција на Академијата за исхрана и диететика: насоки за исхрана за здрави деца на возраст од 2 до 11 години. Диета на Ј Акад Нутр. 2014 година; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Хранење здрави доенчиња, деца и адолесценти. Во: Клигман РМ, Сент Геме WВ, Блум NJујорк, Шах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 21-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 56

Томпсон М, Ноел М.Б. Исхрана и семејна медицина. Во: Ракел РЕ, Ракел ДП, изд. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 37.