Коњ Чарли

Чарлли коњ е заедничко име за мускулен спазам или грч. Мускулни грчеви можат да се појават во кој било мускул на телото, но често се случуваат во ногата. Кога мускулот е во грч, тој се собира без ваша контрола и не се опушта.

Мускулни грчеви често се јавуваат кога мускулот е претерано користен или повреден. Работите што можат да предизвикаат мускулен спазам вклучуваат:

• Вежбање кога немате доволно течности (дехидрирани сте).
• Имајќи ниско ниво на минерали како калиум или калциум.

Некои грчеви се јавуваат затоа што нервот што се поврзува со мускул е иритиран. Еден пример е кога хернијалниот диск ги иритира 'рбетниот нерв и предизвикува болка и спазам во мускулите на грбот.

Грчеви во телето често се јавуваат додека клоцате за време на пливање или трчање. Може да се случат и ноќе кога сте во кревет. Грчевите на горните нозе се почести со активности со трчање или скокање. Спазам во вратот (цервикален 'рбет) може да биде знак на стрес.

Кога мускулот оди во грч, се чувствува многу затегнато. Понекогаш се опишува како јазол. Болката може да биде силна.

За да дијагностицирате спазам, вашиот добавувач на здравствени услуги ќе бара затегнати или тврди мускули кои се многу нежни на допир. Нема студии за сликање или крвни тестови за оваа состојба. Ако спазмот е предизвикан од иритација на нервите, како на пример во задниот дел, МНР може да биде корисно за да се открие причината за проблемот.

Престанете со вашата активност и обидете се да го истегнете и масирате погодениот мускул при првиот знак на грч.

Топлината на почетокот ќе го релаксира мускулот. Мразот може да биде корисен по првиот грч и кога болката е подобрена.

Ако мускулот е сè уште болен по топлина и мраз, можете да користите нестероидни антиинфламаторни лекови за да помогнете во болката. Во потешки случаи, вашиот давател на здравствени услуги може да препише лекови против спазам.

Откако ќе се лекувате, вашиот добавувач треба да ја бара причината за спазмот за да не се повтори. Ако е вклучен иритиран нерв, можеби ќе треба физикална терапија или дури и хируршка интервенција.

Пиење вода или спортски пијалоци при вежбање може да помогне во олеснување на грчевите поради дехидрација. Ако само пиењето вода не е доволно, солените таблети или спортските пијалоци можат да помогнат во замена на минералите во вашето тело.

Мускулните грчеви ќе се подобруваат со одмор и време. Изгледите се одлични за повеќето луѓе. Учењето како правилно вежбање со правилен тренинг и доволно внесување на течности може да спречи грчеви редовно да се појавуваат.

Можеби ќе ви требаат други третмани ако иритираниот нерв предизвикал спазам. Резултатите од овие третмани можат да бидат различни.

Јавете се на вашиот провајдер ако:

• Имате мускулен спазам со силна болка.
• Имате слабост со мускулниот спазам.
• Имате мускулен спазам кој не запира и се шири на другите делови од телото.

Дури и ако вашите грчеви не се сериозни, вашиот добавувач може да ви помогне да ја промените програмата за вежбање за да го намалите ризикот од грчеви во иднина.

Работите што можете да ги направите за да ја намалите можноста за грчеви во мускулите, вклучуваат:

• Истегнете се за да ја подобрите вашата флексибилност.
• Променете ги тренинзите за да вежбате во рамките на своите можности.
• Пијте многу течности додека вежбате и зголемете го внесот на калиум. Сокот од портокал и бананите се одлични извори на калиум.

Мускулен спазам

Гејдерман Ј.М., Кац Д. Општи принципи на ортопедски повреди. Во: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Итна медицина на Росен: Концепти и клиничка пракса. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 42.

Ванг Д, ЦД на Елиасберг, Родео С.А. Физиологија и патофизиологија на мускулно-скелетни ткива. Во: Милер М.Д., Томпсон С.Р. ед. Ортопедска спортска медицина DeLee, Drez и Miller. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: погл. 1